动作技能训练

1、一动作技能训练1、运动与身高：运动使胫骨与腓骨生长迅速而充分。2、运动与饮食：运动刺激消化系统功能，使消化与吸收更完善，减少厌食、偏食饮食习惯发生。3、咀嚼与营养健康的关系：在咀嚼的过程中，咀嚼肌得到锻炼，咀嚼能力提高，面部肌肉得到锻炼，表情更加丰富，笑的灿烂，同时促进脑部血液的循环。（关键期在57个月）4、口面运动，笑的好处5、眼部锻炼与精、气、神6、舌部运动与语言发展7、运动与体质8、运动与运动损伤9、运动与运动技能10、运动与智能发展11、运动与心理发展12、运动与创造力二、运动不足的表现（0-6岁）1、不能准确仍出格球 2、6岁不会跳绳 3、涂色经常，肌肉控制力差 4、不会用剪刀 5、

2、不会用筷子 6、不会系鞋带，扣扣子笨拙 7、不喜欢写字和画画（儿童期6岁以上）1、写字速度慢 2、字体松散，缺乏结构 3、笔记杂乱无章 4、因为书写问题经常得到老师批评 5、体育技能差，跳绳接发乒乓球困难一、生存反射1、 呼吸反射：呼气吸气用于维持生命2、 眨眼反射：光线过强或有异物、气体刺激眼睫毛、眼皮或眼角时会有眨眼动作以保护眼睛3、 瞳孔反射;保护眼睛避免强光瞳孔收缩、并且帮助眼睛在黑暗下适应4、 觅食反射:手或物品碰到脸颊会立即把头转向物品，张嘴做吃奶动作，此反应使宝宝找到食物，在几个星期后消失，并以自发性的转过头来代替5、 吸允反射二、原始反射1、巴宾斯基金反射（8-12个月消失）:

3、若一岁还存在，经系统有问题。2、抓握反射（2、3月消失）3、踏步反射（8天-56天）竖报或把脚放在平面上婴儿脚会自然地往前踏步，做出迈步的动作。PS：宝宝出生八天让他做踏步动作，宝宝一岁时学走路会自己踏步。4、摩罗反射即二惊反摄(四个月时消失)5、强制性劲反射（2-3个月消失）6、游泳反射（6个月消失）粗大动作练习的内容和方法一、 抬头锻炼头部控制力抬头顺序：1个月：下颌能短暂离开床面 2个月：下颌离开床45°，头经常保持在中线上 3个月：下颌离开床45°90°，胸部能离开床，上肢能支撑 4个月:意义;锻炼宝宝的控制力及颈部、背部肌肉力量，增强肺活量，能较早的面对

4、世界，开阔视野，接受更多的外部刺激，促进大脑的发育。训练：适合年龄：0-6个月每次次数：3-4次（较硬的床）方法：俯卧转头，逗引转头，俯卧位将头部侧转，若宝宝不会，成人帮助他完成 ：俯卧抬头：指导婴儿用两臂撑起上半身，可用镜子、玩具、画报等逗引婴儿抬头。宝宝出生15天后可进行训练，面月后每天3-4次。 ：趴着玩：仰卧，无压力较安全；侧卧，每天趴一趴使锻炼 ：竖直抬头 ：仰卧抬头二、 翻身锻炼躯干控制力(3-5个月)意义：锻炼宝宝脊柱和全身肌肉、空间位置辨别力以及宝宝神经系统。可以提高宝宝全身运动肌协调控制力发展，协调宝宝的平衡力，为宝宝爬、坐、站、走打基础。训练：适合年龄：4-6个月 每次次数

5、：1-2分钟 每天次数：越多越好 方法：推肩翻身 ：拉手翻身 婴儿仰卧时，拉起一只手，带动其身躯翻转过来变成俯卧，也可以由俯卧拉手变成仰卧。 ：被单翻身 将婴儿放在被单上，由家长抓住被单的两个角，轮流拉高或变低，让婴儿在被单里滚来滚去，体验翻身的要领。 ：翻身过物 当婴儿能够随心所欲的翻动身体时，在床上摆放一些障碍物，如：枕头、棉被等，让婴儿从上面翻过去。 1：扭转运动 左右扭转身体成90°，反复练习，每天三遍，每遍5-10次，床面要软。 ：卷中卷 1-6个月，3-4次 速度要慢，注意宝宝的表情，看他是否喜欢。PS ：动作轻柔、循环渐进、由易到难、不要在宝宝吃过奶之后进行，防止宝宝吐

