小学生蹲踞式跳远练习方法及注意事项

1、小学生蹲踞式跳远练习方法及注意事项练习方法(1)上一步踏跳模仿练习：由摆动腿在前、踏跳腿在后站立开始，摆动腿后蹬、踏跳腿向前迈步作踏跳动作时，摆动腿很快向前上方摆起，提肩拔腰，两臂向前摆，头稍扬起，下颌微抬，身体腾空后用摆动腿落地。(2)助跟35步，进行踏跳练习。要求踏跳腿充分蹬直，动作快而有力。当身体腾空时，要注意“头”的正确姿态。(3)短距离助跟，在宽3050厘米的踏跳区进行蹲踞式跳远练习。这是一项重要的练习，对学习踏跳、助蹦与踏跳结合以及空中动作等技术有重要作用。(4)全程助跟蹲踞式跳远练习：助跟距离不宜过长，约1014步即可。练习时把注意力集中在助跟与踏跳的衔接和正确的空中动作上，空中

2、的动作要注意“头”的姿态。练习注意事项(1)注意练习安全。练习前要挖好沙坑，尽量挖深点，以保证落地安全。(2)练习跳远前，先做几次50米左右的加速跟。(3)反复体会快速助跟与有力踏跳相结合的技术，使二者很好地衔接起来。(4)反复丈量助跟步点，以保证踏跳的准确性。(5)空中动作以先掌握好蹲踞式为主，因为它是另几种动作的基础。蹲踞式并不落后，采用这种姿式的运动员在男子跳远中也曾达到过8米以上的远度，并创造过世界纪录。(6)练习跳远必须与提高快速跟能力和加强腿部力量结合起来，才能起到相得益彰的效果开始方式1.半蹲式和站立式(稳定T高)。2.进行间起跑(轻松自然，步长不稳定)。中段助跑：上身正直或稍前

3、倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。最后几步：积极加速，节奏轻快。倒数第二步：步长要长，减少脚落地制动。最后一步：步长要短，速度快。速度越快的运动员，所需的助跑距离越长。起跳1.以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。2.踏板时，起跳腿雕、膝、踝关节充分蹬伸。3.摆动腿快速摆动成水平。4.起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。腾空腾空动作的作用1保持身体平衡，进行有利於落地的准备动作。2充分利用身体移动的轨迹。落地1落地前，两膝向胸部靠拢，完成团身动作，两臂向前下方伸展。2将落地时，伸小腿脚尖勾起，两臂后摆。3落地时用脚跟著地,屈

4、膝媛冲，两臂前摆小学四年级体育跳绳教案基本教材1、跳绳2、利用跳绳进行各种游戏教具长跳绳短跳绳教学目标运动参与：学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。运动技能：掌握一些用跳绳练习的方法，了解跳绳运动的相关的知识。身体健康：通过跳绳发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。心理健康：在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。社会适应：培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。教学环节教学内容学生活动组织变动补充准备部分1、课堂常规2、游戏地道战3、绳操（自编）1、师生对话，宣布上课2、看演示、了解游戏方法3、自然分组游戏比赛4、听音乐跟老师做绳操要求：

5、动作协调、优美1、练习我们已经学过的各种跳绳方法。比比谁的跳法多？谁跳的次数多？2、在电脑中查找关于跳绳的资料。1、听教师讲解要求2、学生友伴分组练习3、在电脑中查找资料4、根据教师指导练习5、各组汇报展示要求：认真练习基本部分1、闯三关通过多媒体演示，让学生了解游戏方法。然后分组练习。比比哪组学的快？哪组顺利闯关的时间短？1、看电脑演示，猜游戏2、听老师讲解练习要求3、友伴分组练习4、根据教师指导练习5、增加闯关数练习要求：积极参加到练习中2、小组自由选择方法练习比比哪组学得快？比比哪组跳法新颖？3、根据自己的爱好，用跳绳做各种练习。如：跳绳、跳皮筋、投掷练习等1、在电脑中选择游戏或自编游戏

