高考作文模拟写作：精神内耗有多累？（附文题详解及范文展示）.docx

1、高考作文模拟写作：精神内耗有多累？作文题目阅读下列材料，按要求作文。材料一：在初入职场的我们综艺节目中，格力总裁董明珠宣布要将22岁的大 学毕业生孟羽童培养成“格力接班人”。在节目中，孟羽童表现出了非常强的反内耗能 力。方案主题被否决，她立即召集成员讨论，快速定下新的主题。首次考核成绩垫底， 她眼眶泛红后一转身就恢复了平静。面对组内分歧，她果断表示“我是负责人，我来搞 定她总是能在极短时间内终止情绪，摆脱内耗，解决问题。材料二：人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的状 态，内耗的长期存在就会让人疲惫。特别在意他人看法，习惯拖延与空想，自我怀疑 与否定，纠结过去忧虑未来.都

2、属于精神内耗。反内耗体质的三个特征为：理性， 果断，钝感力（迟钝的能力）。最近，“精神内耗有多累”上了热搜。很多人认为：真正厉害的人都是“反内耗”体质。 但也有人认为：绝对反内耗并不可取，要防止的是过度精神内耗。正在成长中的你， 对于如何面对“内耗，如何“反内耗”，一定有自己的思考和体会。请结合材料，写一篇议论文，字数不少于800字。作文解析这道作文题契合时代，能帮助学生自我反思，自我调节，可见出题老师的育人初 心。在现代“内卷”时代的高强度过度竞争下，同辈压力太大，父母期待也高的年轻人中， “精神内耗逐渐进入大家视野。过度自我关注，低自尊或高敏感，人际关系中的猜疑 妒忌讨好，多种利益和情绪互

3、相冲突，或者将焦点更多地放在了不可控的结果上，都 是精神内耗造成的原因。医学心理学研究表明，如果精神内耗长期存在，得不到疏导， 会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。如何反内耗呢？我们可以从以下几个角度去思考：1. 增加心理资源储备。如果一个人内心的心理资源与存储不足，就会出现干涸无力， 毫无头绪地奔忙或混乱状态。进而陷入拖沓、回避、自我层级降维等状态，而这种状 态，就是我们常说的精神内耗。只有增加心理资源储备，才能用强大的心理规避纷乱 复杂的情绪干扰。不过，物质决定意识，增加心理储备的基础是增加能力储备。要修 炼“被讨厌的勇气”，自我接纳。他人的期待、评价、建

4、议都只是参考而已。2. 用果断填充犹豫空间。当我们过度限于任务完成图景、执念于结果时，开启行动 的最大阻力就悄然产生了。所以，用几分钟想象任务完成的美好图景后，就立马将心 思拉回到任务过程。想要更高效高质量地完成一项任务时，不妨先将任务拆解成阶段 性的小目标，每一步都只需要我们执行，不需要再过分思考。那么我们行动的初始动 力就会提升，以促使我们积极行动，完成一个一个小目标，进而改善心理耗损。3. 降低对自己的期待。我们常说你痛苦的原因在于“你的才华配不上你的野心”，如 果能降低自己的期待，不必事事追求完美，不必渴望人人满意，其实会快乐很多，轻 松很多。没有人是完美无缺的人，我们的目标和期待也不

5、该是完美和绝对优秀。当然， 对于正在成长期的青少年来说，我们还是要有一定的人生追求和向上奋斗的心愿，绝 不能过早“躺平但是，如果你真的陷入情绪内耗，学会降低期待，果上随缘，也不 失为一种放过自己”的思路。4. 学会从从外界获得能量。高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要求，表达能力 和意愿不强，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗就会很严重。内向且高敏 感的人，相对来说更为严重。这是需要从外界获取能量来，可以是与朋友交流，可以 是投入一项事业，可以是培养一份兴趣。5. 克服低自尊，自我接纳。“他人没你想象中的那么幸福或不幸，你也没有多么糟 糕或者多么天蹴异禀修正对于世界、他人和对自己的认知，

6、系统思考，平衡地看待 自己极为重要。接纳和发扬自己的优点，同时也学看接纳自己的缺点。当我们察觉到 在细微琐碎日常小事上随意游走而消耗了不必要的精力的那一刻，就马上提醒自己： 停下来。考场优作拒绝过度精神内耗邹芷容初入职场的我们综艺书目中，“格力接班人一董明珠看中的22岁的孟羽童 表达的反内耗能力让网友们羡慕不己的同时也引发了阵阵争论：如何面对“发内耗？ “如何“反内耗？内耗指人在自我控制需要消耗的资源不足所陷入的低迷状态，而反内耗则多表现 为三大特征：果断、理性、钝感力。如此看来，反内耗体型的确值得我们拥有。但是， 人本来就是不完美的个体，“过刚易折”，“弦绷久了会断，我们需耍有一点点闲暇在内

7、耗中安置自己的七情六欲与英雄梦想。 其次，如果排除掉习惯性的拖延与空想这一点，米考伯先生就完美嵌合反内耗体质， 但我们可以看到，效果却不尽人意。所以，绝对反内耗并不可取，要防止的是过度精 神内耗。对于正处于青春期的我们来说，内耗的确是大多数人在学习生活中会遇到的难题， 那么，我们应该如何反内耗呢？“静气在发现自己陷入内耗状态时，学会寻找方法冷静下来。“内耗并不可怕，多 少诗人在空想、纠结、自我怀疑或否定中写出了瑰丽的诗篇？李白、李商隐、李清照、 柳宗元.了解到这点后，放下手中的事情，或是在操场上去挥撒汗水、放声歌唱， 又或者拿出字帖,全心全意临一临喜欢的书法.与其低效率地完成任务陷入恶性循环, 不如让自己冷静下来，放空大脑,把烦恼抛到九霄云外，尽量在平静的情绪中让心理资源 涨上来，再去满血复活、投入战斗。“定”。坚定地相信自己，坚定地朝目标付出行动。孟羽童22岁便被定为“格力接班 人”，自然与他强大的反内耗能力息息相关：方案被否定，立刻召集组员讨论定下新主 题；面对组内分歧，他果断表示“我是负责人，我来搞定”；考核成绩垫底，一转身又 恢复了平静.无论面对怎样的处境，她都没有