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1、节后胡吃海喝怎么去油腻？ 节后胡吃海喝怎么去油腻？ 节后胡吃海喝怎么去油腻？ 胡吃海塞上火了，吃新奇果蔬 身边许多伴侣过完年一回来，都埋怨自己口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡身体里冒得“火气”还真不校假如也消失了此类“上火”的症状，我会反思一下自己的饮食，找出缘由再准时调整。由于喝水少了感到“冒火”，我会准时补充水分；由于过节吃多了各种滚烫食物，如火锅、热汤等，再加上酒的刺激，很简单咽部黏膜充血，吞咽时有异物感，这时应避开太烫的食物，等温热再入口，酒最好先停停；瓜子、干果等零食又干又咸，不仅可能划伤口腔黏膜，还会造成炎症，吃此类食物时我会选原味的，并掌握每次吃的量；聚餐时大鱼大肉吃得多，往往蔬菜水

2、果吃得少，也会造成牙龈、黏膜出血，因此节后我会多补充新奇水果；此外，一些肉类比较简单塞牙，水果高糖分的残渣也简单使细菌滋生造成炎症，我会留意饭后漱口，每天刷牙、用牙线；辛辣食物、油炸食品吃多了导致的上火，通常会起痘痘、拉肚子、肛门有烧灼感等，节后要调整为清淡饮食。 油腻食物吃多了，来碗杂粮粥 我是挺怕吃大餐的，自己肠胃比较娇弱，对各种高蛋白和油腻的食物承受力量有限。一餐吃了几只大虾之后，就觉得胃里很难过。对于多数人来说，假日里美食不断，很难自己掌握食物的品种和数量，吃进去大量高蛋白高脂肪高盐的食物，休闲消遣后吃个宵夜，原来就疲乏不堪的消化系统要连续工作到凌晨以后，实在是不堪重负。连续吃上一周，

3、胃口再好的人，也会食欲不振，肠胃不舒适。对于这个问题，一般我的做法是，饮食上准时恢复清淡。主食不再是白米饭白馒头和肉菜饺子，改成燕麦片校鹤粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，协作蒸玉米和蒸红薯，也有芝麻烧饼或发面饼。对我来说，各种杂粮粥是永恒的最爱。菜肴也会恢复以前的状态，每餐只有一个主菜是鱼类肉类荤菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他都是蔬菜。炒菜不超过两个，其他都是蒸煮炖凉拌。从食物热量来说，也力求减量。胃肠比较疲惫的时候，我只喝两小碗八宝粥，不再吃面饼。或者喝一碗燕麦校鹤粥，加一小块红薯。和吃一碗米饭相比，每餐主食量削减了至少1/3，肠胃也会更舒适。 多吃不动发胖了，三餐调时间 都说“每逢春节胖三斤”，酒喝足了饭吃美了，又总是久坐不动，能不增肥吗？节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。在节后，我一般会调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3：4：3。假如中间饿了，会在上午10点半、下午3点半左右敏捷加餐，这样既能缓解饥饿感，又避开进食过量；我还尽量削减在外就餐的机会，在家里自己做饭吃；同时戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等年货，用新奇水果取代它们；节后的主食我会换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等薯类，它们富含膳

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