+做个快乐少年（共32张PPT）

1、12 当你的情绪不好时，你是怎样使当你的情绪不好时，你是怎样使自己快乐起来的？说一说你克服不良情自己快乐起来的？说一说你克服不良情绪的方法。绪的方法。 3做情绪的主人o 转移注意力转移注意力o 合理宣泄合理宣泄o 理智控制理智控制o 理性升华理性升华o 改变认识改变认识o 幽默幽默快乐快乐金金钥匙钥匙4个案分析：个案分析： 小文跨入中学后面对这么多的竞争高手，经常担小文跨入中学后面对这么多的竞争高手，经常担心考试过不了关。经过心理咨询，他开展了两项业余心考试过不了关。经过心理咨询，他开展了两项业余活动：打乒乓球和听音乐活动：打乒乓球和听音乐 。半年后，他的心态稳定了，。半年后，他的心态稳定了，

2、再也不为考试再也不为考试 担心了。担心了。思考：思考：你遇上类似的事会怎么做你遇上类似的事会怎么做?5当你情绪不好时你是怎样做的？当你情绪不好时你是怎样做的？A： 大哭一场大哭一场B： 向朋友倾诉向朋友倾诉C： 放声歌唱放声歌唱D： 体育运动体育运动合理宣泄的常用方法合理宣泄的常用方法：6理智控制理智控制 主动主动, ,正确的正确的“管住自己管住自己”, ,利用理智利用理智的闸门来控制不良的情绪的闸门来控制不良的情绪, ,努力使情绪努力使情绪愉快起来愉快起来, ,可采用可采用自我暗示自我暗示和和自我激励自我激励的方法。如：卧薪尝胆。的方法。如：卧薪尝胆。7理性升华理性升华把受挫而产生的不良情绪

3、引向把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的能量崇高的境界，将其强大的能量凝聚到学习、工作或生活中。凝聚到学习、工作或生活中。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出写出孙子兵法孙子兵法。歌德在失恋的基础上写。歌德在失恋的基础上写出了出了少年维特的烦恼少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫，司马迁在遭受宫刑后完成刑后完成史记史记。贝多芬遭受双耳失聪的。贝多芬遭受双耳失聪的情况下，创作出情况下，创作出命运命运交响曲。交响曲。8 改变认识改变认识 (遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想 ) 两推销员去某海岛卖鞋，甲看到岛上

4、人两推销员去某海岛卖鞋，甲看到岛上人都赤脚，立即失望的说：都赤脚，立即失望的说：“这里人都不穿鞋，这里人都不穿鞋，谁会买我的鞋呢？谁会买我的鞋呢？”沮丧而回。乙却惊喜万沮丧而回。乙却惊喜万分：分：“这里人都没鞋穿，看来市场很大啊！这里人都没鞋穿，看来市场很大啊！”于是乙想方设法像岛上人推销自己的鞋，结于是乙想方设法像岛上人推销自己的鞋，结果发了大财。果发了大财。9为什么么我要让他决定我的行为o 著名专栏作家哈理斯著名专栏作家哈理斯(Sydney J.Harries)和朋友和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言

5、。但报贩却冷口冷脸，没发一言。 o “这家伙态度很差，是不是？这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，他们继续前行时，哈理斯问道。哈理斯问道。 o “他每天晚上都是这样的，他每天晚上都是这样的，”朋友说。朋友说。 o “那么你为甚么还是对他那么客气？那么你为甚么还是对他那么客气？”哈理斯问他。哈理斯问他。 o 朋友答道：朋友答道：”为什么么我要让他决定我的行为为什么么我要让他决定我的行为？ 10幽幽 默默( (高尚的幽默是生活的消毒剂高尚的幽默是生活的消毒剂) ) 苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，往往当众给这位著名的哲学家以难堪。有一次，往往当众给

6、这位著名的哲学家以难堪。有一次，苏格拉底在同几位学生讨论某个学术问题时，他苏格拉底在同几位学生讨论某个学术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，众生大惊。继的妻子不知何故，忽然叫骂起来，众生大惊。继而，他的妻子又提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了而，他的妻子又提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们感到十出去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：地笑了起来，并且幽默地说：“我早知道打雷之我早知道打雷之后一定要跟着下雨的后一定要跟着下雨的”。 11 实践:遇到下面问题

7、，怎么办? 食堂吃饭，被同学泼了一身免费汤，非常食堂吃饭，被同学泼了一身免费汤，非常气愤。气愤。 上课同桌和你说话，结果老师误解你，把上课同桌和你说话，结果老师误解你，把你批评了一顿，心里很难受。你批评了一顿，心里很难受。 选修课因为人数限制，没有选上自己喜欢选修课因为人数限制，没有选上自己喜欢的课程，心理有点小郁闷。的课程，心理有点小郁闷。12临近考试，却发现自己心理很紧张，脑临近考试，却发现自己心理很紧张，脑子一篇空白，这时你子一篇空白，这时你室友不听从你寝室长的话，还多次顶撞，室友不听从你寝室长的话，还多次顶撞，你非常生气，特想去揍他，这时你你非常生气，特想去揍他，这时你13 小贴士小贴

8、士 克服消极情绪的方法很多。只要我们有克服消极情绪的方法很多。只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，我们一定决心，并且找到适合自己的方法，我们一定能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别人遇能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时，向他伸出友爱之手。到挫折，心情沮丧时，向他伸出友爱之手。每个人都需要别人的帮助。每个人都需要别人的帮助。 “天空虽有乌云，但在乌云的上面，永天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。远有太阳在照耀。”让阳光永远照耀着我们让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地生活着。的心灵，愉快地生活着。 14你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能改变容貌，但你可以展现笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能预知未来，但你可以利用今天。你不能样样胜利，但你可以事事尽力。同学们，转个弯-你的生活阳光阳光一片你不能你可以你不能你可以15快乐的十六技巧16一、要有目标和追求17二、经常保持微笑18三、学会和别人分享喜悦19四、乐于助人20五、保持自己的一颗童心21六、学会和各种人愉快的相处22七、经常保持幽默感23八、不要财迷24九、要学会宽恕他人25十、要有几个知