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文档简介

1、怎样预防青少年肥胖1、预防青少年肥胖要改变家庭膳食结构俗语说 “一日之计在于晨”, 早餐应丰盛 , 多样化 ; 晚餐应细嚼慢咽 , 保持八分饱 ; 另外也需要提高微量元素的摄入; 食物粗细均衡 ; 杜绝过度烹饪。2、预防青少年肥胖要培养健康的饮食习惯营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最为重要的因素。提倡科学饮食, 少在外就餐 , 家庭烹饪应少油少盐; 少吃垃圾食品; 多吃果蔬 , 少吃肥肉 ; 多喝白开水 , 少喝饮料 ; 多吃粗粮 , 少吃精粮。3、预防青少年肥胖要加强体育锻炼一些青少年之所以肥胖主要因为缺乏运动, 应增加运动量与运动时间 , 这样才能消耗体内多余的脂肪。家长以身作则, 多陪

2、同小孩参与室外活动如跑步、爬山、骑自行车等 , 让小孩养成运动的习惯。4、预防青少年肥胖要多吃蔬菜肥胖的孩子大多都喜好吃肉, 而不喜欢吃蔬菜, 这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此 , 父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。孩子的饮食习惯很少是天生的, 多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味, 而自己每回都躲得远远的 , 反而会让孩子对它更加反感, 从而引起宝宝的偏食。因此, 父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候, 自己也要做好榜样。5、预防青少年肥胖不要暴饮暴食在幼儿园 , 孩子们吃饭有时有点 , 而且妈妈反复向老师交待 ,孩子吃得差不多了就不用给了。在家里 , 妈妈也应该注意, 不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃, 以免把孩子的胃撑大了, 这样会使孩子吃得更多。一般两顿

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