职场心理学 5招让你克服职场焦虑

1、职场心理学 5招让你克服职场焦虑 现在社会压力大，许多人都会面临许多的逆境，在逆境面前许多人表现出压力很大，有的人确是没有压力，在面度职场焦虑的时候究竟该怎么做呢？引起职场焦虑的因素又是有哪些呢？面对焦虑又该如何去预防呢？这些你哦度了解了吗？不了解那就随我一起去了解一下吧！ 职场白领焦虑症消失的5个缘由 1、一年碌碌无为：想想这一年的工作，换来的收获只有一事无成，碌碌无为，许多人都会觉得现在的工作忙，工作压力大，但是要让大家整理出这一年来自己所取得的成果的话，许多人是拿不出一个美丽的问卷的，甚至是有许多人是很渺茫的。 年初时信誓旦旦地定下职业进展规划，年末总结时却突然发觉劳碌一年，自己似乎还在

2、原地踏步，职位、收入、力量乃至生活等等都与当时的壮 志豪情相去甚远，这一年来几乎没转变，一时茫然，心里陡生焦虑。 2、新年伊始何去何从：是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题，选择留在原单位难有新突破;选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本 损失的风险，不甘心连续平凡又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。眼看春节在即，一切应当有个定局，没有应对的措施就等于被动地接受，心存忧患中只求能找到一个出口，一条指明前途方向的出路。 3、工作繁忙恐惊应酬：辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好的借口，但是由于这样的寓意许多的宴席是应接不暇，有一点职场的人都是在节前奔跑于各大宴席之间，许多有权利的

3、出名利的都是找自己的发财路了。 一来一往敬不完的酒、说不尽的话，能喝半斤却不得不喝八两。这样的应酬让人欲逃不能，请客的、 被请的还不得不为之焦虑。 4、年终奖有人高兴有人愁：年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们非常关注的问题。回顾过去的一年，是否有 些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出，这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖，看看工资条上的阿拉伯数字，想想过年时面临的大成本支出，年终奖这一资 产主力支柱怎能不让人高兴让人忧呢。 5、考核业绩最终一搏：绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作状况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，不想融入了太多主观因素的考核

4、工作如今成了 职场人的心理负担。由于考核成果直接关系薪酬多少和职位的升降，考核不合格者甚至可能丢了工作，因此，年关的绩效考核成了职场人又一放心不下的方面，每 个接受考核的员工在诚惶诚恐间真恨不能拿一切努力奉献给一个风光的成果。 克服职场焦虑症的方法 一个人拥有充分的睡眠和没有充分的睡眠的人是不相同的，睡眠充分的人精神面貌就是不一样的，睡眠是占人类一大部分的时间，人的一生有三分之一的时间都是在睡觉，睡觉是人体恢复精神的最好的一个方式，人的睡眠好身体就会健康。 假如一个人休息好了，其次天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑心情，可见充分的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。 调整自

5、己的心理 乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以肯定要让自己有乐观乐观的处世态度;宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解四周的人和事;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移，当遇到生气或难过的事时，有意识地把留意力转移到自己平常感爱好的活动中去;运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态渐渐平复下来;同时，好的音乐也是排解苦恼、平静生气的有效工具。 倾述内心的苦衷和苦恼 可以找你的家人或者伴侣倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，共享欢乐，欢乐加倍，共享苦恼，苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，转变满意心理需要的方式查找新的精神寄予途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或其次职业活动等等。 增加身体熬炼 常常熬炼熬炼身体，增加体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散漫步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑心情，可是去游泳、打球或漫步，都有助于身心的！ 总结：作为职场上班族们预备好了吗？这些职场心