6、奶，可在两餐之间进行，或者喝过奶半小时。三、 独自坐锻炼宝宝的躯干控制力。宝宝可在支持下坐（5个月）宝宝可以自己单独做（7个月）不需要支持宝宝自己坐起（8个月）不需要帮助意义：可以扩大宝宝的活动范围、开阔视野、让宝宝主动认识世界、可以解放宝宝的小手，促进手部发育。训练方法：适合年龄：6-9个月 每次时间：30分钟之内 方法：:坐床 ：坐椅PS：每次不要久（不利于脊柱发育），要有成人守护，坐上去高度以坐上去时以双脚刚好触及到地且脚掌与小腿、小腿与大腿、大腿与躯干的角度均为直角为宜。四、 爬行锻炼宝宝的躯干和四肢的协调能力。仰卧爬行 8个月时手膝交替爬行 10、12个月时婴儿爬行能力发展的三个阶段

7、：抵足爬行 用手抵住宝宝的两只脚，使腿呈蛙型，使之趁势以腹部为支撑点向前爬行。 ：手膝爬行 8-12宝宝能够用手和膝盖支撑身体向前爬行。 ：手足爬行 1岁左右宝宝够用两和两脚支撑身体向前爬行。PS：剖宫产的宝宝更应该锻炼，最好锻炼半年爬行。意义：( o )利于孩子主动学习的发展 ( o )姿势挺拔 ( o )握笔正确 ( o )手掌敏锐 ( o )建立脚弓 ( o )腿力强健 ( o )深度直觉 ( o )方位概全 训练方法：1）上肢练习(1-6个月)，每次时间：累了就停，每天次数：3-4次 ：仰卧抬头训练 指导婴儿用双臂支撑上半身，可用镜子、玩具、画报逗引婴儿抬头。出生15天后即可进行训练；

8、满月后每天3-4次。 ：单臂支撑训练 婴儿学会上述动作后，可在其俯卧时用玩具在一侧手臂上方逗引他抓玩具，在抓够的瞬间锻炼宝宝单臂支撑体重的动作，两臂可轮流训练。 ：双手交叉训练 让婴儿俯卧在床边，成人两手掌向上，与婴儿手掌和在一起，在前面挂一个醒目的玩具，然后交叉移动手掌，带动婴儿两臂前后运动。 2）下肢练习（6-12个月）每天次数：3-4次 ：练习跪 可将婴儿跪抱在大人的大腿上，或者成人仰卧时，让婴儿跪在身体的一侧，用手扶着大人的身体，这时大人可以和宝宝一起看画报，玩玩具，以此锻炼宝宝膝部的支撑力量。 ：两腿交叉练习 在印个腹下垫一个枕头，成俯卧位，成人用双手抓书宝宝的踝部，做能够弯曲的动作

9、，可交叉进行。 ：四肢协调爬行训练 让婴儿手膝（手足）着地，腹部离开床面，四肢谢天爬行。如果腹部不能够离开床面或者不能向前移动，可用手托住或者用长毛巾兜住宝宝腹部，用玩具引导他进行爬行训练。 ：爬行游戏 当婴儿会用手膝爬行后，就可以做爬行游戏啦，可以爬直线、爬上下斜坡、爬台阶的练习。 PS：跨越障碍 在婴儿前面放一个枕头或者靠垫等障碍物，可以设计一些简单的情节，在前面放一些色彩鲜艳、能够发出声音的玩具，或者编一个故事，依次来增加宝宝练习爬行的兴趣、鼓励婴儿爬过障碍。五、 直立与行走锻炼宝宝的下肢运动能力。走：56个月 在成人腿上上跳跃 78个月 用手扶物可以站立几秒 810个月 由成人拉着双手

10、倒迈步 1112个月 可扶着家具走训练方法：学会站立 适合年龄：9-12个月 每次次数：1-2分钟 每天次数：随时可以1) 举物站起：把婴儿报到椅子、桌子、沙发旁边，诱导婴儿扶着东西站起来2) 坐膝站起：成人盘腿坐在地上，让婴儿坐在腿上，帮助其站起来再坐下、反复练习。3) 坐椅站起：让婴儿坐在高度适当的椅子上，练习站起来再坐下。 ：练习走路 适合年龄：10-24个月 每次时间：1-2分钟 每天次数：随时可做1） 移步行走：让婴儿站在成人的脚面上，两手扶着婴儿腋下，迈着适合的小步子带动婴儿两只小脚向前走。2） 扶东西走：让宝宝扶着墙壁或家具练习走。3） 推小车走：让宝宝推着小车走。4） 跨越障碍

