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文档简介

1、行进间单手高手上篮-三步上篮主讲：郜富伟定义与分类技术应用动作的分析动作的学习定义：行进间上篮（三步上篮）是一项基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手，将球送进篮筐 分类：上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。而日常我们常听到的“三步上篮”就是行进间单手高手上篮，这也是我们要讲的。 定义与分类定义与分类持球快速向前推进时接队友传球后变向突破后技术应用技术应用动作分析完整上篮示范动作分析脚步动作动作分析上肢动作一大步：快速移动摆脱防守球员脚步动作

2、分析二小步：小步制动，过渡重心移动方向三跳步：高跳起，拉近球、框距离脚步动作分析脚步动作分析起跳步采用单脚起跳方式，上篮侧手同侧为腾空脚，由此可以推出，三步上篮第一步持球时腾空的脚也与上篮侧手同侧上肢动作分析以右手单手高手投篮为例。双手胸前持球，跟随起跳腿上举伸臂，同时过渡到右手托举球至头右侧上方 ，指尖指向前方。腾空至最高点时，手腕上挑，食指中指用力上拨球，完成上篮上肢动作分析持球上举、单手挑篮练习动作的学习组合动作练习（三步骤）脚步练习动作的学习步骤一原地持球练习三步上篮的动作，注意熟练步伐的特点以及上篮时的手型，让动作连贯流畅组合动作练习步骤三行进间运球接三步上篮，完成连贯的行进间单手高手上篮动作步骤二双手将球抛起，无球行进至球弹起处，第一步跨出同时持球，后完成剩余上篮动作。注意第一步与持球的时机的把握动作的学习篮板上的知识最后腾空挑篮时，根据跑动的方向，选择让球碰触途中红色圆圈标示的位置反弹入框，篮球更容易控制入框的角度，命中率要更大把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。 行业PPT模板： 勉励

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