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文档简介

1、情绪ABC【教学目标】1、知识目标:初步了解情绪对身心健康的影响2、能力目标:认识“情绪ABC理论培养学生分析自己情绪产生 原因的能力。3、情感、态度、价值观目标:学会调节自己情绪,培养学生健康、 积极的心态。【教学重难点】教学重点:帮助学生了解自己情绪产生的原因,掌握“情绪 ABC理 论。教学难点:学会调节自己的情绪,培养学生积极的心态。【教学过程】一、暖身活动:?集体按摩操?在教师的带着下,学大家共同朝向同一个方向,为自己前面的一 位同学按摩,让同学放松,看谁做得好二、学生活动1、情景表演情景一:荒岛上的鞋子推销员两个鞋子推销员到一个荒岛上,发现荒岛上的人都不穿鞋。一个 感到非常的失望。A

2、说:这个岛上的人都不愿意穿鞋,要成功推销没有希望的。学习文档仅供参考另一个感到非常兴奋。B说:这个岛上的人还没有鞋子穿,成功推销的希望极大。情景二:玫瑰花A 的看法:这世界真是太美好了,在这丑陋,有刺的梗上,竟能 长出这么美丽的花朵B 的看法:这世界太悲惨了,一朵漂亮、美丽的花朵。竟然长在 有刺的梗上。情景三:半杯水 两个人都十分口渴,当见到有半杯水时,他们产生了不同的情绪 反响。A: “还好还有半杯水满足。B: “怎么只剩半杯水了不满小组交流讨论:为何对同一件事,不同的人会产生截然不同的情 绪?2. 观看“两可图教学情绪ABC理论A诱发事件 f B 信念或想法 f C情绪与行为反响由此可见:

3、事件A是间接原因,而B是更直接的起因,一个人的想法直接决定其情绪我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪 ,其实影响我们 情绪的不是事件本身, 而是我们对事情的看法, 对同一件事不同的人 会有许多不同的想法, 即使同一个人也会对事件有不同的想法, 而不 同的想法那么引起不同的情绪。3. 练习:请就以下事件,尽可能多地写出你的想法,并注明每一种 想法下的情绪。事件:你的好友说周末会找你去逛街,但整个周末他都没有和你联络。想法 1:情绪 1:行为 1:想法 2:情绪 2:行为 2:想法 3:情绪 3:行为 3:想法 4情绪 4:行为 4:想法 1:这个人一点都不讲信用情绪 1:讨厌、生气行为 1:

4、不理他想法 2:他根本不当我是朋友 情绪 2:气愤 行为 2:不理他这些想法都是消极的想法,因而产生的情绪也是消极的。想法 3:他可能突然有急事来不及通知我情绪 3:谅解行为 3:不受影响,继续做自己的事想法 4:他不会是来找我时出了什么意外吧?情绪 4:担忧行为 4:马上想方法联系他这些想法都是积极的想法,因而产生积极的情绪!小结:可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时, 假设想改变情绪,首先要改变想法。发生相同的事情,假设我们的认 知想法不同, 便会产生不同的情绪反响。 只要找到非理性的认知想法 并驳斥它,以合理的认知和想法取代之,人就会产生新的情绪,拥有 较好的情绪。4. 烦恼箱写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情 A和当时的想法B、情绪或所导致的行为结果C。请几位同学抽取纸条,并利用情绪 ABC理论给以解决,与大家分享

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