食疗方法预防干眼症

1、目前世界上正有数以百万计的患者正在经受眼睛干涩的困扰， 并且随着电脑电视的普及眼睛干涩患者有增多的趋势。 下面列举的眼睛干涩食疗方，能够帮您预防和改善眼睛干涩。1、百合红枣粥： 百合 10 克，山药 15 克，薏仁 20 克，红枣（去核）10 个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素 C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。2、菊杞茶：菊花茶中加入枸杞浸泡。功效： 本草纲目中记载菊花 “ 性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效 ”。 现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素 A

2、，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。3、核桃仁：每晚嚼食两个，可缓解症状。功效：核桃仁富含脂肪油、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、维生素 E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。4、枸杞子：每日 15 克，洗净后嚼服或煮水服。功效：枸杞子养阴明目，能促进修复病变的角膜，提高机体抗病能力。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：(1) 富含维生素 A的食物，维生素 A与正常视觉有密切关系。如果维生素 A不足，则视紫红质的再生慢而且

3、不完全， 暗适应时间延长， 严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素 A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡， 还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。 维生素 A最好的食物来源是各种动物肝脏、 鱼肝油、 鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素 A，能在体内转化为维生素 A。(2) 富含维生素 C的食品，维生素 C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害， 从而延缓白内障的发生。 含维生素 c 的食物有柿子椒、 西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3) 钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要

4、量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁 巩膜的弹性降低， 晶状体内压上升， 致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类 ( 虾) 、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。(4) 铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。(5) 锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦

5、含有锌，锌在眼内参与维生素 A 的代谓 与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。(6) 珍珠，珍珠含 95以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、 蛋氨酸、 丙氨酸、 甘氨酸、 谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的 “珍珠散 ” 点眼睛可抑制白内障的形成。(7) 海带， 海带除含碘外还含有 13 的甘露醇， 晒干的海带表面有一层厚厚的 “ 白霜 ” ，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力， 用来治疗急性青光眼有良好的功效。 其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。2有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养， 改善视力，所以我们应多摄入上述食物， 如能在日常膳食的基础上， 选用适当的具有改善视力功能的保健食品， 则可起到良好的辅助治疗的作用。 可选用的保健食品有：(1) 富含维生素 A的食物，如枸杞类制品。(2) 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。(3) 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。简易方：将麦冬、决明子用开水泡当茶喝是一个