女性健康知识

1、女性健康知识宣传-关爱自己，幸福生活一年一度春风暖，又到“三八”妇女节。随着社会的发展，女人在各行各业展示着独有的风采。世界因为女性而显得分外美丽，生活因为女性而显得分外温馨。随着生活水平的进一步提高，人们对自己的健康越来越重视。女性既是社会建设的参与者，又是家庭健康的实践者，倡导者，女性健康关系到民族的未来。希望女性要重视自己的健康，学会如何保护自己，爱惜自己。以下从几个方面具体阐述如何改善身体健康，让女性更好的爱护自己。世界卫生组织调查研究发现：影响健康的因素-健康是100%,那么遗传因素占15%,社会因素占10%,医疗条件占8%,环境因素占7%,而个人生活方式占60%。由此可见，影响我们

2、健康的罪魁祸首是我们自己，所以越来越多的人重视养生，对于女人由为重要。养生的基本观点是调饮食，慎起居，适寒温，和喜怒。其基本原则是顺应自然，形神共养，保精护肾，调养脾胃。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵，这样有益于强身防病。而调养肾精，使精气充足，体键神旺，延年益寿。先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气的根本，也是防止早衰的重要途径。夏润土长,甘脾四季养生夏（赤）/1热苦/火心春（青）/温酸rr木肝/-'冬（黑）秋（白）寒咸、,燥辛水肾一金肺现代的

3、职业女性大多数是白领，长期坐在办公室办公而引发职业疾病，最为常见的是颈椎病病因1、心血管瘀阻造成的颈部供血不足2、脊椎受损在先，主要是腰椎的劳损，进而影响颈椎的供血3、长期坐姿不妥，造成颈椎病变主要的治疗方法是：经常按摩后溪穴，外关穴；可以经常热敷身体，如用稍微热点水冲澡；工作一段时间后应该站起来休息一会，转动身体，抬头望望天或者远处。这些都可以预防脊椎受损或者缓解疼痛。随着生活节奏的加快以及越来越多的诱惑存在，总会出现以下情况1、长期大量饮酒2、不能规律作息，尤其不能早睡或*长期睡眠不足3、身心压力大，时常发怒，心情抑郁4、过食辛辣和肉类，食过饱5、长期不吃早饭这些不好的习惯会损坏我们的肝引

4、起肝郁。肝郁是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因。还有痛经、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病也与肝郁有关。所以肝的养护尤为重要肝的养护忸1、减少身心压力，保持心情愉快，忌大怒2、保证充足睡眠，尤其要早睡3、多食清淡食物，忌过饱4、坚持吃早餐，保证肝造血原料供应5、破肝郁：揉腹、按摩太冲穴至行间穴、推肝经（腿根部至膝窝曲泉穴）、敲胆经、揉“地筋”养肝饮食调理1、常吃通窍理气的食物：葱、白萝卜、山楂2、常吃减压食物：芹菜、黑木耳、枸杞3、多食色青、味酸的食物：醋、乌梅、石榴、菠菜、韭菜防酒醉、解酒毒1、生白萝卜：解酒功效最强。饮酒时吃些萝卜可防醉酒2、西瓜、莲藕、梨：热性体质喝白酒时吃一

5、些，可防酒醉。体质虚寒者忌3、蕾香正气胶囊：喝冰镇啤酒过多可服几粒解酒众所周知，新时代的女性不仅要面临社会就业压力，还要承担家庭生活各方面的责任。所以存在着各种因素影响睡眠质量下图有几点小技巧帮助我们改善睡眠。如何获得更好睡眠的小技71 ,平静心情：潮热和盗汗是更年期无法入睡的主要原因,适当午休可有所改善.2 .饮食与睡眠：在睡前不要吃得太饱，饭后3小时再睡觉口3 .避免喝咖啡,酒精，4 .规律锻炼5,睡觉前避免不开心的事情或可能让你不开心的电话。6 .驱散头脑中的紧张情绪】把烦恼留在床生活水平提高了，但是人们不一定给身体补充所需要的能量。研究发现绝大部分人都在缺钙而引起疾病的发生，如下图:生

