跆拳道全套教案

1、跆拳道教案课次：第1次课上课地点：跆拳道场地指导教师:课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5，一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分/25一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立卧撑二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动/1015'4X8一、队形：二、要求

2、：听口令练习反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范节拍分明4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、组织教法：1、宣布本学期主要教学内容2、介绍跆拳道基本训练方法基一、宣布本学期的主要教学内容3、讲解示范各一遍本、介绍跆拳道基本知识5，4、模仿练习/1、跆拳道的礼节部5510'5、集体练习、口令指挥分2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点二、队形：1、XXXX讲解XXXX示范课的时间练习分量内容与手段组织教法和要求部分min时间次数一、基本功及素质练习三、组织：（一）专项基本功（一）队形：1、正踢XXXXX基XXXXX本2、侧踢20，要求：/部553、里合20，了解

3、掌握跆拳道基本知分4、外摆识、特点、方法、学会基本动每种腿法2组（10>2）作（二）素质练习教法：1、腹肌（抱头转体）2、立卧撑3、高抬腿4、立卧撑提膝每组（15>4）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容1、采用集体练习方法2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：一、互相放松一、组织：结二、课上小结全队集体进行束5二、布置回收器材二、要求：部1、放松认真四、布置下节课内容分五、师生再见2、各自收回器材器材垫子课后小结跆拳道教案课次：第2次课上课地点：跆拳道场地指导教师:课的任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格

4、要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型：新授课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数、班长集合整队开、师生相互问好队形：始/5三、检查人数及服装要求：部四、宣布本次课的任务和要求迅速集合分五、安排见习生认真听讲、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝一、队形：4、交叉跑（2-3圈）要求：5、抱腿跳听口令练习准、原地徒手操：/104微出汗备部/251、头部运动2、扩胸运动5，X二、队形：XXXXX/8XXXXX分3、振臂运动104、转腰运动要求：5、膝关节运动活动充分6、跳跃运动避免拉伤7、手、脚、腕运动8、

5、弓步、仆步压腿三、卜叉1、横叉2、竖叉一、队形：一、复习跆拳道基本技术XXXX*、X基1、正踢20XXXXxX本/552、侧踢20X要求：部3、里合4动作规范分4、外摆出腿迅速注意重心练习分量课的时间内容与手段次组织教法和要求部分min时间数二、队形：每组腿法20X41、讲解示范2-3遍重点学习内容：2、模仿练习各2遍二、学习弹腿基1、掌握弹腿在将要接触目标3、集体练习本/55时，膝关节的快速抖动，354、分组练习部体会动作的爆发力5、个别辅导分2、注意腹肌的收紧要求：6、正误对比3、弹腿在跆拳道各种腿法占体会动作要领据的重要性掌握发力特点结一、互相放松一、组织：束/5二、课上小结全队集体进行

6、部二、布置回收器材二、要求：分四、布置下节课内容五、师生再见1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第3次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显课的任务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部/15一、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿2>8拍/105，4X8一、队形：要求

7、：行进间练习，上下协调，分单腿提膝2飞拍动作灵敏交叉跑2-3圈二、队形：抱腿跳2>8拍>>>>>>>>>>二、原地徒手操：要求：1、头部运动动作伸展、规范、2、扩胸运动节拍分明3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习队形：1、正踢XXX>>2、侧踢XXXXXX要求：动作规范，声音洪亮3、里合基4、外摆20出腿迅速，落点准确本/65每组腿法20X435，X教法：部二、复习弹踢4采用行进间练习分1、空击练习，配合发声体会动作要领教练个别辅导2、打靶练习一固定靶练习，巩正误对比固定型互换练习课的时间内容与手段练习分量组织教法和要求部分min时间次数三、下肢力量练习：三、队形：1、蛙跳>>>>*>基2、深蹲本/653、背人跑30'要求：部每组蛙跳v15>2&