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1、1我的饮食搭配合理吗我的饮食搭配合理吗23 这个食物宝塔的最底这个食物宝塔的最底层，我们都应该层，我们都应该吃最多吃最多，我们每天吃我们每天吃3-4碗饭。碗饭。一碗饭一碗饭=一碗面一碗面=两碗粥两碗粥=两片面包两片面包例如：饭、粥、各式面例如：饭、粥、各式面包、饼干、麦片、根茎包、饼干、麦片、根茎类（番薯）类（番薯）4 这是金字塔的第二层，由各这是金字塔的第二层，由各种蔬菜、水果组成。种蔬菜、水果组成。我们每天应该吃一碟蔬菜及我们每天应该吃一碟蔬菜及二至三个水果。二至三个水果。例如：蔬菜：白菜、番茄、例如：蔬菜：白菜、番茄、菜花等。菜花等。水果：苹果、香蕉、梨、提水果：苹果、香蕉、梨、提子、西

2、瓜等。子、西瓜等。5 我们每天应该吃我们每天应该吃时至四片肉和喝一至时至四片肉和喝一至两杯奶两杯奶 例如：牛、猪、例如：牛、猪、羊、鸡、鸭、鱼、海羊、鸡、鸭、鱼、海鲜、豆类、蛋、奶等。鲜、豆类、蛋、奶等。6 食物金字塔顶端是调味食物金字塔顶端是调味品和零食，热量高但没有营品和零食，热量高但没有营养，只能让我们肥胖，因此，养，只能让我们肥胖，因此，宜宜减少吃减少吃。 例如：油、盐、糖、酱例如：油、盐、糖、酱油、雪糕、薯片、汽水等。油、雪糕、薯片、汽水等。7小组讨论：小组讨论： 你准备怎样调整你准备怎样调整自己的饮食？自己的饮食？8我是小小营养师我是小小营养师 给爸爸妈妈的建议：给爸爸妈妈的建议：给自己的建议：给自己的建议：9总结：总结： 通过这节课的学习，通过这节课的学习，我们知道了：要做到健康我们知道了：要做到健康饮食，就要养成良好的饮饮食，就要养成良好的饮食习惯。五谷类，要吃最食习惯。五谷类，要吃最多；果蔬类，要多吃些：多；果蔬类，要多吃些：奶、鱼、肉、蛋、豆类要奶、鱼、肉、蛋、豆类

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