如何进行压力管理

1、Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.激励与心态训练课程激励与心态训练课程Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.课程提纲：课程提纲：I.有人欢喜有人忧：魔力心态有人欢喜有人忧：魔力心态II. 是谁左右我的情绪是谁左右我的情绪III. 心中有一个太阳：建立积极的心态心中有一个太阳：建立积极的心态IV. 越压越有力：如何进行压力管理越压越有力：如何进行压力管理V.超越：走向成功超越：走向成功Copyright by Dot Training Co. All rights re

2、served.课程目的：通过本课程培训，让学员课程目的：通过本课程培训，让学员u能很好地控制个人情绪能很好地控制个人情绪u树立积极的心态树立积极的心态u对压力进行疏通和管理对压力进行疏通和管理u建立成功的信心建立成功的信心Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.您是否经常被以下这些情绪所包围？您是否经常被以下这些情绪所包围？Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.u情绪情绪 是指人们对客观事物所持态是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。度产生的内心体验。u对客观事物所持态

3、度不同，内心体对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪也就不一样。验不一样，情绪也就不一样。Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.打电话记打电话记Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.情绪理论情绪理论 人的情绪不是由某一诱发事件本身所引起，而是由经历了这人的情绪不是由某一诱发事件本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。美国心理学家美国心理学家 艾里斯艾里斯说明：A （ ）指诱发事件B （）指个体在遇

4、到诱发事件后，对这一事件的看法、解释、评价C （）是指特定情景下，个体的情绪和行为的结果Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.AC1CxC2.B情绪理论模型图情绪理论模型图Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.u面对失败u面对强手u面对车市的萧条u面对消费者持币待购u面对公司的条条框框u面对严厉的上司u面对高强度的工作。现实中，当我们现实中，当我们 Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.事物的本身并不影响人，人

5、们只受对事物看法的影响。事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。伟大哲学家伟大哲学家 叔本华叔本华Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.u直接对情绪产生影响的，直接对情绪产生影响的，u 是态度，是态度， u 是心态！是心态！综前所述综前所述所以，要解决情绪问题，关键是解决心态的问题。所以，要解决情绪问题，关键是解决心态的问题。Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.正正反反Copyright by Dot Training Co. All rights reserv

6、ed. 我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝，它的我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝，它的一面写着一面写着“积极心态积极心态”，另一面写着，另一面写着“消极心态消极心态”。 拿破仑拿破仑希尔希尔VV皮尔积极心态的力量皮尔积极心态的力量Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.请您参与请您参与我无法：我无法：我一定要：我一定要：Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.小故事分享：小故事分享：Copyright by Dot Training Co. All rights r

7、eserved. 人与人之间原来只有微小的差异，但这种微小的差异却人与人之间原来只有微小的差异，但这种微小的差异却往往造成巨大的差异。往往造成巨大的差异。拿破仑拿破仑. .希尔希尔时间时间成就成就L0L2L1Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.消极心态为什么使人不能成功？消极心态为什么使人不能成功？ u令我们错失良机u看不到成功的希望u习惯于负面思考u限制我们潜能的发挥u自我设限u封闭自己，丧失快乐Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.益智游戏益智游戏要求：要求：1 1

8、笔笔4 4画（直线），不能重叠，把画（直线），不能重叠，把9 9个点连接起来。个点连接起来。Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.拿破仑成功定律：积极的心态积极的心态积极的心态 是一种对任何是一种对任何人、任何事、任何情况、人、任何事、任何情况、任何环境所持有的正确的、任何环境所持有的正确的、诚恳的、而且是具有建设诚恳的、而且是具有建设性的思考和行动。性的思考和行动。Copyright by Dot Training Co. All rights reserved. “我一直认为，如果一个人决心获得某种幸福，那么他就我一直认为，如果

9、一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。能得到这种幸福。”亚伯拉罕亚伯拉罕林肯林肯 积极心态的魔力积极心态的魔力 u积极心态能够激发热情和潜能u积极心态能够增强创造力u积极心态的人总是相信天生好运气会促使好事情发生u习惯于正面思维Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.我会我会我能行我能行我一定做得到我一定做得到我一定会成功我一定会成功Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.要求：要求：1 1笔笔6 6画（直线），不能重叠，把画（直线），不能重叠，把1616个点连接起

10、来。个点连接起来。益智游戏益智游戏Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.1. 决心2. 企图心3. 主动4. 热情5. 爱心6. 学习7. 自信8. 自律9. 顽强10.坚持Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.我们都是强者我们都是强者u人人都有一个宝藏u相信梦想的力量u改变态度，改变命运u让自己变得自信和勇敢u克服拖延，立即行动Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.但是，即使是强者。压力也随时出现。Copyr

11、ight by Dot Training Co. All rights reserved. 人们对扰乱自己心理、生理和人们对扰乱自己心理、生理和行为健康的各种因素的整体感受。行为健康的各种因素的整体感受。Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.压力的分类压力的分类社会压力社会压力精神压力精神压力生理压力生理压力物质压力物质压力个人压力个人压力工作压力工作压力Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.压力压力:危害个人、家庭、社会以及团队危害个人、家庭、社会以及团队 Copyri

12、ght by Dot Training Co. All rights reserved.如何缓解压力如何缓解压力u正视压力正视压力u分析压力分析压力u化解和战胜压力化解和战胜压力Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.u记住并记录能令你感到轻松的任何事情。 u幽默自己 u想象自己所遭受的一切都是为了成功做准备。u经受压力是因为公司对你给予厚望u想想：这个世界上还有多少比我们更惨的人阿阿Q：精神胜利法：精神胜利法Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.u善于时间管理，避免周末工

13、作，改掉每晚把工作带回家的习惯。 u不要害怕谈论你所遭受的压力。u感到压力时通过散步来重新整理你的思路。u对领导“实话实说”不要害怕把工作的真实情形告诉你的上司。愉快工作愉快工作Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.享受生活享受生活u尽情休息u学会放松u发展业余兴趣u做一个美食家u别忘了朋友u享受天伦之乐u一个人单独清静也是一个好方法Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.主管如何减压主管如何减压u设置意见箱，让员工出谋划策减轻压力。u公开谈论工作问题，缓解压力。u请求下属

14、告诉你，何时你表现得压力重重 。u切合实际，制订目标，以免不能按时完成太多的工作而造成压力。 u不轻易表露对下级的消极评价。 u每工作一小时左右尽量休息五分钟。 Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.最后一招：最后一招：在压力面前，在压力面前， 保持积极的心态尤为重要。保持积极的心态尤为重要。Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.1.人的共同特点：渴望成功人的共同特点：渴望成功2.成功是一种状态成功是一种状态3.成功有狭义与广义之分成功有狭义与广义之分Copyright

15、by Dot Training Co. All rights reserved.u 04, . .u 12, . .u 20, . .u 35, . .u 60, . .u 70, . .u 80, . .人生：成功的轮回人生：成功的轮回Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.达成自己设定的目标就是 成功u做自己想做的事做自己想做的事u说自己想说的话说自己想说的话u去自己想去的地方去自己想去的地方u国内成功学大师国内成功学大师 李践李践Copyright by Dot Training Co. All rights reserved.谁偷走了我的成功