颈椎病的保健 如何调节心态缓解颈椎病

1、颈椎病的保健 如何调节心态缓解颈椎病 颈椎病对于我们来说是特别的熟识的，特殊是一些白领更是熟识的，由于久坐不动，经常会导致颈椎病。颈椎病的危害是特别大的，而颈椎病是一种慢性病，发病过程及治疗保健过程都是比较长的，所以颈椎病患者的心态要摆正，要乐观乐观的协作治疗。 如何调整心态缓解颈椎病 在临床上试验证明，当患者心情很好的时候，颈椎病的症状就会相应的减轻，而当自己的心情很糟糕的时候，那么症状就会呈现一个特别恶劣的状态，通常都是比平常要恶劣许多，那么我们就需要保持一个良好的心境，这里就给大家一个保持心情开心的方法。 1、凡事我们要看的开 凡事我们要看的开，不要太过于计较，当我们心胸都放开了的时候，

2、我们自然也会觉得心境特别的开阔，做什么事情也都是有劲了。那么我们就要习惯养成一个乐观的心态，乐观的时候我们身上的各种器官也是能够配和特别的开心哦！ 2、主动的和别人沟通 其实我们心情不好的缘由是有许多的，其中一条就是没有人可以诉说，因此我们是需要广交伴侣，在生活中我们主动的和别人沟通，就会将自己的留意力分散，留意到生活中更多的人情美。我们要培育一个广泛的爱好，那样有了事情做的话，就不会老觉得时间过得很闷了，而且适当的从事一些体育运动也是不错的选择哦，不要老是闷在家中，适当出来走走，和伴侣或者是家人进行一些小项目的体育运动都是特别开心的哦！ 3、树立战胜疾病的信念 颈椎病病程比较长，病情常有反复

3、，多与过度疲惫、受凉、感染有关，发作时症状可能较重，影响日常生活和休息。因此，患病时要消退恐惊悲观心理，乐观进行治疗。 4、保持良好的生活习惯 1、合理用枕：合适的枕头对治疗和预防颈椎病非常重要，是药物治疗所不能替代的，应长期坚持应用。枕头高度应以本人拳头一拳高(约6至7厘米)为宜。此外，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳枕较好，应用后可以形成马鞍形。 2、留意颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞痛苦。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应留意防止颈肩部受凉;酷热季节，空调温度不能太低。 3、姿态正确：最佳的学习或伏案工作姿态是颈部保持正直，微

4、微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应当休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等。 4、避开损伤：颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了留意姿态以外，还要留意不要在乘车时打瞌睡，体育竞赛时要避开颈椎损伤。颈椎病急性发作时，颈椎要削减活动，尤其要避开快速的转头，必要时用颈托爱护。 5、乐观进行功能熬炼：颈椎的熬炼应当慎重，要避开无目的的快速旋转或摇摆。为我们推举了一种简洁易行的方法，但要达到防病治病的目的，必需持之以恒。一是头部连续做“凤”字样颈椎操;二是双手十指交叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以熬炼颈椎后侧的肌肉力气。 专

5、家提示：以上防治方法只适用于病情较轻且稳定的颈椎病患者，假如病情严峻影响日常工作和生活，则有必要到医院接受正规治疗。最终，对待疾病最乐观的方法是防患于未然，留意预防尤为重要。 颈椎病的危害 1、吞咽不畅 食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎消失增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管四周炎症、水肿，从而在进食时产生异物感。 2、腹胀便秘 一些颈椎病患者因邻近的颈交感神经收到刺激和损伤，感受会传到大脑，有关的神经兴奋性增加，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，因而导致腹胀便秘。 3、心动过速 颈椎病引发心脏不适，主要是第四神经根收到颈椎骨质增生的刺激而产生，这与颈部位置的突然转变有关。 结语：颈椎病在我们的生活中特别的常见，许多人都是颈椎病患者，而由