#缓解中学教师心理压力的几点思考

1、缓解中学教师心理压力的几点思考武汉市鲁巷中学罗云文章摘要本文就中学教师产生心理问题的主要原因和中学教师应如何进行自我心理调节，舒缓压力，适应工作谈几点看法。关键词中学教师心理压力心理调节随着科技的进步，知识的不断更新，社会对教师角色的要求不再是单纯的“传道，授业，解惑”。而是要求教师成为一位设计者，一位引导者，一位合作者。由于信息源急剧增多，中学生视野开阔，思维活跃，知识面广，教师仅凭现有的知识或权威的“师道尊严”很难驾驭课堂。为此不少教师都有“现在的学生越来越难教”的感觉。教师的心理压力也越来越大，并出现亚健康现象，甚至出现心理疾病。我所接触的同事中，有的教师把自己的不快发泄在学生身上，有的

2、教师经常自言自语，怀疑自己讲错了，怀疑自己批改作业或试卷出错了，甚至有的教师每天做恶梦，不敢走上讲台，不敢走进教室。因此，我认为，教师必须学会自我调节，培养良好的心理素质和职业适应能力，做一名合格的教育工作者。下面，我就中学教师产生心理问题的主要原因和教师应如何进行自我心理调节，舒缓压力，适应工作谈几点看法：中学教师产生心理问题的主要原因当前中学教师的心理问题涉及心身疾病、职业认同、人际关系、自我意识等多方面，主要表现为适应不良、职业压力感、人际交往障碍、人格障碍和人格缺陷等。导致教师产生诸多心理问题和心理疾病的原因，当然不排除教师自身的主观原因，但教师之所以成为最容易产生心理问题的群体，客观

3、原因是不容忽视的。在新形势下，中学教师产生心理问题的客观原因主要有以下几方面：1无奈的升学率：永远的绳索。教学质量是学校的生命线，升学率始终是衡量办学质量的重要标准：上级教育行政部门看学校的合格率、升学率、升重点率，校长向教师要合格率、升学率、升重点率，家长更在乎学校的合格率、升学率、升重点率，来自以上三方面的压力是终落在教师的身上。为了提高合格率、升学率、升重点率，学校当然要制定出各种规章制度、奖惩条例，其责任人还是教师，加上家长对教师种种评价的推波助澜，教师只有在这根无形绳索的束缚下，玩命地工作。2体力上过于辛苦：不堪重负。经调查，我们学校初三语文教师、年级组长张老师每周星期一的工作安排：

4、6:00起床，7:00到校，然后检查初三学生的早读并参加全校的升旗仪式。完成上午两节课的教学任务后，检查初三年级学生间操情况，接着参加年级组长会议，会后传达会议精神。中午，接待家长或分析试卷或备课或做课件等。下午第一、二节上课，第三节全年级体育锻炼课，作为年级组长的她又要去操场监督。第四节课，学校要求教师进课堂，她也再次走进教室。张老师说，白天在办公室她只能是批改一些作业，而作文、试卷这些大批量的批改任务是一定要带到家里完成的。由于办公室比较嘈杂，备课也只能晚上在家里完成，整天繁重的工作使张老师连作家务的时间都没有。教师的工作量过大，延伸性过长，是普遍现象。3职业的竞争加剧：危机感油然而生。随

5、着教师资格认定工作的正式启动，只要符合中国公民身份、思想品德条件、学历条件和教育教学能力条件的就可以申请当教师。加上近几年来，各校纷纷启动聘任制，末位淘汰制，使得一部分教师处于焦虑和危机之中。4学历的进修和培训：彼伏此起十几年前，求学和工作似乎还是人生的两个阶段，如今，几乎每位教师都在不停地充电，中专大专本科研究生，求学的路似乎永远也走不到头。加之论文、课题、评职称的要求，各级各类培训把教师们压得喘不过气来，他们不能不在本该休假的时候背起书包，走进了各种各样的教室；在夜深人静完成了白天延续下来的工作本该歇息的时候，又拿出一本本书籍，在灯光下熬红了双眼。5新课程标准的实施：挣扎和困惑新课程标准在

