陈式56式太极拳拳谱

1、陈式56式太极拳拳谱陈式56式太极拳分解套路第一组：1 .起势（分脚开立）2 .右金刚捣碓（1.转腰摆手2.转身右平捋3.擦步推掌4.躬腿前棚5.虚步撩掌6.震脚砸拳）3 .揽扎衣（1.转腰托拳2.转腰分掌3.提脚擦步合臂4.马步立掌）4 .右六封四闭（1.转腕旋掌2.下捋前挤3.左刁右托4.虚步按掌）5 .左单鞭（1.左推右提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌）6 .搬拦捶（1.转腰摆拳2.马步横打3.转腰翻拳4.马步横击）7 .护心捶（1.转腰塞拳2.跳转龙摆3.马步棚打）8 .白鹤亮翅（1.擦步插掌2.虚步分掌）9 .斜行拗步（1.转腰绕臂2.踏脚擦步3.收掌扭腰提勾4.马步展臂）10

2、 .提收（1.扣脚合手2.收脚收手3.提膝推按）11 .前趟（1.落脚擦步下捋2.转体搭手3.转腰翻掌4.提腿擦步5.马步分掌）第二组：12 .左掩手肱拳（1.提膝刁收2.震脚擦步3.马步掩手4.弓步冲拳.）（1.右转腰掩肘2.左转腰掩肘）14 .背折靠（1.折叠缠绕2.拧腰折靠）15 .青龙出水（1.转体绕臂2.转腰缠臂3.马步撩弹4.马步迸掌）16 .斩手（1.提脚翻掌2.震脚切掌）17 .翻花舞袖（1.旋臂伸掌2.挑掌抢劈）18 .海底翻花（1.转腰提臂2.提膝翻抖）19 .右掩手肱拳（1.震脚收掌2.擦步合臂3.马步掩手4.弓步出拳）20 .左六封四闭（1.转腰下捋2.转腰前挤3.转身

3、虚步刁托4.虚步按掌）21 .右单鞭（1.右推左提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌）第三组22 .右云手（1.收脚摆掌2.开步推掌3.擦步右云4.开步左云5.转腰摆掌6.缠臂横击）23 .左玄手（1.震脚摆拳2.开步推掌3.擦步左云4.开步右云）24 .高探马（1.转身分手合掌2.马步分掌3.扣脚转身旋掌4.虚步推掌）25 .右连珠炮（1.转腰捋棚2.侧步刁托3.跟步推掌4.侧步刁托5.跟步推掌）26 .左连珠炮（1.退步左捋2.退步刁托3.跟步前推4.侧步刁托5.跟步前推）（1.转腰带掌2.弓步穿掌3.拧腰旋掌4.扫腿推掌）第四组28 .指裆捶（1.转身缠摆2.震脚擦步3.马步掩手、收拳

4、3.弓步发拳）29 .白猿献果（1.转身左缠2.转腰右缠3.提膝上冲拳）30 .双推掌（1.落脚收掌2.虚步双推档）31 .中盘（1.换掌前推2.换掌前推3.换掌前推4.穿掌绕臂分手5.踏脚合臂擦脚6.马步拢手上提）32 .前招（1.转腰悬腕2.虚步摆掌）33 .后招（1.转腰活步2.虚步摆掌）34 .右野马分鬃（1.转体绕臂2.提脚绕臂3.马步穿靠）35 .左野马分鬃（1.转腰提脚绕臂2.马步穿靠）36 .摆莲跌叉（1.转身旋掌2.折叠下按掌3.收脚摆掌4.摆莲拍脚5.震脚握拳6.跌叉步穿拳）第五组37 .左右金鸡独立（1.弓步举拳2.独立上穿掌3.踏步按掌4.擦脚摆掌5.收脚U掌6.独立穿

5、掌）38 .倒卷肱（1.退步右推掌2.退步左推掌3.退步右推掌）39 .退步压肘（1.转腰左摆掌2.转腰右摆掌3.退步压肘）（1.转身右捋2.盖步叠臂3.分脚拍脚）41 .蹬一根（1.转身叠拳2.换手叠拳3.撩拳侧踹）42 .海底翻花（1.收脚合拳2.提膝翻抖）43 .击地捶（1.落脚摆拳、跳步绕拳2.擦步绕拳3.弓步栽拳）44 .翻身二起脚（1.转身提拳2.转身虚步举拳3.上步摆拳4.腾空拍脚）45 .双震脚（1.分掌后跳2.虚步按掌3.双震脚按掌）第六组46 .蹬脚（1.收脚收掌2.蹬脚架推）47 .玉女穿梭（1.落脚穿掌2.跳擦步架推）48 .顺莺肘（1.转身合臂擦脚2.马步顶肘）49 .裹鞭炮（1.翻身跳转绕臂、交合2.马步分砸拳）50 .雀地龙（1.转腰合臂2.仆步穿掌）51 .上步七星（1.弓腿举拳2.虚步架拳3.翻腕撑掌4.翻腕架拳）52 .退步跨虎（1.退步转身分掌2.丁步合掌）53 .转身摆莲（1.转身旋掌2.提膝分手3.落脚摆掌4.摆莲拍脚）54