世界禁烟日主题班会Carey

1、“无烟周无烟周”主题班会主题班会吸烟已成为严重危害健康、危害人吸烟已成为严重危害健康、危害人类生存环境、降低人们的生活质量、类生存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿命的紧迫问题。为此缩短人类寿命的紧迫问题。为此联联合国合国确定每年确定每年5月月31日日为为全球戒烟全球戒烟日日，世界卫生组织把吸烟看成二十，世界卫生组织把吸烟看成二十世纪的世纪的1种种瘟疫瘟疫。世界禁烟日是世界禁烟日是由由世界卫生组世界卫生组织织发起。发起。活动日期为每年的活动日期为每年的6月月3日。日。 1988年：要烟草还是要健康，请您选择 1989年：妇女与烟草 1990年：青少年不要吸烟 1991年：在公共场所和公共交通

2、工具上不吸烟 1992年：工作场所不吸烟 1993年：卫生部门和卫生工作者反对吸烟 1994年；大众传播媒介宣传反对吸烟 1995年：烟草与经济 1996年：无烟的文体活动 1997年：联合国和有关机构反对吸烟 1998年：在无烟草环境中成长 1999年：戒烟。口号是“放弃香烟” 2000年：不要利用文体活动促销烟草口号“吸烟有害勿受诱惑” 2001年：清洁空气，拒吸二手烟 2002年：无烟体育清洁的比赛 2003年：无烟草影视及时尚行动 2004年：控制吸烟，减少贫困 2005年：卫生工作者与控烟 2006年：烟草吞噬生命 2007年：创建无烟环境 2008年：无烟青少年 2009年：烟草健

3、康警示 2010年：两性与烟草：关注针对女性的促销行为目前全世界共有烟民11亿，估算我国有7 亿人直接或间接(被动)受到吸烟危害。据WHO(世界卫生组织)统计，每年死于吸烟有关疾病的人高达400万，平均每秒钟就有一个人死于吸烟有关疾病。如果不加控制，到2030年，每年死于吸烟有关疾病的人数将达到1000万人，而我国将占200万人。据美国疾病防治中心公布的一份研究报告显示：1997年至2001年美国平均有25万名男性和18万女性因为吸烟或被动吸烟而死亡，据估计吸烟使美国成年人的寿命平均减少14年。在因吸烟而死亡的成年人中39.8%的人死于癌症，34.7%的人死于血管性疾病，25.5%的人死于呼吸

4、道疾病。据英国皇家癌症研究基金会对34400名英国男性吸烟者追踪40年的资料分析，吸烟造成的致命性疾病约有40多种，其中仅癌症一类疾病就有多种，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌和子宫内膜癌等等。一个有趣的现象一个有趣的现象 人们往往在紧张或劳累时便不自觉地想吸烟，以期得到休息或放松。但实际上吸烟会使从血压上升，呼吸兴奋，心率加快，之与人休息时的情况恰恰相反，但每个吸烟者的主观感觉确实是舒适与放松。原因何在呢？ 其实是尼古丁刺激了体内肾上腺素的分泌，而肾上腺素能明显增加人体的应激能力，从而使人适应外界刺激的能力提高，导致主观上的轻松感。二手烟二手烟 是由香烟、烟斗或雪茄燃烧时，飘出来

5、或吸烟者抽烟时呼出的一种混合烟雾。在许多吸烟的场所中，二手烟是最常接触到的污染物。抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。 当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会。如果儿童与一些吸烟人士同住的话，他们的呼吸系统会较容易受到感染。其他病情，毛病包括增加咳嗽、气喘、痰多、损坏肺部功能和减缓肺