11、：在地面上摆一些书、枕头之类的障碍物，让宝宝跨越过去，可以练习单脚站立的能力。5） 用脚尖走路：可以编一些小故事，让婴儿模仿长颈鹿走路的样子，踮起脚尖走路，增加练习的趣味性。PS:每次练习的时间要短，练习的次数可逐渐增加 患有佝偻病的患者，不宜长时间练习走，以防形成“X”型或“O”型腿。 防止摔倒的办法：经常锻炼宝宝蹲下站起的动作;经常左右晃动头部;让宝宝练习走不同角度的上下坡;练习倒着走、侧身走、转身走、跨过障碍物走。六、 跑运动 15个月 跑（僵硬） 21个月 上楼梯（扶栏杆） 24个月 原地跳跃 30个月 踏三轮车 3岁 交替双脚下楼梯 意义：增加下肢力量、锻炼宝宝的平衡性、灵活性、方位

12、感、本为感 变方向、变速度跑、刺激宝宝耳内半规管的适应能力。训练方法：适合年龄：1·53岁 每次次数：510分钟 每天次数：23次 :抱着跑 一岁半内抱着宝宝变换不同速度、不同方向跑，刺激宝宝耳内半规管的适应能力。 ：牵手跑 成人与婴儿面对面，牵着宝宝的两只手，慢慢向后退，待其适应后只牵一只手，跑时不要用力牵宝宝的手，尽量让自己掌握平衡。 ：逗着跑 用一只皮球或叮当作响的铁罐用力向前滚作为目标，成人与婴儿一起抢那东西。 ：放手跑 刚学会走路的孩子，成人在距离宝宝2米远的地方蹲下来，鼓励宝宝快速跑过来，到达以后将宝宝抱起来。 ： 自动停稳跑 在宝宝跑时喊口令“一、二、三停”，使其渐渐学

13、会将身子伸直，步子放慢，平稳的停下来。PS：障碍跑可以提高身体协调性和灵活性。 辅助宝宝坐跑跳运动。 追逐光影，看谁先碰到。七、 跳跃运动 1·5岁 一脚跳低障碍物，双脚交替下台阶 2岁 并足下台阶，向前跳跃及原地跳跃 3岁 一脚跳障碍物 2·53·5 独脚向前连续跳 意义：可以锻炼宝宝的下肢力量和膝关节的灵活性、节奏感、平衡感控制力，作为孩子表达的感情的方式。训练方法：适合年龄：23岁 每次时间：12分钟 ：背着跳 由成人背着宝宝慢跳、高跳、快跳，让宝宝适应跳的感觉 ：原地跳 让宝宝学会两脚同时用力起跳。 ：从高处跳 让宝宝站在1520厘米高处的台阶上由大人扶着

14、往下跳，从近距离开始，注意地面和周围环境有无硬体、尖锐障碍。 ：立定跳远 跳时两腿先弯曲，身体略前倾，手臂向后伸直，呈“飞机”状，做好起跳准备，2岁半左右的宝宝可以两脚并拢在原地向前跳15厘米。八、 攀登意义：锻炼宝宝手脚协调能力，大脑前庭系统，及宝宝的勇气，胆量和协调性。训练方法;适合年龄：23岁 训练用具：椅子、桌子、沙发、床 ：1岁时可以训练爬椅子并转过来身坐下。 ：2岁时可以训练爬上椅子、桌子够取玩具。 ：3岁时能够在攀登架上做钻、爬、攀登动作。PS：给婴儿提供联系攀爬的机会，同时做好安全保护。九、 球类意义：锻炼宝宝的手臂和身体的协调平衡功能。训练方法：滚球 成人与婴儿面对面坐下，把

15、脚分开，轮流将球滚给对方，在抓接球的过程中，训练宝宝的手眼协调能力。 ：抛球 让婴儿抓着球用力往外扔。可以在墙上、地上画一些明显的标志来增加兴趣，这是训练婴儿放松肌肉和关节的有效办法。 ：踢球 把球放在地上，让宝宝踢着球走。 ：够球 把一个颜色鲜艳的球挂在上方，高度为婴儿手尖差一点能碰到为好，鼓励婴儿努力跳起来够到球。PS：（1）训练运动技能要循序渐进，不可操之过急。 （2）选择适合婴儿年龄特点的训练项目。 （3）确定合理的强度、时间、频率和类型。 (4 )要综合多样，持之以恒。 （5）使婴儿感受成功的乐趣，在不知不觉中收到锻炼的效果。精细动作发展一、 手部基本训练1） 局部按摩 从宝宝出生后

16、就开始对宝宝的肩膀、手臂、手心、手背、手腕、手指进行按摩，可促进肌肉放松和血液循环。2） 触摸抓握 游戏名称：取物训练 适合年龄：16个月 每次次数：12分钟 每天次数：有机会就训练 在家里或幼托机构中摆一些小巧玲珑的东西来吸引宝宝的注意力，如小块积木、塑料球、小饼子盖、铃铛、海绵条、绒毛动物、橡皮娃娃、吹气玩具等，最好形状、颜色、质地各不相同，抓握的距离也经常变化。通过接触不同质地、形状的东西，可以丰富宝宝测触觉经验、锻炼手的抓握本领。3） 敲击练习 准备一些可以相互敲打的玩具，让宝宝随时可以拿过来敲打。 练习一些移动而不容易抓住的玩具，如在“健身架”上悬挂的塑料球或会翻跟斗的小熊。二、 双

