杨澄甫式太极拳分解动作

1、?杨澄甫式太极拳?分解动作一、太极起势1.开步站立，双手下垂，平视。2.前掤上举平肩顾手前视。3.两掌下按腹前顾手前视。4.两掌回採跨前平视。二、揽雀尾左掤：1.屈膝下坐按手双、腹前膝上平视；2.左实右转西南提手双、右腰左腹，顾右手前视；3.右定上步左南掤手左顾左手前视；4.左转南前弓左採手右跨前外，顾手平远视；右掤：1.坐步右右转西翻手左顾左手平视；2.左定右上掤手右弓步推左掤右，顾手平视；捋：1.右转西北翻手双，顾手；2.坐步沉肘双，顾手；3.左转西偏南捋手双平视。挤：1.右转西合手右掤左推，顾手平远视；2.弓步前挤，顾手平远视；按：1.坐步左分手，顾手平视；2.弓步推掌双，顾手平远视。三

2、、单鞭1.坐步左坡掌双，顾手平视；2.左转东南摆手双带脚掌右，领左手；3.坐步右沉肘双顾手；4.右转西南摆手双，领右手；5.定步右勾右掤左手，注视右腕；6.左摆东南，上步东，云手左，顾左手；7.马步推掌左侧立掌，顾左手平远视；P1四、提手上式1.坐步右右转南带手脚双手、左脚东南顾左手平视；2.左实落手平腰高平视；3.左定上步右、南提合手右手肩前，左手胸前顾右手；4.虚步右跟沉裆合劲，顾右手平远视。五、白鹤亮翅1.左转东南旋臂左外右内按手，顾手平视；2.左定右上原地搭手右手成下掤手，左手推于右大臂，顾手平视；3.左转东横步右弓左蹬靠打右向南平视；4.右转东南分手右上、坐下，平视；5.左转东上步左

3、脚掌，平视；6.沉按左提档，平远视。六、左搂膝拗步1.按右手提左右闪伦臂，顾西南；2.右定上步左曲肘右耳侧，向东平视；3.左转东搂膝左膝外，顾左手平视；4.弓步左推掌右，顾右手平远视。七、手挥琵芭1.松沉，前定左左揉跟步右松手右；2.坐步右带手右，顾右手；3.后定右前挪左右揉提手蓄劲，顾左手；4.虚步左跟沉裆送劲，合手左提右按，顾左手平远视。八、左搂膝1.右闪东南伦臂右，顾右手方向；2.右定上步左曲肘右耳侧向东平视；3.左转东搂膝左膝外，顾左手平视；4.弓步左推掌右，顾右手平远视。九、右搂膝1.坐步右左转东北翻手左，平视；2.左定左转北偏东伦臂左上步右、东，曲肘左耳侧顾左手转看东；3.右转东搂

4、膝右膝外，顾右手平视；P24.弓步右推掌左，顾左手平远视。十、左搂膝同第九式，方向左右相反十一、手挥琵芭同第七式。十二、左搂膝。同第八式十三、进步搬倒垂1.坐步右左转东北翻手左握拳右顾右手；2.左定左转北偏东伦臂左落拳左腹前上步右东，顾右手转看东；3.右转东南上搬右，顾右拳；4.弓步右过度压拳右平视；5.右定上步左拦掌左顾左掌；6.左转东旋臂右内左外，顾左掌平视；7.弓步左打拳右收手左顾右拳平远视。十四、如封似闭1.穿掌左前格放拳右顾手；2.坐步抽手右，顾手平视；3.右转东南挒手双顾右手平视；4.左转正东旋臂双手内旋肩前顾手平视；5.弓步左推掌双，顾手平远视。十五、十字手1.坐步右右转南带手右

5、先摆后分领右手；2.左实按手双跨侧，平视；3. 定步左手脚右合手双指尖朝下合于裆前平视；4.马步掤手双顾手平视。十六、抱虎归山1.右侧右转西南带手双脚左顾手平视；2. 坐步左抽手左跨侧顾东南方向；3. 定步左右摆西上步右西北偏北伦臂耳根掌左翻手右，顾右手；4.右转西北平搂右平胸高顾右手前视；5.弓步右推左拉右手，平视；(P3)6.伸右收左手成捋手，顾右手以下同揽雀尾的捋、挤、按势。十七、肘底看捶1. 坐步左左转南带手双脚右，领左手；2. 坐步右右转西带手双，领右手；3. 定步右掤左推右手上步左，顾手；4. 左转东南带手双，领手；5.左定上步右南，顾手；6. 左转东带手双，顾手平视；7. 右定上

