老年人缺钙有哪些危害？老年人的饮食原则是什么？

1、老年人缺钙有哪些危害？老年人的饮食原则是什么？ 老年人由于上了年纪，体内的钙也更简单流失，常常会由于缺钙而导致腿没力气，简单抽筋、腰疼、引起骨质疏松的病症等等，老年人的健康也是许多人开头关注的问题了。那么，老年人缺钙有哪些危害？老年人的饮食原则是什么？下面，和360常识网一起了解一下吧！ 本文名目 1、老年人缺钙有哪些危害 2、老年人的饮食原则是什么 3、老年人补钙有哪些误区 老年人缺钙有哪些危害 1、缺钙会导致神经，肌肉特别兴奋 缺钙使人失眠，脾气急躁，易怒，有时肌肉抽搐，腿抽筋，准时补充钙，可使症状减轻。 2、关节病 关节部位可因缺钙而致抗病力量下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙

2、还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。 3、导致多种疾病 血液及细胞内钙含量增多，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。 4、导致骨骼老化和牙齿松动 长期骨骼缺钙会导致骨质疏松，骨质增生，骨髓变脆。骨质增生导致身体多处关节痛苦，僵化，骨质疏松，骨骼变脆则使中老年人很简单发生骨折。长期缺钙，由于牙槽骨地汲取使牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子地青少年，孕妇都有不良影响。 5、缺钙加速中老年人老化 中老年人由于饮食补钙不足，导致血钙低下，低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼，以补充血钙地短缺。

3、假如长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止，无节制地溶解骨钙。这样一来，不仅使骨钙更加空虚，而且大量地钙不断涌入血液，造成血钙过高，大量地钙就会沉积在人体地软组织中，沉积在肌肉，血管壁，骨骼四周等，最终造成肌肉钙化，血管钙化，肾结石，骨钙增生等等。 6、骨质疏松 随着年龄的增长，老年人的体力活动渐渐削减，汲取钙的力量也随之降低，假如膳食中钙供应不足简单造成骨质疏松。骨质疏松症是以骨量削减、骨组织显微结构退化为特征，以致骨的脆性增高而骨折危急性增加的一种全身骨病。体内降钙素、雌激素、甲状旁腺素等调整紊乱而导致的骨代谢特别是其发病缘由。一般老年人都有不同程度的

4、骨质疏松。轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严峻者则消失腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。 老年人的饮食原则是什么 1、维生素及无机盐 要留意钙、铁、维生素A、胡萝卜素、B族维生素和维生素C等简单缺乏的养分素的摄入，缺乏时可用药物补充。 2、蛋白质 选择奶、蛋、鱼肉等动物蛋白，每日总量不宜过高，每日每公斤体重供应1-1.5克为宜，过高会加重肾脏负担，同时含胆固醇高的食物要少吃。 3、糖类 糖类占总热能的65%左右，每餐不要吃得过饱，以78成饱为好。留意五谷杂粮的摄入，少吃多餐，不暴饮暴食，细嚼慢咽，食物要易于消化，避开生冷食物。 4、脂肪 占总热能的20%-25%，动

5、、植物脂肪比例应为1：2。不宜多吃盐，盐的摄入量宜掌握在4克5克/日，饮食宜清淡。 5、热能 总热能不宜过高，应随年龄增长而削减，有报道认为，老年人将膳食中热能削减1/3，适当提高养分素的质量，可使寿命延长1/3。热能要适应活动量的需要，其中供应热能的主食不宜吃太多，油脂也要掌握，少吃动物脂肪。 6、少饮酒，适量饮茶 青菜、水果可多吃，保证膳食纤维的摄人充分。晚餐不要吃得过饱，睡前不宜吃大量食物，可饮200毫升牛奶。老年人补钙是很有必要的事情，但是在补钙的时候，也要留意方式和方法，避开造成饮食的不良。老人若是钙补得好的话，是可以关心预防骨质疏松以及预防癌症的发生的。老年人在生活中，应留意饮食健

6、康，避开过多的摄入热能以及糖类等。 老年人补钙有哪些误区 1、补钙能治好骨质疏松 很多老年人以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体年轻的表现。无论是男性还是女性，一般在3035岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开头骨丢失，特殊是绝经后的女性，在绝经后110年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量削减的趋势，也不行能治愈骨质疏松。 2、不辨病因治骨质疏松 骨质疏松主要分为两

7、大类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。女性绝经期后消失的骨质疏松，老年男性消失的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会消失并发症。继发性的骨质疏松，如钙养分不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就特别有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应当在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。 3、钙补得越多越好 很多老人误认为，钙补得越多，汲取得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。钙是这样被人汲取的：钙经胃肠汲取，进入血液，形成血钙(即血液中钙