篮球小前锋技术培养

1、浅析现代篮球小前锋技术王 鑫（济宁市霍家街小学总校，山东 济宁 272000）前言：球员在篮球比赛阵容中都有一个固定的位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋，但是又高于得分后卫与组织后卫。小前锋是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最基本的是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往球篮筐里塞。他们可能防守极佳，但小前锋的基本工作，就是得分。1 研究对象与研究方法11 研究对象 现役NBA篮球小前锋12 研究方法在查阅了大量的比赛录象和大量关于篮球小前锋的文献资料后，运用数理统计法对篮球小前锋的技术与运用进行了分析2 现代篮球小前锋技术与运用的现状分析

2、2.1 现代篮球小前锋的技术所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮筐里塞。他可能会抢篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。 小前锋在篮球场上主要使用的技术是投篮和突破。投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段1。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意

3、义。 持球突破是篮球运动中的一门技术。在比赛中如果运动员有针对性地、有时甚至是连续地运用突破技术并将它和分球有机地联系在一起，就会形成一种行之有效的极好的战术。2.2 小前锋在队伍中的重要性小前锋在比赛中的主要任务是得分，但如果想要得分就有命中率的问题。命中率再低也不要紧吗？当然不是！不过，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要45%就算得上合格，而40以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有40%的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某

4、些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。 让我们举一些较具代表性的小前锋作例子。曾打过猛龙、魔术，现在青岛队效力的麦克格雷迪便是很好的小前锋，他的单打能力强，又有强烈的得分欲望，使他在2000年以后都是角逐得分王的人选。然而他的命中率却是没有一年达到50%以上，多半在47%左右，此外，一般人经常只看到他的精彩灌篮，但他的外线能力可也是一流的喔！他能得分、能激励士气，是个不折不扣的小前锋。再来要提的是在尼克斯打过，现在已经退役的阿兰 休斯敦

5、。他虽然没有像麦克格雷迪那样每场能拿个三十分左右，但他的得分欲望也是相当强，此外他几乎没有打内线的能力，但外线的射程却很广，相信他投过几个超大号三分球后手舞足蹈的画面，大家应该都是印象深刻吧！所以阿兰 休斯敦也是个能投外线，能在困难情况下出手的小前锋，是和麦克格雷迪不太一样的另一典型。 当然，NBA里尚有许多出色的小前锋，像欧文（Julius Erving）、皮彭（Scottie Pippen）等，在此就不一一列举了。 2.3 小前锋在篮球比赛中使用的主要技术及说明 跳投跳投的好处是不像原地投篮那样容易被对手封盖。是小前锋在比赛中的主要进攻方式。小前锋在比赛中一般使用中投，中投的命中率是衡量一

6、个小前锋优秀与否的重要标准。通过表1.1得知，NBA优秀小前锋中投命中率一般保持在45%50%。表 NBA明星小前锋2005-2006赛季中投命中率统计表姓名 命中率（%） 阿泰斯特 51 皮尔斯 46 安东尼 45 卡特 47 麦克格雷迪 49如何提高中投的命中率，无球的跑动很重要，小前锋只有通过己方中锋的掩护，摆脱防守队员，己方后卫才能传出威胁球，由小前锋在无人盯防的情况下中投得分。NBA前活塞队的汉密尔顿就是一个很会利力掩护和无球跑动摆拖防守球员中投得分的队员。232 突破突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作,结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中，进

7、攻队员往往处于主动状态,而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线, 就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。在无球的情况下进行有目的的移动创造时机。作为要持球突破的队员,在没有接球之前,尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作,带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助,为接球后的突破创造良好时机。接传球后的第一时间为最佳突破时机，进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察,判断出进攻方法和路线，接到球后不要急于运球,因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球后一瞬间，可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而跟防

8、队员对持球队员的下一动做难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位,迅速利用原地各种假动作迷惑对方,迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应,造成对手出现防守漏洞,持球队员可及时运球突破对手。利用步法去超越防守队员这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置，从而突破对手。当第一时机没有把握或被对手及时防守后，此时则要求持球队员在运球中，利用熟练的运球技术做各种假动作，如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动，当对方步法或身体位置出现失误时，运球者应利