17、手协调能力 适合年龄：3个月3岁 练习时间：随时随地 练习方法：结合日常生活1） 双手抱物 喝牛奶时，让宝宝自己抱住奶瓶，自己送到嘴里，喝完后自己拿开。2） 提取练习 在给宝宝添加固体食物时，可以把饼干或烤馒头片掰成小块。放在干净的盘子里，让他自己捏着吃，锻炼食指拇指的对捏。3） 生活练习 让宝宝做力能及的事情。如：打球、拍手、吃饭、喝水、拿水果、穿脱衣服、搬椅子、擦桌子。4） 技巧练习 撕纸 910个月，当宝宝掌握了对捏的本领后，就会寻找机会尝试刚学会的技能。可以给婴儿准备一些干净的纸，先撕一些小口子让他练习。撕纸发出的丝丝作响声音以及纸的大小变化，能够极大的激发宝宝的兴趣。 入瓶 1岁左右

18、宝宝，可以让宝宝捏起小糖丸放进直径越3厘米的透明玻璃瓶内，训练手指的灵活性，准确将东西放进瓶里的技巧。 折叠 用长方形等不同形状的纸或手帕练习。 捆绑 用线绳或鞋带练习捆绑。 逐页翻书 9个月2岁，开始时可能宝宝会翻好几页，成人可以先将手放在一页的下面，帮助他翻过来，还可以将一张照片放在下面，使之翻开一页后找照片。反复用慢镜头示范和练习，就可以熟练掌握翻书的技巧。 捏橡皮泥 2岁半 左右手协调动作 23个月时，双双手对蹭 45个月时，双手抱瓶喝水三、手眼协调训练 适合年龄：6个月3岁 练习用具：各种玩具 每次次数：13分钟 每天次数：不限 1）造型组合 让宝宝用长、方、圆等不同形状的积木或插塑

19、料玩具，按照各种造型进行组装。 2）穿珠子 让宝宝把中间有洞的珠子穿起来，练习宝宝的手眼协调能力。 3）涂涂画画 1岁以内 在纸上随意乱画 1岁半左右 模仿画出直线、方框等形状 2岁以前 可以用蜡笔、油画棒、彩色水笔、磁性画板笔、铅笔、圆珠笔模仿画“口”型，在未完成的图画如小房子上添一个小“窗户”，甚至创造一个气球，一块带芝麻的烧饼，一条小鱼、等等。还可以让宝宝手上沾上水，在带有热气的玻璃上，茶几上画，用小棍在沙土地上信笔涂鸦。 4）学习折纸 2岁半宝宝基本上可以将纸叠成边角基本整齐的方块。 5）学用筷子 当宝宝能熟练掌握用勺子后就让她练习用筷子。指导宝宝用拇指、食指、中指操纵第一根筷子，用中

20、指、无名指控制第二根筷子，练习用筷子夹起盘中的枣子、带壳的花生、纸包的糖果。在进餐时不要怕把地上弄脏，鼓励宝宝用筷子把食物送到嘴里。 6）学剪贴 PS： 宝宝身体控制能力不强时，不要提早训练宝宝精细动作。 动作训练要生活化，游戏化。 注意手的卫生。按年龄分的精细动作一 游戏名称 抓物训练 适合年龄 36个月 活动时间 随时进行1) 放手训练 左手拿一个东西，然后右手也拿一个东西，这时再拿出第三个东西，如果非常喜欢，她会主动放弃一个，经过反复训练，可以培养宝宝主动放手的意识。2) 给物训练 拿一些新鲜有趣的玩具，如乒乓球、小绒毛玩具等，先取其中一个放到宝宝手里，玩一会儿，告诉他“把东西给我”并做出一个伸手的姿势，如果听不明白，可以拿过她的手反复练习，使他慢慢理 解“拿”和“给”的动作和意思。3) 交换取物 八一堆互不相干的东西放在宝宝的面前，让她伸手来取，一次拿一个，先左手再右手，或用左右手各拿一个，放下再换其他玩具。4) 拍拉悬物 在婴儿床上伸手可以够到的地方，用线吊一个小玩具，让她没事 的时候够一够、拍一拍、拉一拉。要经常变换新的东西吸引宝宝的兴趣，保持新鲜感。5） 两手互敲 准备一些可以相互敲打的玩具，让