美容食疗学习教案

1、会计学1美容美容(mirng)食疗食疗第一页，共77页。第1页/共77页第二页，共77页。影响健康影响健康(jinkng)，更，更是女性完美肤色是女性完美肤色的头号大敌。的头号大敌。第2页/共77页第三页，共77页。第3页/共77页第四页，共77页。第4页/共77页第五页，共77页。红面孔红面孔(minkng)。摄取动物性脂肪和蛋白质过多。摄取动物性脂肪和蛋白质过多。第5页/共77页第六页，共77页。第6页/共77页第七页，共77页。第7页/共77页第八页，共77页。第8页/共77页第九页，共77页。第9页/共77页第十页，共77页。第10页/共77页第十一页，共77页。n烟酸缺乏烟酸缺乏:

2、:皮肤粗糙皮肤粗糙, ,颜色加深。颜色加深。第11页/共77页第十二页，共77页。第12页/共77页第十三页，共77页。p 饮食调养既有利于补充人体健康(jinkng)和美容所 必需的营养素，又可防治各种不利于人体健康(jinkng)和健美的疾病。p食物中的营养素，是人体健康(jinkng)和颜面的美所必需的营养素。p全面合理地从食物中摄取平衡膳食，是美容健体最重要的物质基础。第13页/共77页第十四页，共77页。第14页/共77页第十五页，共77页。第15页/共77页第十六页，共77页。第16页/共77页第十七页，共77页。第17页/共77页第十八页，共77页。第18页/共77页第十九页，共

3、77页。第19页/共77页第二十页，共77页。第20页/共77页第二十一页，共77页。第21页/共77页第二十二页，共77页。第22页/共77页第二十三页，共77页。第23页/共77页第二十四页，共77页。 桑椹含有丰富的葡萄糖、蔗糖(zhtng)、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。滇南本草中述：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”历代养生家都把桑椹当作一种健美抗衰果实来食用。实践证明，它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。第24页/共77页第二十五页，共77页。第25页/共77页第二十六页，共77页。 丝瓜含有丰富的维生素，每100克中含维生素B10.02毫克，维生

4、素B20.04毫克，胡萝卜素90微克，维生素C5毫克等。 目前，在日本，丝瓜已成为风靡一时的天然美容品。经常用丝瓜擦洗(c x)面部，可减少皱纹的出现。第26页/共77页第二十七页，共77页。第27页/共77页第二十八页，共77页。辣因此具有减肥和美容的作用。因此具有减肥和美容的作用。第28页/共77页第二十九页，共77页。 香菇中含有18种氨基酸，30多种酶，微量元素和维生素含量也很丰富。常食这种高蛋白的食用菌，可使皮肤滑润细腻，毛发(mof)乌黑亮泽。故香菇不愧是美肤佳品。第29页/共77页第三十页，共77页。第30页/共77页第三十一页，共77页。第31页/共77页第三十二页，共77页。

5、第32页/共77页第三十三页，共77页。第33页/共77页第三十四页，共77页。第34页/共77页第三十五页，共77页。第35页/共77页第三十六页，共77页。 松子仁是松树的果仁，每百克果仁中含脂肪(zhfng)70.6克。这种脂肪(zhfng)大部分为油酸、亚麻酸等不饱和脂肪(zhfng)酸。松子仁具有较好的润肤作用。名医别录 载：松子仁“可以润泽皮肤，驱除死肌”。 如能经常食用松子仁，其中的油脂能营养肌肤，若每天吃数粒，坚持半年，皮肤就会渐见润泽，容光焕发，皱纹也可减少。第36页/共77页第三十七页，共77页。第37页/共77页第三十八页，共77页。第38页/共77页第三十九页，共77页

6、。第39页/共77页第四十页，共77页。 枸杞子又名枸杞，含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种氨基酸、亚油酸、铁、钾、锌、钙、磷、硒等多种美颜润肤成分。 古人(grn)称枸杞子能留得青春美色。 现代医学研究发现，枸杞子有增强机体免疫力 ，促进细胞的新生，降低血中胆固醇含量，抗动脉硬化，改善皮肤弹性，抗脏器及皮肤衰老，延缓皮肤皱纹等作用。第40页/共77页第四十一页，共77页。第41页/共77页第四十二页，共77页。 蜂蜜含有(hn yu)多种矿物质和维生素，能刺激皮肤的血液循环，改善皮肤的营养状况，提高代谢水平，促进细胞生长发育，增强皮肤的弹性和韧性，使表面更加

7、光泽润滑。 蜂蜜中还含有(hn yu)较多的锌和镁，这两种元素是使皮肤健美和美容的重要微量元素，有益于保持青春的活力。 蜂蜜是皮肤的天然润滑剂。第42页/共77页第四十三页，共77页。第43页/共77页第四十四页，共77页。第44页/共77页第四十五页，共77页。第45页/共77页第四十六页，共77页。第46页/共77页第四十七页，共77页。第47页/共77页第四十八页，共77页。第48页/共77页第四十九页，共77页。第49页/共77页第五十页，共77页。第50页/共77页第五十一页，共77页。第51页/共77页第五十二页，共77页。(1)适当摄取肉食品。 通常应多食瘦肉。动物内脏中胆固醇含