9、用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。总而言之在运用假动作时要有战机意识，随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应，及时的进行突破。233 突破分球 突破分球是小前锋的一项很重要的技术，成功的突破分球就是一次助攻，一次助攻在比赛中最少就是两分。所以说助攻数也是衡量小前锋优秀与否的重要标准。由表1.2得知NBA优秀小前锋场均助攻一般在6.84.2，也就是说制造了十多分的得分，这十多分的队友得分全是靠小前锋的突破分球造成的。表 NBA明星小前锋2005-2006赛季助攻统计表姓名 场均助攻数詹 姆 斯 6.8安 东 尼 5.1卡 特 4.8皮 尔 斯 4.2麦克格雷迪

10、4.42.4 篮球小前锋的位置技术分析位置技术有别与我们与我们所说的基本技术，也不仅仅是基本技术在不通位置的运用，而是基本技术的转化，升华和在组合。基本技术具有个位置的共同性，他是位置技术的基础。位置技术是比基本技术更适合比赛的一种技术，是基本技术与战术间的一个重要环节，是连接基本技术和战术的桥梁。因位置分工而形成的位置技术，在“移动进攻”的战术推动下，已有新的内容，也许有一天完全打破位置分工，位置技术也将不复存在。然而后卫和中锋由于身材的限制，不能完全打破位置分工，我们不能因为有些中锋在外线投了几个3分球，就说中锋和后卫打破了位置分工，由于小前锋能弥补其他位置的缺陷，所以对前锋提出的全面性的

11、要求。我们说弥补，而不是全面代替，中锋和后卫还是有自身的活动范围。因为小前锋打破了位置分工，所以他就应具备了全面的位置技术。我们知道小前锋与得分手的属性十分相同，中锋和大前锋的相同性也较高，而小前锋是能把他们的特色融为一体的人，所以说小前锋是有史以来技术最多元化的角色3 影响篮球小前锋比赛中技术运用的因素3.1 篮球小前锋所应具备的篮球意识311 影响篮球意识形成的因素影响篮球意识形成的因素很多，但可把它分为主观和客观两个方面的因素。由于各个运动是不同的主体，对相同客体的反映会产生不同的形式。因此，自身各方面的素质对篮球意识的形成和发展起着直接的影响。篮球意识的形成和发展，了自身的心理素质、智

12、力知识、文化程度、学生训练的态度，和参加篮球运动的动机有着密切的关系。篮球意识是篮球运动员在长期的学习训练和比赛过程中形成的。整个过程是教育的过程，是客观因素在主观意识中的反映。在整个过程中，教练员是主导者，因此教练员水平对运动员意识的形成和发展起到客观影响的作用。作为一种集体项目的篮球运动，它的集体性占据首位的，是有具备高度协同配合、依靠集体的能力，加上队员充分发挥战术水平，才能最终赢得比赛。因此，运动员的各方面发展又受到队友的相互制约。经历了学习和训练的运动员在没有经历真正比赛的情况下。他掌握的技战术以及形成的战术意识只能是初步的、肤浅的。因为，训练与比赛在客观上存在很大的区别，比如运动员

13、思想的重视程度，心理上的压力、剧烈的对抗，天、地、人各方面的影响，外加裁判员的水平，些都有很强的影响力。因此，只有通过比赛才能真正地得到检验。在不断的总结中才能取得进一步的提高。312 篮球意识的训练与培养篮球意识是各种能力的综合体现。先天的素质毕竟只提供了一个发展的可能，而能力的发展关键在于后天训练和培养。篮球意识的培养是一个既复杂又缓慢的过程，它来源于运动实践又不能只从训练中解决，必须针对影响因素，根据不同的，从细小的环节人手，尤其是基本功的训练不容忽视。下面对篮球意识的训练与培养提出一些建议以供参考。首先，要培养正确的世界观，道德观和坚韧不拔的意志品质，使运动员激发起对学习的兴趣。设置有