6、2、友伴、兴趣分组练习3、根据教师指导练习4、各小组成果演示5、自由创编练习要求：充分动脑思考课题：踢键子学习步骤:一、快乐游戏，活跃情绪教师活动：1、组织学生集队、队列2、提出要求，组织学生分组游戏。学生活动：1、看老师手势，听老师口令快速集队，并从集队中体验“快、静、齐”的集队要求。2、小学生一年级体育教案踢建子：听口令练习原地踏步，动作做到位。3、分成男女生两组进行游戏“快快躲闪”。4、学生自己进行柔韧练习（自叫节拍，自想动作）二、自主练习，体验踢建教师活动：1、提出要求，组织学生自主练习。2、用多种形式的比赛来帮助学生熟练踢健动作。学生活动：1、按老师要求自我练习，在上一节课的基础上进

7、一步体验踢建动作。2、积极加定时、定数的踢建比赛。3、和自己的小伙伴比一比谁踢得好，踢得多。组织：分散练习三、稳定身心，恢复情绪教师活动：1-组织学生进行放松练习一一幸福拍手歌。2、总结评价整节课。3、宣布下课。学生活动：2、互相交流、评价3、师生再见1、积极进行放松练习组织：四列体操队形学习阶段：水平一学习目标：在踢建子和短绳活动中充分与自己的同伴密切合作，相互帮助，共同学习提高自己的该项技能。学习内容：踢建子和跳短绳学习步骤：一、情景导入教师活动：1 .常规队列练习，要求精神饱满，常规到位。2 .学习向中和看齐和向两边散开的队列练习。3 .对学生的练习情况给予肯定，表扬比较好的组，以激励其

8、他组同学。学生活动：1 .按老师的要求和口令，精神饱满地进行队列练习，细心体验如何走才能与其他同伴保持一致。2 .能够细心聆听老师的讲解，在学习中，认真体验，积极和其他组进行比试，看看哪组的行动最迅速最整齐。3 .经过老师的评价后，对自己在练习中的表现能够给自己打一个合理的分数。组织：四列横队二、愉悦身心，快乐练习重点：在踢翅子活动中充分调动学生练习的积极性。教师活动：1 .讲解示范踢建子的方法要求，组织学生原地徒手模仿练习（练习认真和动作准确到位的同学可以每人拿一个建子自由练习-目的充分调动学生练习的积极性和端正学生练习的态度）。2 .给予学生练习的目标，组织学生自行练习3 .组织学生相互间

9、进行各种比试练习。4 .组织学生进行拔萝卜和种萝卜的游戏活动，强调游戏规则，注意安全。5 .组织学生进行短绳练习。学生活动：1 .认真观察聆听老师的讲解，积极进行模仿练习。2 .积极进行建子的各种练习活动，充分展现自己，在练习中展现出良好的精神风貌。3.在跳短绳练习中发扬帮助和吃苦耐劳的良好精神和品质。三、放松练习教师活动：带领学生总评该次课练习情况。学生活动：能够对自己的表现给予正确地评价。场地器材：每人自带建子1个短绳55根田径场一片学习阶段：水平三学习目标：在活动中体验小组合作，共同完成任务学习内容：跳短绳、踢建子学习步骤：一、游戏激趣，活跃身心教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：贴烧饼学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。组织：四列横队、小组分散*二、小组合作，自主练习踢建子教师活动：1、布置每个小组的分组练习要求。2、巡视指导，督促练习。学生活动：1、按老师布置的要求分组练习：小组中二个踢单建、二个踢盘踢、两个对踢。2、分组比赛，比一比哪个小组得分多，比赛中按单翅、盘踢、对踢进行，不参加比赛的同学做裁判。组织：自主分散，集中比赛三、小组合作，自主练习跳短绳教师活动：1、提出练习