孩子学习轮滑的5个基本动作

1、百度文库 1 孩子学习的 5 个基本动作 轮滑作为一项时尚运动， 吸引了大批的爱好者， 在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现 了两三岁孩子的身影，那么，学习轮滑对于幼儿到底有什么好处？小宝宝该如何学习轮 滑？ 一般情况下，我们不鼓励爸爸妈妈自己教宝宝训练， 但是可以事先了解的简单步骤及技 术要点，这样在陪同宝宝一起去专们机构参加训练时， 心中有底，回家陪孩子练习时也不会 进入误区了。程教练向我们介绍了轮滑的几个基本动作。 1、 站立 先穿戴好轮滑鞋和护具， 然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩 高，左脚跟顶住右脚内侧，成 T 字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第

2、一个考验。对于三岁的宝宝而言， 日常的行走对他们而言已经很轻松了， 但是穿上轮滑鞋站 起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。 教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来， 或让宝宝扶住物体站立。但一定 不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。 2、 踏步 包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例 如可以做 15 次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做 准备。 然后双脚由 T 字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移 至右腿，左腿稍抬起、放下

3、。反复进行练习，逐渐加快速度。 教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演 不倒翁”左右转移着前进。同时，膝盖 弯曲、大腿稍微并拢，就好像 八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。百度文库 2 3、 滑行 在练习一段时间的踏步前行后， 可以开始学习滑行。 这可不要太急，最好等宝宝踏步熟 练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。 滑行动作的要领是左脚在前成弓步， 右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同 高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时 重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。 转弯的时候，注

4、意重心下降，并落在一只脚上。 教练提醒：滑行时收脚干净利落， 蹬出时短促有力、爆发力强。 在孩子基本掌握滑行之 后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣， 如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远 处放上一些玩具，请宝宝找到玩具， 然后蹲下把玩具捡起来， 并滑行送到前方的篮子里。还 有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。 4、 停止 在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时， 就要学 会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、 A 字停刀、T 字停刀、转弯急停。 教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有 煞车器的那一脚向前推出， 脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了， 将煞车器愈用力的压 向地面，就可以愈快停下来了。 记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。 转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。 5、 安全跌倒 安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑 倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等， 以减少单一部位受伤百度文库 3 的程度。百度文库 4 教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