6、活中补钙应以食补为主，坚持每天喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物，晒太阳和户外活动也有利于钙的吸收和利用。含钙量：四条腿两条腿没有腿：牛奶首选109mg/100ml,大豆191mg/100克,小白菜90mg/100克。爱美之心人皆有之，特别是对女生而言。但是影响女性美丽容颜的罪魁祸首是来自自己1、睡眠不足引发皮肤问题（灰暗）2、排毒不畅使得垃圾堆积（痘痘）3、脾气暴躁，肝经不通畅（长斑）4、过食冷饮、长期呆在空调房（变形）5、体内寒湿重、阳气虚导致肥胖6、心包积液过多可致肥胖7、保养不得法，毁损皮肤具体有以下几种方法让女性能永葆青春容颜:方法1.点揉内关穴，

7、补益气血，安神养颜茅:2、转关节可除宿便，祛斑，改变面色灰暗嗒3、三白甘草汤:水嫩白净养颜方17"1-1白芍、白术、白茯身各3克，炙甘草1.5克.水煎，温服,当茶喝.4、玫谀、月季花茶，疏肝解郁，调经养血5、热灸关元穴，温暖小腹，祛除肆黑头及痘痘6、荷叶茶，减肥首选7、饭后一勺醋，可减少脂肪堆积8、叩首法，美白养颜9、五色养颜粥：黄豆、绿豆、黑豆、赤小豆、紫米，驻颜长寿。10.敲胆经，揉带脉，推肝经，按摩心包经，快速减肥美容防衰老五大法1、做眼保健操：治黄褐斑、鱼尾纹、黑眼圈、眼袋2、锻炼膀胱经,排毒最大通道 黑眼圈：多是熬夜的结果耗导致胆经虚弱所致。不熬夜也有黑眼圈，多为肝气郁结、

8、胆经气血不畅所致。 鱼尾纹：长在胆经的第一个穴一瞳子修，是向经气血不足或瘀阻了。 黄褐斑：有斑的女性通常伴有妇科病症。太阳穴附近长黄褐斑，通常是更年期综合症的早期信号。这些多与肝胆郁结有关。 解决办法：养肝利胆3、多叩齿：乌发满头，肾强腰壮4、健脾养胃：保证能量供应5、敲打耳经：保证气血充盈，面色红润，少皱纹除了这些我们女人必须在日常生活中养成良好的生活习惯，更应该有一个健康的心态面对每一天的生活。每个人每天要面对着不同的人和事，同时也受到社会各方面的诱惑。特别是现在的女性，攀比心日益严重。看到某某老公买了一个钻戒，回家就在自己老公耳边唠叨说谁的老公多好；听到某同事的孩子考上名牌大学，回到家看

9、到自己的孩子在看电视就会气不打一处来，房间里充斥着怒骂声，仿佛是个魔咒，每天的生活阴云密布。上班时看着其他人炫耀着自己的老公或者孩子，回到家谁见自己谁愁。其实这是自己的攀比心在作祟。这是一种很可怕的疾病，如果没有正确的认识或者得到他人的开导，很有可能会引起家庭的破裂，孩子的叛逆，而自己可能会受到病痛的折磨。其实生活久了，女性渐渐忘了曾经所拥有的幸福，经历多了，思想也开始慢慢转变。改变心态看法是件好事，但是任何时候都应该用积极的心态面对着生活给你带来的开心的，痛苦的事情。还记得小学课本上有篇课文叫提醒幸福。经历过灾难的人们都知道，在大自然破坏力面前，人类是多么渺小和无能为力。所以我们更应该时刻提

10、醒幸福。每一个人都应该去保护自己拥有的，追求自己梦想的。当你拥有健全的身体时你应该感到幸福，因为身体是革命的本钱，有健康的体魄就有着更多的机会去追求自己所想。当看到身边有爱自己的父母和老公，更应该幸福，因为他们是我们避风的港湾，力量的加油站。如果更幸运的话，有一个健康的宝宝，那是上帝赐的礼物，虽然他可能不是最优秀的，只要他孝顺，善良，可爱那就是每个女性最大的成就，也是女性应该为之奋斗的目标。当你静下心来，是否发现你的幸福比上面提到的更多？是否会有莫名的幸福感涌上心头来？只要你仔细发现，每个人的生活都有让自己幸福的地方，不去攀比，不去打扰别人的幸福，是一种美德。人们常说，幸福的女人脸上有光，连肤色都会变得很好。所以大家一定要做一个幸福的女人。女人要学会爱护自己才会更懂得怎