五步拳动作要领及图解演示教学_第1页
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文档简介

1、五步拳动作要领及图解五步拳动作要领及图解预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。一.弓步冲拳-2.同时左手向左平楼后收抱腰间，右拳前冲成平1.左脚向左迈出一步感左弓步,*目辄前方1、左弓步搂手冲拳：21,弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。22,弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。二.弹蹋冲拳一L重心前移至左88支殍，右拳先屈膝提起再向前弹蹋,2.同时在季前冲成平季，右季牧抱腰间，目视

2、前方:、：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出,同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。三马步架打.1.右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲或£步=2.同时左拳变单，屈臂上架，右拳向右侧1冲成平拳，头右转。眼看右侧三、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。四.插步盖辜+,1重匕样起，身体左转，左脚经右脚后后葩一步,z同时右拳套般禹上向前下盖，向前，左掌变拳收抱腰间:目视四、插步盖拳IS.歇步冲拳1,两腿屈膝下蹲成右歇;2.掂同时左拳前冲成平拳，掌然拳收抱腰间*目视左拳五、歇步冲拳：51,歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。52,歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。六.提膝穿掌3L身体豆起左转，右脚内扣支得左腿屈麟提起：2.回可鑫笔笑星雪晶有誓工，官第翠宴吴心朝上山.H手白上芽出于曰:见.口早六、提膝穿掌5、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。比.仆步穿掌1.左脚向左落地成左止步;2.左掌掌指朝前沿左巡内恻穿：出目视右堂七、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。人虚步挑掌1 .左腿屈膝前弓，右脚瞪地（

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