高中生如何控制冲动的情绪

1、.高中生如何控制冲动的情绪众所周知，高中学习生活充满着压力。在这种升学压力下，好多同学都有情绪失控的现象，甚至酿成了悲剧。因此，如何控制自己的情绪是每个高中生的必修课，看看专家的建议吧。中学生正值青春期，一身热血给了他们容易冲动、脾气火爆的性格。在师生关系、同学关系、亲子关系这些涵盖了中学生大致的交往范围中，很多学生由于冲动而处理不当或搞僵、破坏了这些关系，导致非常严重的后果和影响。冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己懊悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。一用暗示、转移注意法。使自己生气的事，一般都是触动了自己的

2、尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你觉察到自己的情绪非常冲动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己抑制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但假如不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比方，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性

3、联络，形成一个优势中心，而且越想越稳固，日益加重；假如马上转移，想快乐的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、防止不良情绪。二调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动场面。比方，当你被别人无聊地挖苦、嘲笑时，假如你顿显暴怒，反唇相讥，那么很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但假如此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感

4、到为难。三在冷静下来后，考虑有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤：明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？解决问题的方式可能有哪些？哪些解决方式是冲突一方难以承受的？哪些解决方式是冲突双方都能承受的？找出最正确的解决方式，并采取行动，逐渐积累经历。例如，小明这几天情绪不好，原来是因踢足球和父亲发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓重的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑解决问题的方式有哪些？方案有如下四种：放弃足球训练，专心于学习；放弃足球训练，也不专心学习；坚持足球训练，因此影响学习；合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼顾学习。其中，第二、三套方案是父亲不忍目睹的，而第一、二套方案那么是小明不愿承受的，既然第四套方案可为双方承受，不妨一试。四平时可进展一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个独立性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有保守观念，