不同年龄性别的

1、LOGO 第二章第二章 不同年龄性别的不同年龄性别的 体育卫生体育卫生运动医学精品课课题组运动医学精品课课题组Company Logo教学内容教学内容v儿童少年体育卫生儿童少年体育卫生v老人体育卫生老人体育卫生v女子体育卫生女子体育卫生Company Logo教学要求教学要求v了解儿童少年、老年人、女子了解儿童少年、老年人、女子身体生长发育或衰老的特点与身体生长发育或衰老的特点与体育运动的关系；掌握对不同体育运动的关系；掌握对不同性别年龄人群体育保健的基本性别年龄人群体育保健的基本知识。知识。 v重点重点: :各人群的生理解剖特点各人群的生理解剖特点v难点难点: :体育卫生体育卫生Compan

2、y Logo第一节第一节 儿童少年的体育卫生儿童少年的体育卫生v儿童少年的生长发育规律儿童少年的生长发育规律 v儿童少年身体发育的特点和体儿童少年身体发育的特点和体育卫生育卫生 Company Logo一、儿童少年的生长发育规律一、儿童少年的生长发育规律 v生长发育的速度在个体间总的趋势生长发育的速度在个体间总的趋势是一致的；是一致的；v生长发育的比例和程序基本相同；生长发育的比例和程序基本相同；v生长发育长期加速；生长发育长期加速；v生长发育受遗传、营养、疾病、自生长发育受遗传、营养、疾病、自然环境、体育锻炼等因素的影响。然环境、体育锻炼等因素的影响。Company LogoCompany

3、Logo二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生v体型体型v神经系统神经系统v运动系统运动系统v心血管系统心血管系统v呼吸系统呼吸系统v身体素质与运动能力身体素质与运动能力v儿童少年早期专项训练的医学问题儿童少年早期专项训练的医学问题 Company LogoCompany Logo 1.1.体体 型型v1010岁前岁前: :男女基本相同，特点是头大，男女基本相同，特点是头大，躯干长，四肢短，重心低而不稳，四肢躯干长，四肢短，重心低而不稳，四肢皮下脂肪分布较多。体育活动要求在促皮下脂肪分布较多。体育活动要求在促进身体全面发展的基础上着重身体姿势进身体全面发展的基

4、础上着重身体姿势教育。教育。v1010岁后岁后: :男女有明显的差异，体型趋于男女有明显的差异，体型趋于成人。体育运动要注意提高身体素质和成人。体育运动要注意提高身体素质和培养熟练的运动技巧培养熟练的运动技巧 Company Logo 2. 2.神经系统神经系统v5-65-6岁时大脑的重量已接近成人水平，岁时大脑的重量已接近成人水平，但是在机能上大脑的兴奋过程仍占优势但是在机能上大脑的兴奋过程仍占优势并容易扩散，表现为活泼好动，注意力并容易扩散，表现为活泼好动，注意力不易集中，运动动作准确性差。因此，不易集中，运动动作准确性差。因此，在对儿童的体育教学训练中，应多采用在对儿童的体育教学训练中，

5、应多采用直观的方式，多做示范和以活动性游戏直观的方式，多做示范和以活动性游戏为主，并要求多样化。每种活动持续的为主，并要求多样化。每种活动持续的时间不宜过长，否则容易引起神经系统时间不宜过长，否则容易引起神经系统的疲劳。的疲劳。 Company Logo 3. 3.运动系统运动系统v发育特点：发育特点：1 1）骨骼：）骨骼：含有机物多，无机盐少，比例含有机物多，无机盐少，比例是是1 1：1 1。因此，骨的弹性和可塑性大，。因此，骨的弹性和可塑性大，而硬度小。不易骨折，但易弯曲呈畸形。而硬度小。不易骨折，但易弯曲呈畸形。下肢较上肢发育晚，脊柱更晚。下肢较上肢发育晚，脊柱更晚。2 2）肌肉：）肌肉

6、：重量轻、质软，肌纤维细弱，重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。v体育卫生：体育卫生： Company LogoCompany Logo 4. 4.心血管系统心血管系统v发育特点：发育特点：1 1）心率）心率随年龄增加而减慢，负荷后心率随年龄增加而减慢，负荷后心率增加较快，只能适应短时间紧张的运动。增加较快，只能适应短时间紧张的运动。2 2）血压）血压随年龄增长而增加，青春期后可随年龄增长而增加，青春期后可出现青春性高血压。出现青春性高血压。v体育卫生：体育卫生：体育运动应以发展有氧能体育运动应以发展有氧能力为主，不宜进行用力过大的憋气

