腰背部的保健按摩方法_第1页
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文档简介

1、腰背部的保健按摩方法 因过度劳累和姿态不当经常导致腰酸背痛等状况的发生。在此，向您介绍一种简便的腰背部按摩方法，可以关心您放松背部紧急的肌肉，并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等状况有不同程度的帮助治疗作用。 他人按摩方法： 找高矮适中的硬床（硬板床最好，床垫较硬的床亦可），取俯卧位（面部朝下趴在床上）。操洗洁净手后立于患者右侧，挨次进行如下操作： 捏拿肩井 以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。留意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲惫

2、有很好的效果。用轻柔的力气做还可以治疗失眠的症状。 按揉腰背 用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上（先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快的、严厉的回旋运动，留意手要按住肌肉施加肯定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。 提捏夹脊 用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中留意对称提捏，不宜用力抓拧。 点按背俞 将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用肯定的力气点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到痛苦敏感的部位可以适当加长按压时间，痛苦点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。 摩擦大椎 用手掌放在大椎穴上（患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）反复摩擦（可左右手交替进行）次。此操作可以消退颈肩部肌肉疲惫，疏风散寒，预防感冒。 推按脊背 将双手掌根放在脊柱两旁，掌根朝内，指尖朝外，同时用力向外推按。从颈肩部开头，推至肩关节再

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