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1、腰部经常腰部经常(jngchng)痉挛与疼痛痉挛与疼痛 五个穴位助你更轻松五个穴位助你更轻松第一页，共九页。日常生活中，许多人都有腰部(yo b)酸痛的毛病，通过腰部(yo b)按摩，可以舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛，使腰部(yo b)活动灵活，强健有力。第二页，共九页。1.揉命门穴。命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳(w qun)，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。第三页，共九页。2.揉肾俞穴。肾俞穴位于(wiy)第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，

2、将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。第四页，共九页。3.揉腰阳关穴。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳(w qun)，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。第五页，共九页。4.揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血(hu xu)通络、健腰益肾的作用。第六页，共九页。5.拿委中穴。委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时(tngsh)拿揉（用大拇指与其余四指的指腹相对施力）两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。第七页，共九页。 谢谢谢谢(xi xie)阅读阅读 盛生网盛生网第八页，共九页。内容(nirng)总结腰部经常痉挛与疼痛 五个穴位助你更轻松。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关(yn un)穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。双手对搓至热，以两手同时拿揉（用大拇指

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