7、或长力为主，不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动，运动强度要适当。时间静止用力的活动，运动强度要适当。Company LogoCompany Logo 5. 5.呼吸系统呼吸系统v发育特点：发育特点：呼吸肌发育弱，胸廓窄，呼吸肌发育弱，胸廓窄，肺泡小，鼻腔短直，呼吸频率快，呼吸肺泡小，鼻腔短直，呼吸频率快，呼吸表浅，肺活量小。在体育运动中主要靠表浅，肺活量小。在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增大肺通氧量，容易缺加快呼吸频率来增大肺通氧量，容易缺氧和产生疲劳。氧和产生疲劳。v体育卫生：体育卫生：参加体育运动首先要养成参加体育运动首先要养成正确的呼吸，加强呼吸深度练习，特别正确的呼吸，加强

8、呼吸深度练习，特别是加强深呼吸。另外，做到呼吸和动作是加强深呼吸。另外，做到呼吸和动作的正确配合。的正确配合。 Company LogoCompany Logo6.6.身体素质与运动能力身体素质与运动能力v速度素质：速度素质：1313岁前随年龄的增长而有所提高，岁前随年龄的增长而有所提高，1313岁前可接受一些动作频率快和反应速度的岁前可接受一些动作频率快和反应速度的运动项目训练。运动项目训练。v力量素质：力量素质：2222岁前随年龄增长而逐渐增加，岁前随年龄增长而逐渐增加，在青春期以前不适宜进行过大的力量训练，在青春期以前不适宜进行过大的力量训练，16-1816-18岁后可进行肌肉力量训练。

9、岁后可进行肌肉力量训练。v耐力素质：耐力素质：2020岁前随年龄增长而逐渐提高，岁前随年龄增长而逐渐提高，1616岁后进行耐力训练。岁后进行耐力训练。v柔韧素质：柔韧素质：随年龄的增长而逐渐下降，应从随年龄的增长而逐渐下降，应从幼年开始。幼年开始。v灵敏素质：灵敏素质：随年龄的增长而逐渐提高，从儿随年龄的增长而逐渐提高，从儿童开始培养。童开始培养。Company LogoCompany LogoCompany LogoCompany Logo7.7.儿童少年早期专项训练的医学问题儿童少年早期专项训练的医学问题 v“早衰早衰”：儿童在早期专项训练中由于片面儿童在早期专项训练中由于片面追求单项训练

10、，强调早出运动成绩，忽略身追求单项训练，强调早出运动成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终止运动训练。命缩短，过早终止运动训练。v伤病问题：伤病问题：骨骺损伤，运动性贫血和血压偏骨骺损伤，运动性贫血和血压偏高。高。v早期专项训练的开始年龄与最好运动成绩出早期专项训练的开始年龄与最好运动成绩出现的年龄，和为达到最好运动成绩所需要的现的年龄，和为达到最好运动成绩所需要的训练年限有关。训练年限有关。 Company LogoCompany Logo 第二节第二节

11、 老年人的体育卫生老年人的体育卫生 v体育锻炼对抗衰老的作用体育锻炼对抗衰老的作用v普通健康老年人的体育锻炼普通健康老年人的体育锻炼 v某些慢性病老人的体育卫生某些慢性病老人的体育卫生 Company Logo一、体育锻炼对抗衰老的作用一、体育锻炼对抗衰老的作用 v神经系统：神经系统：v心血管系统：心血管系统：v呼吸系统：呼吸系统：v消化系统：消化系统：v运动系统：运动系统：v其它系统：其它系统：Company LogoCompany LogoCompany Logo二、普通健康老年人的体育二、普通健康老年人的体育锻炼锻炼v老年人体育锻炼的一般原则老年人体育锻炼的一般原则 v老年人体育卫生老年

