就这样轻轻爱抚一遍竟有补肾奇效_第1页
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第1页就这样轻轻爱抚一遍竟有补肾奇效中医认为， 肾为先天之本。 人体随着肾气的逐渐旺盛而生长 发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老，步入中年以后，理应 慎重养肾，切莫盲目地食补和药补。下面介绍几种简便易行、疗 效显著的按摩保健方法， 只要持之以恒， 便能收到较为理想的效 果。“摩”足心足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热， 用左手心按摩右脚心， 用右手心按摩左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。第2页“揉”关节取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。“敲”腰椎取站立姿势， 大腿分开， 双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。“压”腹部临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上， 然后一面按住腰， 一面用手在下腹部由右向左 慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。第3页“按”腹股将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次， 坚持每天按摩10分钟，对提高精力 也有一定功效。“擦”双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦， 或点压揉按， 以局部微胀痛有热感 为度。“撮”谷道谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。 做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气， 然后呼气时

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