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文档简介

1、聪明人不花钱也能养生 糊涂人花钱来养病 同样的年龄，同样是慢性病患者，别人越活越年轻，另一部分人钱花了不少，疾病却一种也没有少？其实，这便是聪慧人与糊涂人的区分。 聪慧人：养生，从不花钱！ 1.爱运动 科学的讨论表明缺乏运动是导致的心血管疾病与办公室职业病的危急因素，大约有1/3的缺血性心脏病发生于缺少运动有关系。 而每天坚持运动对人体的好处多达10种，包括提高肺活量、稳定血糖、稳定血脂水平、降低血压、提高心脏功能、提高免疫力、降低肥胖率、降压、改善血小板聚集。而这些好处都是通过漫步、慢跑、打太极等不要钱运动所获得的。 2.合理的饮食 有新闻资讯提及，大约80%疾病的发生与饮食以及饮食习惯有关

2、系。盐、糖、油食用过多，便是“富贵病”的元凶。而霉变、带有细菌的食物会让人体消失中毒、恶性肿瘤。 合理的饮食，并不需要额外的购买保健品，只需要做到7分饱、粗细粮搭配、细嚼慢咽、食物多样化以及避开过咸、过甜等。这些同样是不要钱又是人人能做到的养生习惯。 3.好心情 两千年前黄帝内经就提到了“情志致病”的观念。而今日医学也发觉，高度焦虑会诱发心脏病、坏脾气简单消失高血压、常常生气简单发生糖尿病等。 古人讲“心病还须心药医”，对于慢性病、疑难杂症、由心情引起的疾病，修心养性最重要。 每天多晒太阳、谈天、看报纸、漫步等，保持开心心情也是一种养生。 4.戒烟酒 烟酒对人体的危害不是短期可见的，但危害却始

3、终存在，戒烟酒是一种远离损害，也是对人体的爱护。 糊涂的人，养出了一身病！ 1.爱进补 糊涂的人说起养生，便认为是吃。不管是否合适，人参、鹿茸、燕窝一通乱补，结果是上火、肥胖、胆固醇提高。 不仅买滋补品要钱，吃出来的疾病也需要钱治疗。 2.过度运动 运动是对人体有好处，但是不少人却忘了“过犹不及”。每天万步走，走出了滑膜炎、关节炎、骨头磨损，肌肉也简单酸痛，还需要在花钱治疗骨骼疾病。 3.反复减肥 大家都知道肥胖对于人体的危害，但是却忽视了减肥方法。反复的节食减肥、药物减肥，不肯定见瘦，还损害了肠胃。 4.滥用药 畏惧死亡，是正常的心态，尤其是中老年人。但因此而滥用药，不仅不能治病、延长寿命，还会发生药物中毒、肝

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