研究性学习课程学生课题结题报告

1、研究性学习课程学生课题结题报告课题名称 向睡眠要健康指导老师 黄良源课题组成组长：韩晶晶 组员：梁胜钧、吴莹、苏文静、符昕、罗丽珍主导课程 生物研究要点1、进一步去了解睡眠与健康的关系；2、认识睡眠在人类生活中的重要性；3、如何改善睡眠。研究方法1、 采访，访问2、 查阅，收集资料3、 讨论，点评4、 整理，总结成果形式论文活动计划任务分工实地调查吴莹梁胜钧网络调查梁胜钧 苏文静报刊杂志资料收集符昕罗丽珍撰写论文罗丽珍 韩晶晶 记录吴莹 苏文静 整理韩晶晶 符昕活动步奏阶段时间（周）主要任务阶段任务阶段11周制定计划小组讨论，制定课题阶段21周查找资料网络调查进行分工阶段32周实地调查1、对本

2、学校的教职工和学生采访；2、对校外不同年龄阶段的人进行采访。阶段42周成果汇总得出总结论文，提出合理建议研究性学习课程学生活动情况记录表1课题题目向睡眠要健康活动时间2006年3月13日活动地点海中高二（17）班教室活动内容目的制定研究计划，确定研究要点，研究方法，成果形式，组内分工。形式以小组形式讨论过程1、 小组成员商讨并确定研究要点和研究计划；2、 小组成员提出意见，在原来基础上进行修改；3、 整理方案，对小组成员进行分工。结果小组成员及指导老师进行讨论、修改、总结，得出成果。研究性学习课程学生活动情况记录表2课题题目向睡眠要健康活动时间2006年4月15日活动地点多媒体教室、图书馆活动

3、内容目的1 对有关资料整理、小结；2 上交指导老师，进行评论、修改；3 得出成果。形式在老师指导下进行小组讨论、总结过程1、在小组成员收集相关资料进行整理、总结；2、将资料上交指导老师，进行评论、修改；3、再进一步研究、总结得出成果；4、写成论文。结果小组成员及指导老师进行讨论、修改、总结，得出成果。研究性学习课程学生课题研究成果表课题题目向睡眠要健康课题组成韩晶晶、梁胜钧、吴莹、苏文静、符昕、罗丽珍报告执笔人韩晶晶课题设计预期结果 对确定的研究性课题，在进行分析研究的基础上，写出调研报告，进行结题。一方面使同学们对睡眠有一个比较全面深入的了解；一方面，通过对睡眠的调查研究，从中使我们能科学、

4、合理地对待睡眠。课题实际取得结果主要成果详细论述首先，从研究中我们可以看出，睡眠质量的高低对我们工作、学习效率的高低有着不可忽视的作用。如何更好地开展这项活动，是我们应该研究讨论的问题。专家指出，睡眠是人类最重要和最基本的生理活动，睡眠好是健康的标志。其次，从研究中还发现，有很多人对睡眠缺乏正确的认识，我们的很多学生对睡眠也是缺乏一个正确的认识，有的学生喜欢熬夜，等一系列问题应得到妥善的解决。1、 让更多的人正确认识睡眠的重要性；2、 正确对待睡眠。支持主要成果的依据前不久，在天津召开的“中国睡眠研究会第二届学术年会·中国天津国际睡眠研讨会”上，国内外医学专家预言，睡眠医学将成为21

5、世纪生命科学的新的研究热点，具有广阔的未知领域和发展前景。睡眠物质是人体自身分泌、影响睡眠的物质，MT是其中最重要的一种。体内MT的减少，导致睡眠质量下降：入睡困难、易醒、早醒、睡不深、多梦等。当然，由于MT还具有清除体内自由基、抗氧化的作用，它的缺乏必然会加快衰老进程。中小学生均感到疲倦上课难集中精神和容易打盹。未成年人必须科学作息，经常性的睡眠不足会直接影响到白天的学习，对未成年人的生长发育也不利。每周工作超过60小时且睡眠不正常的人更容易得心脏病。睡眠和睡眠疾病的研究和防治，对于提高人们的生产和生活质量具有重大的社会意义。 我们希望能通过这次活动，使更多的人对睡眠有一个正确、科学的认识，

6、认识到睡眠的重要性。依据的来源1、 对校园的学生、老师进行采访；2、 对校外不同年龄阶段的人进行采访；3、 在图书馆、多媒体房查找相关资料。向睡眠要健康研究性课题论文3月2日是世界睡眠日，睡眠是人们一天生活的结束，也是第二天生活的开始，它既能让我们疲惫的身体得以休整，又能使我们以更充沛的精力面对这个变化无穷、丰富多彩、富于挑战的世界。但是，睡眠障碍已经成为一种现代社会的文明病，它影响着人的工作效率、智力的发挥、生活质量、人的身体健康和寿命等。 睡眠的分类 现代医学研究，从脑电波观察，睡眠一般分慢波睡眠和快波睡眠两种。慢波睡眠包括4个时期：1）入睡期（S1），此时闭目、无语，但意识仍清醒；2）浅

7、睡期（S2），已进入睡眠状态，但睡得不深，易唤醒；3）中度睡眠（S3），睡眠逐渐加深；4）深睡期（S4），此时进入深度睡眠，即平时所说的“睡得香”。以上4期合称慢波睡眠，它的特点是不做梦。其后，便进入“快波睡眠”（又称REM 睡眠），此时眼球快速转动（每分钟60次左右），并做梦，故又称“快眼动睡眠”或“有梦睡眠”。人的说明是按S1S2S3S4RME 的顺序进行的。慢波睡眠和快波睡眠构成一个“睡眠周期”，这种周期在一夜会交替、转换五六次，这是一种正常的、健康的节律。 关于睡眠的时间与质量，一般22：30至凌晨3：00的前半夜睡眠要比凌晨3：00后的后半夜睡眠更深一些，更好一些，也更重要一些。睡眠

