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1、一个能让你在20秒内知道自己大脑健康水平的小测试 这是一个随时随地可以进行、能预见大脑健康水平下降及认知衰退风险的快捷测验。题图：Allan Ajifo译者：章沛然   |  壹心理 X 译言作者：Dr Jeremy Dean一项最新的大型研究结果表明， “单腿支撑身体20秒以上有困难” 这一现象和较低的大脑健康水平呈正相关，此外，它还和记忆、语言及注意力方面的问题有关。via 禅静瑜伽研究者们曾让参加实验的人员尝试单腿站立抬起另一条腿举在身体前方，并睁着眼睛。Yasuharu Tabara博士，这项日本实验的带领者，说道：

2、“经过这项试验，我们发现单腿站立的能力是检验大脑健康水平的一项重要指标。在单脚站立过程中表现出平衡困难的个人应该额外注意，因为这可能预示着他们罹患大脑疾病和认知衰退的风险提高了。”这项刊登在美国心脏协会（American Heart Association）Stroke杂志上的研究共检验了841名女性和546名男性参加者，他们平均年龄为67岁，全部身心健康  (Tabara et al., 2014)。每名参加者都尝试进行了两次此项测验，并且被记录下其中成绩较好的那次实验结果。由核磁共振技术完成的大脑成像扫描结果表明，单腿站立20秒以上有困难的人更可能患有少量的脑淤血。大脑成像结果同时揭露：在大脑中有两个以上区域损坏的人群中，34.5%的人有平衡困难。在大脑中有两个以上微型淤血的人群中，30%的人有平衡困难。结果表明，即使参与者没有精神、智力方面的衰退，这些脑部损坏以及微型淤血的区域在他们脑中依然存在。研究者们有考虑到参加者的年龄、血压和存在动脉硬化现象的因素。研究还发现，从认知水平方面讲

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