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文档简介

1、饭后不宜做哪些事情 饭后不宜做哪些事情 一、不要立即喝茶 由于茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不简单汲取的胶体或沉淀物质，长期下去可消失缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。 二、不要立即吃水果 水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。 三、不要立即多饮水 立即饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力量减弱，也不利于胃酸杀菌，简单造成胃肠道疾病。 四、不要立即吸烟 由于饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质汲取，

2、饭后吸烟，汲取烟中有害物质是平常吸烟的十多倍。 五、不要立即吃糖 糖简单转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。 六、不要立即喝汽水 汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。 七、不要立即洗澡 由于洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对削减，影响食物消化汲取。 八、不要立即做猛烈运动 猛烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。 饭后漫步有什么好处 一、提高机体代谢率 中老年人以每分钟50米的速度漫步，代谢率提高48。假如每天步行1小时，走4000米5000米，要消耗大约300千卡的热量。 二、增加心血管的机能 常常漫步可以调整整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的敏捷性。人在漫步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到熬炼，同时身体向前位移，需参与活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调协作，心脏则必定要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的熬炼。例如，以每分钟80米的速度漫步，一般每分钟心率可达100次。 三、有助于消退疲惫 轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧急，是治疗心情紧急的一副抱负的“解毒剂”。由于漫步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的养分得到改善，

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