8、与健康 人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，可见睡眠是一项很重要的生理过程。现代科学研究证明：睡眠与人的健康长寿有极大的关系。儿童必须保证10个小时的睡眠时间，青少年则需89个小时，而成年人健康睡眠时间为8小时，少不得低于6小时。科学的睡眠时间是：至岁为小时以上，至岁（小学阶段）为至小时，初、高中阶段为至小时。美国一研究协会的调查结果表明，人的睡眠时间与人的寿命长短密切相关，每日平均睡眠78小时的人，寿命最长，而平均睡眠不足4小时的人，死亡率是前者的两倍。澳大利亚一研究协会最近发现并提出：睡眠是预防癌症的主要因素。因为发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞的分裂多半是在人的睡眠状态中进行的，一

9、旦睡眠规律发生紊乱，机体则很难控制住癌细胞的分裂，致使在外部环境因素的作用下，将会出现癌症突变。因此，提醒人们在现代社会中，要很好地调节休息睡眠，积极防止失眠现象的发生。 睡眠就生理而言，是大脑一种保护性抑制，良好的睡眠是一个人健康的标志。睡眠物质是人体自身分泌、影响睡眠的物质，MT是其中最重要的一种。体内MT的减少，导致睡眠质量下降：入睡困难、易醒、早醒、睡不深、多梦等。当然，由于MT还具有清除体内自由基、抗氧化的作用，它的缺乏必然会加快衰老进程。中小学生均感到疲倦上课难集中精神和容易打盹。若人体长期睡眠不足，将会使人的精神不振，还会加速心理、生理衰老，使健康受到严重危害。据报告，目前世界上

10、患失眠的人数以千万计，他们往往靠服安眠药入睡，但大多数安眠药均有一定的毒副作用，会在体内积蓄，对肝肾造成一定的危害，且易产生依赖性。为此，今年来世界卫生组织多次呼吁研究不服药治疗失眠症的措施，以解决众多失眠者的痛苦。首都医科大学附属宣武医院神经科的神经与睡眠专家姜凤英说，最近几年来，患睡眠障碍的病人在门诊中呈快速增长趋势，其中不少是中青年人。姜大夫介绍说，中青年人的睡眠障碍主要是由于生活节奏太快、生活压力加大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯引起的，这些人在平时还会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。姜大夫说，据她了解，能够到门诊治疗的都是一些深受睡眠障碍困扰的病人，更多轻度或中度睡眠障碍者根本没有认

11、识到睡眠问题的重要性。专家们谈道，没有健康的睡眠会引起多种疾病并产生不少社会问题，美国睡眠障碍协会的调查显示，美国每年45%的车祸以及55%的工伤事故都是由于睡眠疾病造成的，因此提倡睡眠健康的概念非常重要。今年世界卫生组织还将3月21日定为“国际睡眠日”，以期向人们普及健康睡眠的知识。 据日本医学界的研究发现，如果人在一天中睡觉比正常睡眠时间少4个小时，反应能力就会下降45%。据悉，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故，令人意想不到的原因是，工作人员睡眠不足。同一年，苏联的切儿诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点。显而易见，睡眠是极为重要的。可是，作为家长和教师，我们是否知道，今天绝大

12、多数中小学生睡眠不足，近50%的小学生和今80%的初中生每天感到困乏劳累。常见的不良睡眠习惯 1）削足适履型每个人有每个人的睡眠生物钟，很多人迷信如果不到8个小时，就会影响身体健康，而强迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久，睡得越差。2）忧国忧民型有人喜欢利用睡前想事情，兼做明天的“行动计划”。在床上想得出神，自然就睡不成眠。3）裹足不前型一旦有失眠经历，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就开始担心害怕。其实睡眠是正常生理要求，该睡就是要睡。越担心只会越睡不着。4）分期付款型为了凑足睡时数，有些人宁可“分期付款”，晚上不睡，白天睡。表面上看起来好象睡眠总的时间不少，但是睡眠结构更加支离破碎。5）分秒

13、必争型半夜失眠的人，一起来最常做的动作就是拿起闹钟来，看一看现在几点了，结果一分一秒过去了，越看越睡不着。6）好酒贪杯型刺激物质的使用，会破坏睡眠结构。凡是咖啡、茶、香烟都应避免。少量酒精可帮助入睡，但相对会破坏睡眠结构，最好也要避免使用。7）随心所欲型我们的生物钟其实是固定的，如果时而早睡，时而晚睡，没有章法，要想睡好也难。建议将起床的时间固定，会帮助比较大。8）戒急用忍型长时间的失眠，不仅仅是感觉上不舒服，也会影响到身体健康。如果采取措施，仍不可改变失眠症状，应在医生指导下，规则服药。 改善睡眠的方法 最基本的是要保证每天充足的睡眠时间。1）睡前洗个热水澡或泡个盆浴，降低房间温度；2）睡前搓脚心，用力按摩80100次，可滋阴补肾，颐养五脏六腑功能；3）服食一些有催眠作用的事物，如牛奶、糖水、面包、安神粥（小米粥、桂圆莲子粥、百合绿豆粥、百合红枣粥、柏仁猪心粥、糯米大麦大枣粥等）。也可用适量食醋兑凉水饮下，有利于入睡；4）不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的事物饮料，如巧克力、咖啡、茶