轻度抑郁症的缓解方法

1、轻度抑郁症的缓解方法1、不妨把自己的感受写岀来厂然后分析号认识.看哪些是消极的亍是属手抑郁症的 表现然后想办法摆脱它.2. 干万不琢首己制矿二曲8箱彌的且祐 正叙厢自己的期热ZE视宜己的猜 嶽 林再雌太脚I熱 不砌很務事情犬包捌氐 更加不婪急躁,对自己的病不 要着急#洽病謂耍时间-3. 尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼兔看看电影、电视等。可以 參加不同形式和内容的社会活 瓠 如讲演s卷观J访问等但不要术多&4. 尝试着多曷人们接触和交往亨不要自口独來独往5. 可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分田根据事情轻重缓急做些力所能及. 的事,図糞叫無能胪，以免完不嚴工作前心舞険

2、1、放慢生活节奏抑郁魁賭在日常生活中职r意识的放慢却节聲并直3朝I白适度脚卿林应 聊*没意义的行为将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常丄作中#可以将绷紧的神经 适当的啟扮 井锄糅放衲压肉.2. 学会化解尴尬说俏皮话的幽当身处尴尬氛围或难堪局面时覧学会用不自主的发笑或故慈开玩笑、形式來官我解嘲，可以大太减轻精神紧张的情绪对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助.3室外散心旅游走出家口选押远离城市瞪嚣的自然环境击散心旅游予也不失为一种希疗抑郁症的好2E3为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多a4、享受音乐熏陶Wv愉脈 窗畅的誉环便能使人拿受美的熏鵰 还能駄It橄和瞬嵌 稠ft 内心的压力让优美的乐

3、曲來化解精神的彼惫卫1. 表现在躯体症状上。抑郁症的发病率非常离 但又很难发觉其实見要留心还是可 跌剜的J抑郁症通幣叠以腿体土的不施狀并娴常见的有头赫 腰弹痛及冀它诽位疼 痛严重失眠.早醒消化不鼠胸闷气短，体重减轻、性欲下陆闭经，便秘疔心血管症狀等富2、表现在意志行为的变化上.轻度抑郁症的突出临味症狀主要体现在意志行为的变化匕患餐超都能坚持工作稠呵F但明显缺乏主动件和进取缶并且禽感到记忆为各琏 意力减退，思维反输变慢，对跟不上其他人的t作和学习进度感到吃力，浦熬R子过的体验静卅；：；-3°OI-2-3、表现在情绪的变化上中这是轻度抑郁症最明显的临床症状，主嬰表现为全身的无力 感明显，

4、感到筋披力尽”疲惫不堪，精神不振J对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往,不愿交谈珀 无力表达自罰相 触乏自備 感觉活鞫腹為却助M醮1*绪抑I瓦痛虑、容易激蕊 越 观.但不绝望等等"4. 不明原因的身体不适:轻度抑郁症病人常伴有笔种多样的躯体症状如.背痛、 肢嶽 艘痛等;祖原因不明,医瞬细3坏劉器质性病变;书的病搁藝会出现不明原因的腹 胶衍 腳k厌1仪惡並及骨部稱"或者宙峻明其嫩辭阪竝M臥及涉及全身备林 统和器官的不适虽然各种检査却均无逻常.但患者会疑神疑鬼'尤其是怀疑自己得了大病, 不断查体也难释其疑°紅倉蝎辭編妬:部芬軽度抑郁症赫虫莊早期套樺I惜辦朝闷闷不乐：感觉瞬 刻K.毬輛鱗廩应挂隹常人亦可瓯阪紅在解間讒曙会螯期希M有些惠者对弊昧 衣现木然.例如汹到高沢的事那兴b但稍拂己总,便会发怒,擾现为F即怒、疥陳G 敏 感爹疑，固执，息是感到不顺芯宜r 、 « -6. 康雅栽漏t恩漕砌逊1W如患舵俳感到生活情趣索矯整日嚓熬戦?啟 著感勧養風亀不礦换直*至页焦曲08盛生帥凝徒如看氤诽倉赫度曲免冻 働亂自药初難京 遂鼠 義S鏈贾嵐