12、人体育卫生 二、普通健康老年人的体育锻炼二、普通健康老年人的体育锻炼Company Logo （一）老年人体育锻炼的一般原则（一）老年人体育锻炼的一般原则 v循序渐进原则：循序渐进原则：开始锻炼的运动量和强度要开始锻炼的运动量和强度要小，以后随身体适应能力的提高而逐渐加大。小，以后随身体适应能力的提高而逐渐加大。老年人最合适的运动强度一般用最高心率的老年人最合适的运动强度一般用最高心率的60%60%来表示。最高心率随年龄增长而减少。来表示。最高心率随年龄增长而减少。 v经常性原则：经常性原则：只有经常坚持运动，才能收到只有经常坚持运动，才能收到应有的效果。应有的效果。v个别对待原则：个别对待原

13、则：要根据老年人的年龄、性别要根据老年人的年龄、性别和体力特点、健康状况及以往运动史等来决和体力特点、健康状况及以往运动史等来决定最适宜的运动项目，并制定合理的锻炼计定最适宜的运动项目，并制定合理的锻炼计划。划。 Company Logo （二）老年人体育卫生（二）老年人体育卫生 v锻炼前必须经过严格的体格检查，了解健康状况，锻炼前必须经过严格的体格检查，了解健康状况，以便合理选择运动项目和确定运动处方，尤其要以便合理选择运动项目和确定运动处方，尤其要进行心血管系统的功能检查：进行心血管系统的功能检查：心率，心电图心率，心电图。v加强锻炼的医务监督工作，防止过劳或意外损伤：加强锻炼的医务监督工

14、作，防止过劳或意外损伤：不能跑得太快，环境卫生，跑鞋要轻软合脚，冬不能跑得太快，环境卫生，跑鞋要轻软合脚，冬季要保暖。季要保暖。v锻炼期间要遵循正常的生活制度：锻炼期间要遵循正常的生活制度：保证充足的睡保证充足的睡眠，注意饮食饮水制度。眠，注意饮食饮水制度。v注意锻炼期间的饮食和营养：注意锻炼期间的饮食和营养：易消化、含充足蛋易消化、含充足蛋白质和维生素、低脂肪为主。白质和维生素、低脂肪为主。v老年人在锻炼期间应禁烟：老年人在锻炼期间应禁烟：诱发心脏病。诱发心脏病。 Company Logo三、某些慢性病老人的体育卫生三、某些慢性病老人的体育卫生v高血压病人的体育卫生：高血压病人的体育卫生：适

15、当的体育锻炼可使适当的体育锻炼可使血压下降。方式有气功、太极拳、步行或慢跑血压下降。方式有气功、太极拳、步行或慢跑等。注意锻炼时全身放松，勿紧张用力，勿做等。注意锻炼时全身放松，勿紧张用力，勿做憋气动作；弯腰时注意头的位置不要低于心脏憋气动作；弯腰时注意头的位置不要低于心脏水平；加强锻炼时的医务监督工作。水平；加强锻炼时的医务监督工作。v冠心病病人的体育卫生：冠心病病人的体育卫生：经常参加体育锻炼可经常参加体育锻炼可改善冠状动脉血液循环，增加心肌的氧供应量，改善冠状动脉血液循环，增加心肌的氧供应量，提高心脏的工作能力。方式多种多样。要注意提高心脏的工作能力。方式多种多样。要注意进行锻炼时要严格

16、控制运动量。进行锻炼时要严格控制运动量。v老年慢性支气管炎病人的体育卫生：老年慢性支气管炎病人的体育卫生：体育锻炼体育锻炼能改善病人的呼气过程，使膈肌活动幅度增加，能改善病人的呼气过程，使膈肌活动幅度增加，肺泡残气充分呼出，有效地改善肺通气量。体肺泡残气充分呼出，有效地改善肺通气量。体育锻炼还能改善呼吸道阻塞，增加呼吸道分泌育锻炼还能改善呼吸道阻塞，增加呼吸道分泌物的排出，减轻支气管的炎症和咳嗽，增加肺物的排出，减轻支气管的炎症和咳嗽，增加肺通气量。一般可做呼吸体操。要有意识地做到通气量。一般可做呼吸体操。要有意识地做到细呼深吸。细呼深吸。 Company LogoCompany Logo第三

17、节第三节 女子的体育卫生女子的体育卫生 v女子身体发育及运动能力的特点女子身体发育及运动能力的特点v女运动员月经周期的医学问题女运动员月经周期的医学问题 v女子体育运动中的卫生问题女子体育运动中的卫生问题 Company Logo一、女子身体发育及运动能力的特点一、女子身体发育及运动能力的特点v身体发育的特点身体发育的特点 v身体各系统的生理解剖特点及身体各系统的生理解剖特点及运动能力运动能力 v女子的运动能力女子的运动能力Company Logo （一）身体发育的特点（一）身体发育的特点 v交叉生长：交叉生长：10-1310-13岁岁v快速增长期较早：快速增长期较早：一般男晚于女两年左右一般