14、难度的训练方法，不断增加训练的密度、强度、运动量，使队员不断增强克服困难的信心。其次，在训练指导思想上要遵循“打好基础，逐步提高”的原则，切忌急于求成。在训练方法上，要扎扎实实练好各种基本防守步法和手法，在练习基本功的基础上狠抓各项专项技术。如拼抢篮板球、抢断球以及投篮练习。第三是通过图片和录像使运动员了解国内外先进技战术的发展和动态，然后加以分析，使运动员建立一个正确的动作、技术概念后，进入亲自的，从简单到复杂的，反复的练习和训练过程5。根据临场比赛的情况进行技、战术分析，各抒己见，使每个运动员清楚地认识到每一练习的目的。“有人者必先育己，教人者必先正己，不正己则庸教人。”教练员要有强烈的事

15、业心，责任感，要经得起各种考验、磨练，既能品尝胜利的喜悦，也能经得起失败的打击。“将勇不如将智”。教练员是运动训练过程中的指挥者、组织者，需要掌握丰富的科学文化知识以及本专业的基础理论知识。32 篮球小前锋所应该具备的身体条件由于篮球小前锋在比赛中所扮演的角色是至关重要的，因此对他们的身体条件提出了很高的要求。 表3.1 NBA明星小前锋身体条件统计表姓名 身高（米） 体重（磅） 詹姆斯 2.03 240 麦克格雷迪 2.03 210 马里昂 2.01 230 奥多姆 2.08 225 刘易斯 2.08 225 安东尼 2.03 230 斯托贾科维奇 2.06 230 皮尔斯 2.01 230

16、 阿泰斯特 2.03 245 基里连科 2.06 215 通过对NBA明星小前锋的身体条件统计的统计得出理想中的小前锋身高多集中早2.03米2.08米之间体重多集中在225磅240磅之间年龄在2830之间。4 我国篮球小前锋技术培养4.1 基本技术运用的意识培养与训练 培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技

17、术相结合的训练。训练时要多假设情况，不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性11。对一些难度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的，如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。 大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义因为运动

18、员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意： 加强眼睛余光的观察能力的训练； 技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间）12。例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。4.1.3 培养快速反应能力篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。5 结论与

19、建议在现代篮球比赛中小前锋是一个很重要的角色，他具备了后卫和中锋的技术特点，是一个要求队员技术全面的位置，能弥补后卫和中锋进攻和防守中的漏洞。一名合格的小前锋应具很多技术，我国的小前锋培养应该从基本技术开始抓起，逐步提高，还要培养小前锋在场上的位置感，只有练好基本功小前锋在篮球场上才能发挥出应有的作用。由于时间，经费以及个人能力有限，对本课题的研究还存在着许多不完善的地方，仅仅在宏观上提出几点建议，未能提供有效的方法。本课题研究中存在的不足之处还恳请广大的专家、老师提出宝贵的建议。参 考 文 献1 张松等. 篮球前锋策应技术及其训练J 人民体育出版社20002 郭勇.敖军等.篮球运动J 200

20、13 梁超勋.于振峰.论视觉观察在篮球运动中的基本规律及其特征J.西安体育学院学报,19994 关海涛,李萍,薛兴华.武汉市大众篮球运动现状的调查研究.第七届全国体育科学大论文摘要汇编（一）,20045 韩之栋.王小安.篮球运动规律初探J.成都体育学院学报, 20036 谭朕斌.篮球运动基本规律及发展特征的研究D.北京体育大学,2000.7 张俊青.篮球运动防守战术发展的历史回顾.体育成人教育学刊,20038 张雄,陈新.论当代篮球运动的三元属性.体育文化导刊,20039 王俊青.试析篮球运动中的对立统一规律.河北体育学院学报,200010 杨留锁.对现代篮球运动强对抗特性的研究J.中国体育科技,199511 李万阳.现代篮球技术创新理论J.广州体育学院学报,199812 刘晨亮,赵诚民,王晓艳.篮球“背向掩护”技战术的创新研究J.安徽体育科技,200513