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2、益处在于含鱼类最大益处在于含 -3-3脂肪酸，特别是我们所熟知的脂肪酸，特别是我们所熟知的DHADHA（二十二碳六烯酸）、（二十二碳六烯酸）、EPAEPA（二十碳五烯酸）。含有脂（二十碳五烯酸）。含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，同时保护我康起着至关重要的作用，同时保护我们免受一系列疾病的威胁，包括心脏们免受一系列疾病的威胁，包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及狼疮、风湿性关节炎等。痛、以及狼疮、风湿性关节炎等。天然荷尔蒙天然荷尔蒙-豆类豆类 美丽建议：每星期美丽建议：每星期3到到4次次 豆类

3、是低脂食物，营养和纤维非豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的人们可能不会将它视为一种新的健康食物。事实上，豆类是最健健康食物。事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃有益。康的食物之一，女性多吃有益。红润有益红润有益西红柿类西红柿类(西瓜、红葡萄、柚）西瓜、红葡萄、柚） 美丽建议：每星期美丽建议：每星期3到到5次次 这些水果中富含番茄红素，很多报

4、道表明它有助对抗前列这些水果中富含番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。番茄红素能有效抗击乳巨大。番茄红素能有效抗击乳腺癌；有助女性抵抗心脏病。腺癌；有助女性抵抗心脏病。番茄红素同时可以抵抗太阳光番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更的紫外线伤害，让你看起来更年轻。年轻。促钙高手促钙高手-维他命维他命D(来自低脂奶或橙汁来自低脂奶或橙汁) 美丽建议：每天至少摄入美丽建议：每天至少摄入400IU维他命维他命D 维他命维他命D D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命有助骨骼钙质的

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