为什么要在秋季养肺

1、为什么要在秋季养肺为什么要在秋季养肺？秋季已经到来，天气干燥的同时气温也会越来越低，人体呼吸系统 很容易受到侵犯，而肺是最需要调理和保养的部位。为什么要在秋季 养肺呢？一、为什么要在秋季养肺肺主气，司呼吸，开窍于鼻。中华医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥 邪与寒邪最易伤肺；呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发 ， 所以秋季保健以养肺为主。1、秋季养肺顺应自然精气内聚自然界阳气将日衰，阴寒日生，雨水渐少，天气干燥 秋风瑟瑟，大自 然将会呈现一派萧条景象。“燥”是秋的主气，以其天气不断肃杀，空气中缺乏水分的濡润，以 致出现秋凉而干燥的气候。这时，人体的皮肤黏膜水分蒸发较快，秋季 养生要顺应自然

2、界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防 止劳伤太过，以免阴气外泄，因为过度劳伤使人出汗过多，致使津气耗 散。根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于 鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。阴虚内燥多 由机体阴精亏虚而所致。2、秋燥易致咳嗽防治久咳伤肺燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则 见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。但内经中 提到“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，说明内脏原因也可导致咳嗽，其 中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切，原因虽多，都不离肺。短

3、时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节 应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和，把握好养收之 道。3、秋风秋雨愁煞人凋零情志防伤肺秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变 时，令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪 ，让自己精神状 态始终保持乐观愉快。不良情绪的刺激，影响人体身心健康；而保持乐观向上的积极情绪 调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵 御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。因此，用无忧无虑的心情来迎接秋天，利用秋高气爽的时机，去登 高望远，去收获果实，借秋季丰收的美景以抒发情怀，陶冶情操，这样一 来,既锻炼了身

4、体，又调节了情绪。二、立秋后要如何养肺1、秋季养肺的最佳时间：上午的7-9点每天上午的7-9点是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养 肺时间，这个时最好能进行一些慢跑。快走等有氧运动，有利于强健肺 部功能。另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔 中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用。2、秋季养肺最简单的方法：来杯热水倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右, 早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此, 要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感 保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。3、秋季养肺最轻松的方法：开口

5、大笑中医有“常笑宣肺” 一说，人在笑的时候，会不自觉的进行深呼吸， 吸收更多的氧气，随着血液的运行输送到身体的每个细胞，同时可以清 理呼吸道，让呼吸保持通畅，是一种既轻松，又便宜的养肺方法。4、秋季养肺最享受的方法：吃些润肺的食物芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效，平时，可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、 灾实山药羹等，来帮助养阴润肺，相信很多人用这种方法养肺都是非常 享受的，既能解馋，又可养生。5、秋季养肺最有效的方法：主动咳嗽随着空气污染越来越严重，许多大都市的空气指数令人堪忧，大量 的及入这样的空气，容易引起感染，平时，应多注意开窗通风，每天早晨

6、起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的 污染物，减少肺部损害。!-empirenews.page- 三、秋季润肺，三大食物来帮忙1、银耳银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经, 具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热 咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳具有滋润而不腻滞的特 点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而 有出血倾向者更为适用。要注意的是感冒初起口干者忌用， 或风寒感 冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。2、梨子梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功 用。在秋季若因气候过

7、度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。在这里要提醒大家注意的是，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必 须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多 吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。3、甘蔗甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴， 除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液 不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善 症状。四、秋季药粥养肺食谱推荐1、百合杏仁赤豆粥这道食谱具有很好的清肺火的作用。材料 ：百合、杏仁、赤小豆 以及适量的白糖。做法：将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净，然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮;半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖；小火直到所有的食材熬煮软烂的时候就可以服用 了。功效:这道食谱能够有效的治疗虚火旺盛以及饮血的情况，特别 适合那些出现口干舌燥以及嘴巴发苦的患者。2、枇杷梨皮川贝饮这道食谱具有很好的润肺止咳的作用。材料 ：枇杷叶、鲜梨皮以 及川贝。做法：将所有的食材清洗干净之后一起放入锅中，加入适量 的清水进行熬煮，然后去除渣滓服用药液，做好能够当作茶来喝。功 效:这道食谱具有很好的养肺作用，特别适合那些出现肺热以