6、步左东提手左握拳右，顾左手平远视。十八、倒撵猴左势：1.右闪南偏东伦臂右、西偏南，眼顾西南向东平视；2. 右定左转东南退步左耳根掌右翻手左，顾左手；3. 下沉屈膝、落跨左转东採按手左，顾左手平视；4.坐步左拉手左，平视；5. 碾脚右前推右肩前顾右手平远视。右势：同左势左右和，可连续打三、五、七个十九、斜飞势1.右东南左东北转体，左定合手左上右下掤手，顾手平视；2.右摆东南上步右西南平视；3.弓步右带手右平视；4.右转西南挒右採左手，顾右手平远视。二十、提手上势1.右定跟步左，平视；2.坐步左左转南落手，顾手平视；3.左定右上跟虚提合手，顾右手；4.沉劲合手左右合，平远视。二十一、二十二式同第五

7、、第六式。白鹤亮翅左搂膝拗步二十三、海底针1.左定右跟左揉松手右，顾右手前视；P42.坐步右转东南带手右，顾右手；3.挪步左左转东，平视；4.坐跨垂手右俯身插掌，向前下视。二十四、扇通背1.拱腰右转东偏南提手右头前，顾右手；2.上步左东托手左肩平，顾左手；3.右转东南弓步左推左拉右手，顾左手平远视。二十五、撇身捶1.坐步落拳右腹前，平视；2.右转西南曲肘左平视；3.回坐左揉落手左，平视；4.左定右摆西上步右抡拳右头前耳根掌左，顾拳；5.弓步右撇、压、採右推掌左，顾手平远视。二十六、搬倒捶1.打拳右，胸前收手左，腹前顾拳；2.坐步西南左转按手双，顾东南；3. 左定上步右耳根掌左左搬右，向西看；4

8、. 右转西北上搬右顾拳；5.弓步过渡下压，平视；6. 上步西拦掌左西北顾拳；7.左转西旋臂双；8. 弓步左击拳右收手左平远视；二十七、上步揽雀尾1.回坐右左转西南掤手左旋拳内顾左手；2.左定右上掤手右顾右手；3.右转西弓步右，顾右手平远视。以下同第二势的捋、挤、按势二十八、单鞭：同第三式二十九、云手1.坐步右转西南带手双脚左顾左手前领；2.左顾左转东落手右，平视；P53. 左定手脚右上右下左掤手，顾手平视。4. 右侧右转西南带手双，领右手；5. 右定开步左换手左上右下，顾手；6. 左侧左转东南带手双，领左手；7. 左定收脚右换手右上左下，顾手；8. 右侧右转西南带手双，领右手；此处为第一个云手

9、，以下每从动作5至动作8再一次为一个云手，可大3-7次云手。三十、单鞭。同第三式的动作5至动作7.三十一、高探马1.左定跟步右坡掌右，顾左手平视；2.坐步右耳根掌右，平视；3.右定左挪，左转东换手左，顾左手；4.沉、採左拨打右，顾右手远视。三十二、右分脚1.右转南偏东掤手左带手右顾左手；2.右定上步左东北穿掌右从左肘上穿顾左手平视；3.左转东探手右，顾右手；4.弓步左合手右手合与左腕外，顾手向东南平视；5.定步左分手提膝踢脚右东南，平远视。三十三、坐分脚1.收脚右左转北偏东掤手右落手左，顾右手；2.上步右、东南穿掌左，顾右手东北平视；3.右转东探掌左手东北，顾左手；4.弓步右合手左合右，顾手东

10、北平视；5. 定步右分手提膝踢脚左东北，平远视。三十四、转身蹬脚1.收脚撤步左西，平视；2.坐步左左转西北带手，顾手平视；3.回坐右合手左合右，顾手向西平视；4.定步右分手双提膝蹬脚左、西，顾脚平远视。三十五、左搂膝P61、收脚左右转北偏西拢臂右顾东北；2、上步左曲肘耳根掌右，向西平视；第3、5动作同第八式，方向不同。三十六、右搂膝同第九式，方向不同三十七、进步栽捶1、坐步左右转西北平视；2、右定右转北偏西上步左按手左顾左手；3、左转西楼膝左握拳右，平视；4、弓步左俯身栽拳右，前下视。三十八、翻身撇身捶1、坐步右旋臂右，平视；2、右转西北打肘右，平视；3、右转东北屈肘左。护头，视东北；4、回坐

11、左揉腰左，落手左平视；5、左定右摆东上步右东抡拳右，顾拳；6、弓步右撇，压、採、右拳推掌左，顾手远视；三十九、进步搬揽捶同二十六式，方向不同四十、右蹬脚1、坐步右左转东北掤手左)旋拳右，顾左手平视；2、弓步左合手右合左，顾手向东平视；3、定步左分手提膝蹬脚右、东，顾右脚，平视；四十一式、左打虎式1、右转东扣脚右)落步右摆手左向东平视；2、定步右左摆西北上步左西偏北落手左平视；3、弓步左採右打左西北平远视。四十二、右打虎式1.坐步右右转东，平视；2.回坐左放拳双，平视；3.定步左右摆东南上步右南偏东落手右平视；(P7)4.弓步右採左打右向东南远平视。四十三、回身右蹬脚1.右实左转东掤手左落拳右顾

