减肥知识----常见水果热量表

1、常见水果热量表常见水果热量表热量（大卡）每100克食物所含的热量，可食部分（克）100克该食物中的可食用部分。如食品名称“核桃，热量（大卡）/可食部分（克），627/43”，意思是指每100克核桃中可食用的部分为43克，其余为核桃皮等不可食部分，这672是指100克核桃肉的热量。食品名称热量（大卡）/可食部分（克）食品名称热量（大卡）/可食部分（克）松子仁698/100猕猴桃56/83松子（生）640/32黄元帅苹果55/80核桃（干）627/43金橘55/100松子（炒）619/31京白梨54/79葵花子（炒）616/52国光苹果54/78葵花子仁606/100桃（黄桃）54/93山核桃（干

2、）601/24海棠罐头53/100葵花子（生）597/50倭锦苹果50/86榛子（炒）594/21鸭广梨50/76花生（炒）589/71葡萄（巨峰）50/84花生仁（炒）581/100葡萄（玫瑰香）50/86南瓜子（炒）574/68桑葚49/100西瓜子（炒）573/43青香蕉苹果49/80南瓜子仁566/100红香蕉苹果49/87花生仁（生）563/100黄香蕉苹果49/88西瓜子仁555/100橄榄49/80榛子（干）542/27莱阳梨49/80杏仁514/100苹果梨48/94白果355/100紫酥梨47/59栗子（干）345/73冬果梨罐头47/100莲子（干）344/100橙子47/

3、74葡萄干341/100巴梨46/79苹果脯336/100祝光苹果46/86杏脯329/100桃（旱久保）46/89核桃（鲜）327/43樱桃46/80金丝小枣322/81红富士苹果45/85果丹皮321/100伏苹果45/86无核蜜枣320/100福橘45/67桂圆肉313/100印度苹果44/90310/10043/84西瓜脯305/10043/72（干）298/8843/82花生（生）298/53酱286/100（紫）43/88海棠脯286/100（五月鲜277/100273/37273/100269/10041/97干枣264/80（久保250/97231/33228/5940/78黑

4、枣228/9839/100密云小枣214/9239/62莲子（糖水）201/10038/81200/4137/87栗子（鲜）185/8037/100红果（干）152/10036/91酒枣145/9136/91122/8735/66芭蕉109/6835/92红果95/7634/71香蕉91/59（京欣一80/88罐头73/8671/8730/97桂圆（鲜）70/5030/87荔枝（鲜）离枝70/7329/88甘64/10028/82玛瑙石榴63/5728/91青皮石榴61/5526/100无花果59/100）42/93）41/94红玉苹果酥梨枣鸭梨芦柑43/77葡萄桃苹果酱蜜橘42/76桂圆干菠萝41/68桃酱雪花梨41/86草莓番桃柿饼蜜桃41/88椰子柚子（文旦）41/69四川红橘苹果罐枇杷小叶橘枣杏杏李哈西号）34/59人参果糖水33/100海棠芒果32/60柿子红肖杨