下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、乒乓球熟悉球性练习熟悉球性练习由于乒乓球球小、弹性大、难于控制。初学乒乓球时,不是击不中球,就是击球出界或落网,很难将球打到对方台面。因此,在学习乒乓球各种击球技术之前,最好先做熟悉球性的练习,以打下良好的基础。下面介绍几种方法:一、击吊球方法:把一个乒乓球用线绳吊起,使球与练习者腰部齐高,持拍对它连续挥击(图2-2-1)。练习提示:使用中等力量连续击球,体会拍触球感觉。横拍可两面转换击球。二、托球方法1:右手执拍于胸前,拍面持平,左手轻轻将球抛起(左手执拍者反之),待球下降至胸部高度时,轻轻向上托球,使球弹离球拍上升一定高度(图2-2-2)。练习提示:要由慢到快,由轻到重,由低到高,体会拍触
2、球的手上感觉。熟悉后,由原地再左、右、前、后移动脚步托球。横拍可两面转换托球。方法2:持拍在球网端站好,将球轻抛于台上,弹起后用球拍连续来回将球托过球网(图2-2-3)练习提示:在熟练方法1的基础上进行。球从台面弹起在托。由高到低,由慢到低,由原地到左右移动连续托球过球网。横拍可转换两面托球过网。三、对墙击球方法1:一手拿球,一手持拍与身前,拍面略后仰,离墙一臂距离,面对墙站立。球抛起后,挥拍将球击到墙上,弹回后再击向墙,如此连续对墙击球(图2-2-4)。练习提示:开始时,站位近墙,落点不限,然后,逐渐拉大与墙之间的距离,击墙的范围也由大到小。熟练后,墙上左、右、高、低画点,有意识将球击到规定
3、的点位。方法2:将半张球台靠于墙上,一手拿球,一手持拍,站在台前。球抛起后,挥拍将球击向墙壁,球回落在台面弹起后再击向墙,如此连续对墙击球(图2-2-5)练习提示:击墙落点不要高于头部,力量由小到大,落点由高到低,注意调整拍面角度,体会球撞墙、落台的弹跳性能。熟练后结合移动、落点变化连续对墙击球。四、双人相对击球方法:两人面对面站立,相距一臂,各人手握球拍相互对击球(图2-2-6)。练习提示:力量不要太大,现在固定位置相互击球,然后,在练习走动中击球。横拍可转换拍面击球。一.托球( 1) 原地托球目的:熟悉球性.方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,运
4、动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.要求:1.握拍方法要正确.2. 身体和手臂放松.3. 身体和手臂保持稳定.4. 脚移动算失误.( 2) 托球走目的:熟悉球性.方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,另一只手将球放在球拍上,待球稳定后开始缓缓地向前行走,运动员尽量让球停留在球拍上,身体保持稳定.要求:1.握拍方法要正确.2. 身体和手臂放松.3. 身体和手臂保持稳定.4. 尽量走直线.( 3) 托球碎步疾跑目的:熟悉球性.待运动员托球走的练习熟练后,可将走变成跑,要求和练习方法基本与托球走相同.二.抛球非执拍手低抛球目的:熟悉球性.方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手
5、按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,然后用非执拍手将球接住,再向上抛起要求:1.握拍方法要正确.2. 身体和手臂放松.3. 身体和手臂保持稳定.4. 非执拍手抛球时,一定要自然伸平,否则算失误.5. 非执拍手抛球时,球一定要放置在非执拍手的手掌上,否则算失误.6. 抛球时球应尽量贴住身体向上垂直抛起如果抛出的球倾斜角度大于45度则算失误.7. 接球时,脚不能移动,无论接球时向那个方向移动均算失误.三.颤球(一)原地颤球目的:熟悉球性.方法:运动员两脚开立,与肩同宽,用执拍手按要求握好球拍,非执拍手自然伸直,球自然地置于非执拍手的手掌上,手掌张开,保持静止.此后运动员用手将球几乎垂直的向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开非执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,运动员以肘
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 青少年科普日常活动方案设计
- 食品安全“你点我检”活动意见征求
- SGT756变压器技术说明书
- 全球及中国安全信息亭软件行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划可行性分析研究报告(2024-2030)
- 全球及中国婴儿Ddrops行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划可行性分析研究报告(2024-2030)
- 全球及中国夹网吊索行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划可行性分析研究报告(2024-2030)
- 全球及中国天然多硫醇行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划可行性分析研究报告(2024-2030)
- 全球及中国多芯片封装(MCP)行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划可行性分析研究报告(2024-2030)
- 全球及中国声发射(AE)设备行业市场现状供需分析及市场深度研究发展前景及规划可行性分析研究报告(2024-2030)
- 《小数的读法》(教案)人教版四年级下册数学
- 第6课《求助电话》课件
- 泰和安报警主机操作规程
- 多发伤的护理查房
- 监理投标书-目录正本
- 设备入股合作协议内容(31篇)
- 2024届北京市石景山区景山学校数学七下期末统考模拟试题含解析
- 音乐教育与音乐文化传承
- 第13课+学会依法维权(课时1)【中职专用】中职思想政治《职业道德与法治》高效课堂(高教版2023·基础模块)
- 关爱保护未成年人课件-小学生主题班会
- 性病健康知识讲座
- 《场地设计课件》课件
评论
0/150
提交评论