让营养与健康同行_第1页
让营养与健康同行_第2页
让营养与健康同行_第3页
让营养与健康同行_第4页
让营养与健康同行_第5页
已阅读5页，还剩10页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、主食：面包、面条、米饭、蛋糕、包子、炸薯条。 饮品：可乐、牛奶、果汁、咖啡、水。 水果：苹果、葡萄、香蕉、西瓜、橘子。 蔬菜：芹菜、萝卜、黄瓜、西红柿、青椒、菠菜、蘑菇。 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐丝。鱼肉蛋类：鱼、牛肉、鸭块、鸡蛋、虾、炸鸡腿。 1、不偏食，以谷类为主，精细搭配。 2、多吃玉米、红薯、山药等薯类食物。 3、每天都要吃奶类、大豆或大豆制品。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 5、经常吃清淡少盐的食品。 6、每天吃丰富的营养早餐。 7、三餐分配合理，不过量吃零食。 8、每天喝56杯开水，不经常喝饮料。 9、不常吃方便面。10、不以水果代替蔬菜。 你做到了吗？种类名称主要来源缺乏症

2、脂溶性维生素维生素A动物的肝动物的肝, 牛奶，蛋牛奶，蛋黄黄,鱼肝油（胡萝卜鱼肝油（胡萝卜,菠菜）等菠菜）等干眼症、夜盲症、皮肤毛囊角化维生素D鱼肝油、蛋黄、乳鱼肝油、蛋黄、乳制品制品佝偻病、软骨病、佝偻病、软骨病、蛀牙、骨质疏松蛀牙、骨质疏松维生素E各种绿色蔬菜和植物油一般不会得缺乏症维生素K菠菜、白菜、番茄、肝等凝血时间延长和引凝血时间延长和引起出血病症起出血病症。 水溶性维生素维生素B1米糠、麦麸、瘦猪肉、花生、和大豆等脚气、神经脚气、神经性皮炎性皮炎维生素B2酵母、肝脏、蔬菜、蛋酵母、肝脏、蔬菜、蛋类类口角炎、舌炎、角膜炎等维生素B6米糠、各种谷类胚芽、肝没有发现过缺乏症，可用于止吐叶

3、酸各种绿叶植物、肝等恶性贫血维生素B12肝、酵母制造骨髓红细胞，制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，防止恶性贫血，防止大脑神经被防止大脑神经被破坏。破坏。维生素C水果和蔬菜水果和蔬菜坏血病坏血病评价一份食谱：早餐：油条 、馒头、烧土豆丝午餐：米饭、炒蔬菜晚餐：花卷、糕点、稀粥、咸菜鲜豆腐，白又嫩，营养健康不可分； 绿青菜，助消化，它和水果是一家， 含维C， 防便秘，多吃蔬果皮肤滑； 鱼和肉，好兄弟，补充能量数第一。 少零食，少油炸，每日三餐要定量； 少饮料，多喝水，营养合理做到家； 荤素搭配要保持，齐为健康加油吧！ 如果你从小就懂得一点食物营养知识，那会给你的身体，甚至给你的一生，都带来很大的好处。主食：面包、面条、米饭、蛋糕、包子、炸薯条。 饮品：可乐、牛奶、果汁、咖啡、水。 水果：苹果、葡萄、香蕉、西瓜、橘子。 蔬菜：芹菜、萝卜、黄瓜、西红柿、青椒、菠菜、蘑菇。 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐丝。鱼肉蛋类：鱼、牛肉、鸭块、鸡蛋、虾、炸鸡腿。 水溶性维生素维生素B1米糠、麦麸、瘦猪肉、花生、和大豆等脚气、神经脚气、神经性皮炎性皮炎维生素B2酵母、肝脏、蔬菜、蛋酵母、肝脏、蔬菜、蛋类类口角炎、舌炎、角膜炎等维生素B6米糠、各种谷类胚芽、肝没有发现过缺乏症，可用于止吐叶酸各种绿叶植物、肝等恶性贫血维生素B12肝、酵母制造骨髓红细胞，制

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论