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文档简介

1、跑步机正确锻炼方法 信任大家对于跑步机确定是不会生疏吧，跑步机是我们常见的一种运动器材，我们可以在跑步机上进行跑步，跑步机可以起到很好的熬炼身体作用，此外跑步机的优点是使用便利，不会受到环境的影响，所以跑步机深受人们的宠爱，我们知道使用跑步机是需要讲究科学的方法，下文我们介绍一下跑步机正确熬炼的方法。 在要进行跑步机训练前，肯定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你熬炼。最好的推举，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。 跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你依据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步

2、机的话，我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，由于运动强度大，无法更换模式而摔倒的状况。 在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以始终看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会消失跑偏而被跑步机甩出运动带。 跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必需是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，消失意外损害。 跑步机刚开头运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个

3、循序渐进的过程，因此，你开头跑的时候，建议把速度调到就如你平常走路的速度一样，然后渐渐地上升到小跑，连续再上升到正常的跑步速度上来。当然假如你想减肥的话，选择快跑不错。 在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。 在跑步快结束的时候，记得，不能立即停下来，而是需要渐渐地把速度调下来，并最终到慢走的状态。记得，肯定要用这样的挨次，否则你立即停下来，会让你消失头晕的状况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。 在上面的文章里面我们介绍了什么是跑步机，我们知道跑步机可以起到很好的熬炼身体的功效，所以我们

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