12、左手；2.左实左转东北合手右合左，顾手向东平视；3.定步左分手提膝蹬脚右东，顾右脚平远视。四十四、双峰贯耳1.收脚右摆转东南落手双、右膝上两侧顾手平视；2.屈膝左上步右沉拳双平视；3.弓步右打拳双平耳高顾手平远视。四十五、左蹬脚1.坐步左右转南分拳双平肩高平视；2.弓步右合手左合右顾手转看东。3.定步右分手，提膝、蹬脚左、东，顾左脚平远视。四十六、转身右蹬脚1.右后摆东落脚左脚掌朝东北，平视；2.坐步左合手右合左，向东平视；3.定步左分手提膝蹬脚右顾右脚平远视。四十七、进步搬拦捶1.屈膝左右转东南落步右握拳右拳心向上耳根掌左顾右拳；2. 弓步右过渡压拳右平视。3. 右定上步左拦掌左顾掌。4.

13、左转东旋臂右内左外顾手平视；5. 弓步左打拳右收手左，顾拳平远视。四十八、如封似闭。同十四式。四十九、五十式、同第十五式、十六式。五十一式、斜单鞭。动作同第三式，方向不同，出西北向东南定势。五十二、野马分鬃右势1.坐步右右转西带手、脚，平视；2.回坐左左转西南合手左上右下顾右手(P8)3、左定右摆西上步右、西北、平视；4、弓步右右转(西北)挒右採左手，顾右手前视。五十三、野马分鬃左势1、坐步左右转翻手右顾右手；2、右定右揉上步左、西南合手(右上左下),顾左手；3、弓步左左转西南挒左採右，顾左手前视。五十四、野马分鬃右势同上式，方向左右相反五十五、揽雀尾左掤1、坐步左左转西南翻手右，顾右手；2、

14、右定上步左南掤手左，顾左手前视；3、左转南前弓左掤左採右手，顾左手平视；以下右掤、捋、挤、按同第二式。五十六、单鞭同第三式五十七、玉女穿梭西南：1、坐步右右后转体西南落于(左),顾手平视；2、回坐左挪脚右)右转西穿掌左，顾右手；3、右定上步左、西南掤左落右手，顾左手；4、左转西南弓步右旋臂双架左推右掌，平远视。东南：1、坐步右右转北带手双脚左平视；2、回坐左合手左上右下平视；3、左定右摆东上步右、东南掤手右，顾右手；4、弓步右右转东南架右推左掌，平远视。东北：1、坐步左左转东合手右上左下，平视；2.右定上步左、东北掤手，顾左手；3、左转东北弓步左架左推右掌，平远视。西北：(P9)同东南、方向不

15、同。五十八、揽雀尾同五十五式五十九、单鞭同第三式六十、云手同第二十九式六十一、单鞭同第三十式六十二、单鞭下势摆脚右、西南弓膝右)下蹲拉手左顾左手前视。六十三、金鸡独立右式1、摆脚左、东北拱腰起身穿掌左顾左手；2、扣脚右背勾右，平视；3、定步左提膝右，提右按左掌，顾右手平远视。六十四、金鸡独立左式1、屈膝左下蹲右转东南落步右、向后，平视；2、定步右左转东提膝左提左按右手，顾左后平远视。六十五、倒撵猴(同第十八式)六十六、斜飞势同第十九式六十七至七十一式同第二十至二十四七十二、转身白蛇吐信同撇身捶，不同的是，右手上轮是拳撇出成掌七十三至七十七式同二十六至三十式七十八、高探马穿掌1、左定跟步右坡掌右

16、，顾左手平视；2、坐步右耳根掌右平视；3、右定步挪左转东翻手左顾左手。(P10)4、沉、採左拔打、顾右手远视；5、定上步左穿掌左，顾左手远视。七十九、十字腿1、坐步右右转西南带手，顾手。2、坐步左打肘左，顾东南向西平视；3、定步左分手提膝蹬脚，顾脚远视。八十、指挡捶1、屈膝左落脚右右转西北落手双，顾右手平视；2、右定右转北偏西上步左按手左，顾左手；3、左转西楼膝左握拳右、平视；4、弓步左打拳右档顾拳平视。八十一、上步揽雀尾同二十七式八十二、八十三式同六十一、六十二八十四、上步七星1、摆脚左、东北拱腰起身穿掌左顾左手；2、扣脚右背勾右平视；3、左定右上掌虚步採左、向右打右、向左上拳；顾拳平远视；八十五、退步胯虎1、退步右回坐落拳双腰；2、转体右南偏东挒右上採左下掌，顾右手；3、左转东挪步左掌虚步推右、头右前按左、胯前外掌、平远视。八十六、转身摆莲1、扣碗撑臂左前上右后下均在胸前，顾手；2、右转南碾脚左带手，平视；3、坐步左右转西碾脚右带手