关于情绪管理：真正聪明的人是懂得接纳情绪的人

1、关于情绪管理：真正聪明的人，是懂得接纳情绪的人 关于心情管理：真正聪慧的人，是懂得接纳心情的人 导读：大部分人不太能掌控心情，包括我们自己，都有愚蠢透顶的时候，总是在损害身边最亲近的人。做一个能管理自己心情的人，才能胜利战胜失意和失落，学会接纳心情。 1 不知从何时起，我们开头学着像村上春树说的那样，“要做一个不动声色的大人，不准心情化，不准偷偷惦念，不准回头看。”可是，我们真的想成为这样的大人吗？ 最近，机缘巧合，我结识了一位叫玉婷的姑娘。她是中科院的在读博士，整个人都流露着理性淡然的气息。我问她，你是不是从来没有心情失控过？她笑着说，当然不是。 曾经她的学术论文被期刊拒稿，她在食堂里一边吃

2、饭，一边痛哭流涕。她告知自己，不就是退稿吗，就算延期毕业又怎样，天又不会塌，冷静些好吗？可心里另外一个声音却在说：“你当然可以难受，这种状况，你理应感到难受的。” 当接纳难受这个现实后，她竟然渐渐平复了心情，心安理得地化解了自己当时的境况。 她的这番话让我意识到，原来真正聪慧的人，都是懂得接纳心情的人。面对心情，我也曾一度陷入逆境：觉得自己不再那么简单捕获并感知到毫无缘由的欢乐；觉得自己会由于无法抑制焦虑而在心情低谷中不断陷入自责；觉得自己成天担忧活得寡淡却又在每次心情来袭时如临大敌 我想变得克制、理性、不动声色，却在这种汲汲以求中，得失心愈发严峻。玉婷的经受让我意识到，对待心情，尤其是负面心

3、情，除了对抗与压制，我们也可以选择先接纳。 接纳心情，并不会让我们变得脆弱无能。不论欢快还是悲伤，兴奋还是焦虑，它们都是我们身体的一部分。 2 今年八月，我参与了陈坤的公益项目“行走的力气”，在滇西北行走五天。 一起参与行走的华潇，在谈天时提到他曾经单独出游、全部行李被洗劫一空的经受。单反、护照、备用手机，甚至内裤都通通被偷，生气、失落、迷茫等一系列心情充满心头，甚至想一气之下掉头回家。 但一通纠结后，他还是打算买买借借，硬着头皮连续接下来的行程。“那趟旅行中，最终我全部的不快乐都被无与伦比的美景所治愈。而经受的一切也只成经受，成为我现在与你们谈天的谈资。” 曾经的经受与彼时的心情，都会成为我

4、们回首时珍贵的体验。就如黄永玉先生曾经说的那样：“失恋是一种美极了的美感，惋惜当事人从不细细享受。” 换一个角度，负面心情可能也在为我们供应深刻内观与自省的机会，让我们得以探究内心的丰富程度。所以，要学会接纳心情，并好好体验它。 3 陈坤也共享了自己一次心情失控的经受。由于发觉自己的茶室被人占用，他气急败坏地向身边人发了脾气。事后，他懊恼并反思，为什么自己会有这样的生气，最终得出结论，并坦然告知了在场的大家由于自己内心深处有一种隐性心情，叫作高傲。 我惊异于他的直言不讳，但更信任他所说的，每次心情过后都应当想想心情为什么会发生。“无论我们是在哪个阶段才觉察到它真正携带的信息，每一次心情的消失都

5、是具有才智和价值的。” 接纳心情，学会反思，实则更是在熟悉真实的自我。但接纳心情，并不代表着放任自流。 舒婷说，由于是心情，所以应是无迹可寻。心情往往没有是非之分，但它所诱发的行为却通常有善恶之别。当我们能够以坦然的心态接纳心情、以反思的态度考量心情时，我们才能够更好地进行心情管理。 行者阿瑢姐告知我，五年前的一次心情爆发，她一怒之下将家里的液晶电视砸坏，后来意识到这其实是一个特别具有损害性的举动。从那之后，每次生气时，她都会不由自主地联想到当时的狼藉一片，眼前的生气也随即偃旗息鼓。 参与“行走的力气”过程中，滇西北的天气阴晴不定，时而艳阳高照，时而骤雨淋漓。走过了树影婆娑，我猛然想起严歌苓曾经说过：“走过斑斑树荫的时候，像是走过了自己心中明明灭灭的悲喜。”