6、培养了学生的自主性和创造性的同时，也增添了教师的工作负荷。它意味着教师要放弃原来熟悉的一套方法和程序（而且有些曾是很成功的做法），要重新获得新的技能，要采用不熟悉的教学方式，要坚持不断地去学习和摸索，要去创造去发现，付出更多的时间是毫无疑问的。而另一方面，对于课程改革能否成功，人们对教师寄予种种期望，至于期望是否实现则完全交付老师，期待一旦失败责任也就完全归咎于教师，教师由此而生的心理压力可想而知。第三，由于没有现成的操作模式，教师们的实践和探索总是动则得咎，他们成了迷途的羔羊，在困惑中挣扎。二、缓解中小学教师心理压力的方法1.营造自由和发展的心理氛围教育在关注学生发展的同时，也要重视教师的发

7、展，要关注教师的生活、学习、工作，关注教师作为人的生存空间。教育行政和管理部门要积极消除威胁和压力给教师带来的焦虑和危机感。只有个人危机感，容易引起教师的防卫性或者报复性反应，产生不求有功但求无过的心理，最终只会有应急的行为，不会有积极的创造。教师是发展中的人，也是有发展需要的人。教师的发展指身心的和谐发展，具有多方面的意义：一是促进其身体健康，提升生命本身的价值；二是提高工作效率，为素质教育的顺利进行提供师源保证；三是减少乃至杜绝师源性心理障碍的产生，有利于学生心理素质的整体优化，促进学生的全面发展。所以，要满足教师的合理需要，给教师提供安全、稳定、有保障的工作环境，同时注重情感激励，使之产

8、生集体认同感和归属感。应当意识到，只有在自由和安全的心理环境中，教师才有真正的发展，教师的潜能、主动性、创造性才能得以充分的发挥。2.改革教师评价机制。即改变现今把分数、优秀率、升学率作为标准的单一的评价机制，重视对教师综合素质如人格特征、态度品质、可发展性等方面的评价。教师心理疏导和咨询中心是对教师心理健康实行帮助的机构。这个机构的成立，旨在通过专业人员的帮助，疏导、消除教师的心理问题和心理障碍，同时，把存在的代表性的问题向教育行政和管理部门及其它社会机构反映，并提出建议和对策。4增强权益意识，依法保护自己宪法以国家法律的形式对包括教师在内的公民的基本权益作了最全面、最基本的规定，宪法的保护

9、是教师权益保护之纲。此外，教育法、教师法、合同法、民法通则等众多的法律法规对教师权益作了更加深入、详细的规范。教师要学会用法律保护自己。5教师心理自我疏导。说到教师的心理问题，也许有人觉得离自己很远，或者觉得是危言耸听。其实，心理问题人人都有，只是程度不一而已，心理健康的人只不过能及时地排解罢了。如果心理问题得不到及时消除，日积月累，结果就会产生大的心理障碍和心理疾病，给生活和工作带来影响。所以，日常生活中，自己进行疏导和排解心理问题是非常有益的。自我疏导的常见策略有：倾诉（友谊疗法），自言自语，户外活动，合理宣泄，理性思考（理性情绪疗法）等。教师应掌握这些策略，学做自己的心理医生，学会和工作压力共处，学会沟通和交流，做个“足够好”的现代教师，坚决不做“全优生”。（1）一段时间只扮演一种角色。上班不想家里的事，工作在学校完成，不带作业回家。下班后，把工作暂放一边，此时的我就是他（她）的妻子（丈夫），是孩子的母亲（父亲）。（2）给自己多一点时间，了解自己，培养自己多方面的兴趣和爱好，如：唱歌，跳舞，打球，游泳等。（3）制定切合实际的计划表，作到心里有底。（4）有问题找家人和朋友倾吐和分担。（5）感到紧张、压力大时，找来一些幽默的笑话、相声、漫画等来听或看，并从内心里发出开怀大笑。（6）课堂上和学生发生冲突时，保持冷静，做做深呼吸。（7）正确面对新课标下的教学理念和教学方式，尽可能地