6、部发育。小调查小调查如果你认识的人（例如是家人、亲如果你认识的人（例如是家人、亲戚等等）有抽烟的行为，你会不会戚等等）有抽烟的行为，你会不会去去劝阻劝阻他（她）？他（她）？你会以怎样的你会以怎样的方式和理由方式和理由去劝阻他去劝阻他（她）呢？（她）呢？讨论讨论 例如可以这样劝阻，例如可以这样劝阻， “作为你的亲作为你的亲人，我需要让你知道戒烟是保护你的人，我需要让你知道戒烟是保护你的健康的最重要的一件事健康的最重要的一件事”， “为了你为了你的身体健康，你一定要戒烟，并且我的身体健康，你一定要戒烟，并且我会帮助你的会帮助你的”，同时可以与他一起分，同时可以与他一起分析吸烟对其本人身体健康，对家

7、人和析吸烟对其本人身体健康，对家人和孩子的影响等。孩子的影响等。在卫生部发布的2006年中国“吸烟与健康”报告中，我们看到这样的数据：2002年我国15岁以上人群吸烟率为35.8%，其中男性和女性吸烟率分别为66.0%和3.1%。由此估计，吸烟者约为3.5亿，占世界烟民的三分之一。此外，我国吸烟人群有年轻化年轻化的趋势，与20世纪80年代相比，开始吸烟的平均年龄由22.4岁降为19.7岁。我国既是烟草生产大国，也是烟草消费大国。我国的烟草产量相当于其他7个最大烟草生产国的总和。我国每年销售的香烟高达1.6万亿支，国人消费的香烟约占世界三分之一。如果将与吸烟有关的各种疾病所致的死亡均统计在内，目

8、前每年约有100万人因此死亡。 在你身边有没有吸烟的朋友或者是在你身边有没有吸烟的朋友或者是1818岁以下岁以下的吸烟的吸烟者？你对他们吸烟的行为持什么者？你对他们吸烟的行为持什么态度态度？如果他们诱？如果他们诱惑你尝试吸烟，惑你尝试吸烟，你会怎么拒绝你会怎么拒绝？ 别抱有别抱有“只来一根只来一根”的念头的念头 大多数情况下，大多数情况下，只来一根的念头往往让你接着来第二第三根，只来一根的念头往往让你接着来第二第三根，甚至更多。甚至更多。 避免诱惑避免诱惑 吸烟是有传递性的。尽量避免和烟吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。友接触。尽量少去吸烟者比较集中的公共

9、场所。学会保护自己，维护自己的权益，对诱惑学会保护自己，维护自己的权益，对诱惑 say no ！ 延迟吸烟时间延迟吸烟时间 当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。 锻炼锻炼 这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字：这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字：坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作，可以坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作，可以尝试做体操。尝试做体操。 放松放松 没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些

10、新的方法应付压力，譬如尝试按摩和唱歌等方寻找一些新的方法应付压力，譬如尝试按摩和唱歌等方法。法。 求助求助 向亲友们寻求帮助。多和他们聊天，如果有空闲向亲友们寻求帮助。多和他们聊天，如果有空闲时间，和亲友们一起散步是个不错的选择。时间，和亲友们一起散步是个不错的选择。时刻牢记戒烟好处时刻牢记戒烟好处 时刻提醒自己当初为什么会决定戒时刻提醒自己当初为什么会决定戒烟。把戒烟的好处写下来，大声地念给自己听。请记住，烟。把戒烟的好处写下来，大声地念给自己听。请记住，要让家人不受你的二手烟毒害，这是必须承担的责任。要让家人不受你的二手烟毒害，这是必须承担的责任。上网上网 加入网上的戒烟活动，集体戒烟意味

11、着将有更大加入网上的戒烟活动，集体戒烟意味着将有更大的动力和更多的监督。的动力和更多的监督。寻找替代物寻找替代物 如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟，如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟，那请尝试着改变习惯，在报纸旁边放上笔或者饮料，以那请尝试着改变习惯，在报纸旁边放上笔或者饮料，以代替拿在手里的香烟。代替拿在手里的香烟。让嘴巴动起来让嘴巴动起来 随身带点零食，让嘴巴永远没有空闲留随身带点零食，让嘴巴永远没有空闲留给香烟。给香烟。1.一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢。 2.戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝68杯水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。 3.少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。 4.烟瘾发作时，立即淋浴。