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文档简介

1、乒乓球发球练习方法一个好的乒乓球发球技术往往能压制住对手, 同时也能让自己更 简单的得分。那么乒乓球发球练习方法有什么呢 ?下面是为大家整理 的乒乓球发球练习方法,希望对大家有所帮助!各种发球练习方法1、徒手练习:不用球台,不用球拍,随时随地可 以练习。一手模仿抛球,另一手模仿击球动作。2、空拍练习:仅用拍不用球,想象面球台,模仿发球动作。别看这 一简单动作,在练习手腕手臂与腰腿之间的协调起到不可代替的作 用。3、非球台练习:无需球台,在床上、书桌上或其它场地进行发球练 习。这一练习在解决抛球与挥拍触球动作的配合,提高发球的旋转强 度、发球质量时很实用。大满贯得主、国家队总教练刘国梁在役时 经

2、常拿球在被子上发,看看球的旋转特性。这就是非台练习的最好案 例!4、球台上的多球练习:节省了捡球时间,可把旋转、速度、落点结 合练习。5、有对手接的发球练习:对方练习接发球,发球者可以及时了解自 己发球的效果,亦可将战术意识结合到技术训练中去。一个人练习乒乓球的方法1、用发球机:若具备条件可以购买一台发球机,这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法,但对场地及器材要求较高。2、颠球练习:颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法 ,练习时首 先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前,另一手将球轻轻抛起,当球下落接近球拍时,用球拍轻轻向上颠球,反 复进行,颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力

3、量。颠球是一项长期 的个人练习乒乓技术的方法,当你可以随心所欲的控制颠球的高度以 及旋转时,上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。3、对镜练习:用块大镜子,可以看见自己的动作,就好像是在舞蹈 的练功房。没有也没关系,但是最好在墙上标出一个方框,大约边长为 二十厘米,然后就要尽量能往这个框内打,练习准确性。还有要控制距 离,距离墙面大约两米,大约三步之外,这样可以练习力量和击球的速 度。8种常用的乒乓球发球技术一、正手发奔球1 .特点:球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大2 .要点:抛球不宜太高;提高击球瞬间的挥拍速度:第一落 点要靠近本方台面的端线;点与网同高或稍低

4、于网。二、发短球1 .特点:击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。2 .要点:抛千不宜太高;击球时,手腕的力量大于前臂的力 量;发球的第一落点在球台,不要离网太近:发球动作尽量与发长球相似,使对方不易判断。三、正手发左侧上(下)旋球1 .特点:左侧上(下)旋转力较强,对方挡球时向其右侧上(下)方 反弹,一般站在中线偏左或侧身发球。2 .要点:发球时要收腹,击球点不可远离身体;尽量加大由 右向左挥动的幅度和弧线,以增强侧旋强度。发左侧上旋时,击球 瞬间手腕快速内收,球拍从球的正中向左上方摩擦。发左侧下旋时, 拍面稍后仰,球拍从球的中下部向左下方摩擦。

5、四、反手发右侧上(下)旋球1 .特点:右侧上(下)旋球力强,对方挡住后,向其左侧上(下)反 弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。2 .要点:注意收腹和转腰动作:充分利用手腕转动配合前臂 发力;发右侧上下旋球时,击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦, 手腕有一个上勾动作;发右侧旋球时,拍面稍后仰,击球瞬间球拍 从球的中下部向右侧下摩擦。五、反手发急球与发急下旋球1 .特点:球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利 于抢攻,常与发急下旋球配合使用。2 .要点:击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低 ;注 意手腕抖动发力:第一落点在本方台区的端线附近。六、正手发转与不转球1 .特点

6、:球速较慢,前冲力小,主要用相似发球动作,制造旋转变化去迷惑对方,造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。2 .要点:抛千不宜太高;发转球时,拍面稍后抑,切球中下 部;越是加转球,越应注意手臂的前送动作:发不转球时,击球瞬间 减小拍面后仰角度,增加前推的力量。七、正手高抛发球1 .特点:最显著的特点是抛球高,增大了球下降时对拍的正压 力,发球速度快,冲力大,旋转变化多,着台后拐弯飞行。但高抛发 球动作复杂,有一定的难度。2 .要点:抛球勿离台及身体太远。击球点与网同高或比网 稍低,在近腰的中右处(15厘米)为好。尽量加大向内摆动的幅度和 弧线。发左侧上、下旋球与低抛发球同。触球后,附加一个向右

7、 前方的回收动作,可增加对方的判断(结合发右侧旋球,更有威力)。八、下蹲发球1 .特点:下蹲发球属于上手类发球,我国运动员早在50年代就 开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些, 直拍选手发球时需 变化握拍方法,即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧 旋和右侧旋,在对方不适应的情况下,威胁很大,关键时候发出高质 量的球,往往能直接得分。2 .要点:注意抛球和挥拍击球动作的配合,掌握好击球时间。 发球要有质量,发球动作要利落,以防在还未完全站起时已被对方 抢攻发下蹲右侧上、下旋球时,左脚稍前,身体略向右偏转,挥拍 路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦 为右侧下旋

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