18、男晚于女两年左右Company Logo（二）身体各系统的生理解剖特点及运动能力（二）身体各系统的生理解剖特点及运动能力 v体型体型v运动系统运动系统v心血管系统心血管系统v血液系统血液系统v呼吸系统呼吸系统Company Logo 1.体型体型1 1）骨盆较宽，躯干相对较长，使其身体重心骨盆较宽，躯干相对较长，使其身体重心较低。较低。有利于艺术体操、高低杠、平衡木及有利于艺术体操、高低杠、平衡木及自由体操等项目自由体操等项目；2 2）下肢相对较短，肩部较窄，臂力较弱。）下肢相对较短，肩部较窄，臂力较弱。不不能承受较大的重力能承受较大的重力；3 3）皮下脂肪较厚，有较好的保温作用。）皮下脂肪较

19、厚，有较好的保温作用。有利有利于进行游泳、滑冰和滑雪等运动于进行游泳、滑冰和滑雪等运动；4 4）下肢短，步幅小，易出现疲劳。）下肢短，步幅小，易出现疲劳。不利于跑不利于跑跳跳。 Company LogoCompany Logo 2.运动系统运动系统1 1）骨骼：）骨骼：短且细，骨密质较薄，重量轻，抗短且细，骨密质较薄，重量轻，抗弯和抗压力较差；弯和抗压力较差；2 2）肌肉：）肌肉：生理横断面小，动力及静力性力量生理横断面小，动力及静力性力量均弱，易疲劳，且消除疲劳的时间延长。慢均弱，易疲劳，且消除疲劳的时间延长。慢肌纤维的比例高于男子；肌纤维的比例高于男子；3 3）脊柱椎间软骨）脊柱椎间软骨相

20、对地较男子厚，腰部活动相对地较男子厚，腰部活动范围大，弯腰动作较男子优越；范围大，弯腰动作较男子优越；4 4）关节囊、韧带）关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关较薄，弹性及柔韧性好，关节活动范围大，宜从事武术、体操及舞蹈等节活动范围大，宜从事武术、体操及舞蹈等运动项目。运动项目。 Company LogoCompany Logo 3.心血管系统心血管系统1 1）安静时女子）安静时女子心率心率稍快于男子；稍快于男子；2 2）血压血压一般稍低于男子，运动时血一般稍低于男子，运动时血压的增加也不如男子明显，而且压的增加也不如男子明显，而且恢复期延长。恢复期延长。 Company Logo 4.血液系

21、统血液系统v血液总量、红细胞数及血红蛋白含血液总量、红细胞数及血红蛋白含量均低于男子，故量均低于男子，故耐力弱耐力弱。 Company Logo 5.呼吸系统呼吸系统v胸廓、胸围及呼吸差均较小，呼吸肌胸廓、胸围及呼吸差均较小，呼吸肌弱，以胸式呼吸为主，肺活量、最大通弱，以胸式呼吸为主，肺活量、最大通气量、最大吸氧量均低。气量、最大吸氧量均低。 Company Logo（三）女子的运动能力（三）女子的运动能力v要辩证地分析女子的运动能力。从医要辩证地分析女子的运动能力。从医学角度来看，男女差异是客观存在的，学角度来看，男女差异是客观存在的，但又要充分估计其可训练的潜力。无论但又要充分估计其可训练

22、的潜力。无论采用什么训练方法和手段，重要的是因采用什么训练方法和手段，重要的是因人而异，区别对待。人而异，区别对待。Company LogoCompany LogoCompany LogoCompany Logo二、女运动员月经周期的医学问题二、女运动员月经周期的医学问题v女运动员的初潮：女运动员的初潮：较迟，与体脂百较迟，与体脂百分率有关。分率有关。v运动员的经血量：运动员的经血量：可能与机体对运可能与机体对运动的适应能力有关。动的适应能力有关。v女运动员月经的症状表现：女运动员月经的症状表现：正常型、正常型、抑制型、兴奋型和病理型。抑制型、兴奋型和病理型。v女运动员的月经失调：女运动员的月经失调：周期、经血周期、经血量、月经期等失常。量、月经期