8、量偏高，不宜过多食用(shyng)。 (2)注意钙的摄取。 含钙丰富的食品：大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等。 第52页/共77页第五十三页，共77页。种。长期吸烟可导致皮肤晦暗、种。长期吸烟可导致皮肤晦暗、松弛。松弛。第53页/共77页第五十四页，共77页。1、黑眼圈的种类、黑眼圈的种类(zhngli)血管血管(xugun)型黑眼圈型黑眼圈色素色素(s s)型黑眼圈型黑眼圈一、黑眼一、黑眼圈圈第54页/共77页第五十五页，共77页。2 2、成因、成因(chng(chngyn)yn)体质遗传体质遗传情绪低情绪低沉沉思考过度思考过度熬夜熬夜吸烟饮酒吸烟饮酒过敏性鼻过敏性鼻炎等疾患炎等疾患

9、缺乏体育锻炼缺乏体育锻炼眼部卸妆不彻底眼部卸妆不彻底的色素沉淀的色素沉淀第55页/共77页第五十六页，共77页。3、黑眼圈、黑眼圈的消除的消除(xioch)保证充足的睡眠保证充足的睡眠有氧运动有氧运动均衡合理的饮食均衡合理的饮食第56页/共77页第五十七页，共77页。 富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，缓解，缓解(hun ji)黑眼圈的形成黑眼圈的形成 食用食用(shyng)白煮蛋为白煮蛋为最佳最佳 食用鸡蛋不宜超过两个食用鸡蛋不宜超过两个4 4、消除黑眼圈的均衡合理饮食建议、消除黑眼圈的均衡合理饮食建议第57页/共77页第五十八页，共77页。胡

10、胡 萝卜萝卜(lu bo)(lu bo)n 动物肝脏、奶油动物肝脏、奶油(niyu)(niyu)、禽蛋、苜蓿、杏等。、禽蛋、苜蓿、杏等。第58页/共77页第五十九页，共77页。u 动物动物(dngw)肝、瘦肉肝、瘦肉等。等。第59页/共77页第六十页，共77页。 外敷绿茶外敷绿茶(lch)包包也可也可减缓黑眼圈。减缓黑眼圈。第60页/共77页第六十一页，共77页。第61页/共77页第六十二页，共77页。第62页/共77页第六十三页，共77页。菜菜( (特别特别(tbi)(tbi)是红萝卜、菠菜是红萝卜、菠菜) )、肝脏、蛋黄、海带等。、肝脏、蛋黄、海带等。第63页/共77页第六十四页，共77页

11、。第64页/共77页第六十五页，共77页。第65页/共77页第六十六页，共77页。第66页/共77页第六十七页，共77页。第67页/共77页第六十八页，共77页。 (1)凉拌生菜：生菜洗净后用少许食盐拌，生吃慢嚼。经常食用，能“令人齿白”。功效为白牙齿、除齿垢。适用于黄垢齿、烟熏齿黑等。 (2)茶汤：用红茶、绿茶或乌龙茶等，每日泡茶12杯，饮茶后，并用茶水漱口(sh ku)。现代研究发现，茶叶中含有丰富的氟，有预防龋齿的作用。所以常饮茶，用茶漱口(sh ku)，有固齿、坚齿功效，有去牙间残渣和牙垢、防龋齿的作用。第68页/共77页第六十九页，共77页。 (4)蜜酿白梨：适用于口唇干蜜酿白梨：适

12、用于口唇干裂，咽干渴，手足心热，干咳裂，咽干渴，手足心热，干咳，久咳，痰少。，久咳，痰少。 (5)山药炖鹅肉：适用于口唇山药炖鹅肉：适用于口唇干裂干裂 ，口干思饮，乏力气短，口干思饮，乏力气短，咳嗽，食欲不佳等症。咳嗽，食欲不佳等症。第69页/共77页第七十页，共77页。 (5)金针汤：清积热，通络。用金针汤：清积热，通络。用于声带劳累引起的失音声哑症。于声带劳累引起的失音声哑症。 (6)猪皮汤：适用于邪热所致的猪皮汤：适用于邪热所致的声嘶音哑。声嘶音哑。 (7)白萝卜汤：具有清肺、利咽白萝卜汤：具有清肺、利咽作用。适用于嗓子干痒、声哑。作用。适用于嗓子干痒、声哑。 (8)萝卜生姜汁：化痰萝卜

13、生姜汁：化痰(hu tn)利咽。适用于失音不语者饮用。利咽。适用于失音不语者饮用。 (9)萝汉果饮：清肺解热，润喉萝汉果饮：清肺解热，润喉止咳，咽喉诸症、失音症皆止咳，咽喉诸症、失音症皆 (10)青龙白虎汤：清热化痰青龙白虎汤：清热化痰(hu tn)，解毒利咽。咽喉肿痛，声，解毒利咽。咽喉肿痛，声音嘶哑音嘶哑第70页/共77页第七十一页，共77页。第71页/共77页第七十二页，共77页。第72页/共77页第七十三页，共77页。第73页/共77页第七十四页，共77页。 头发脆弱易受伤(shu shng)：宜多摄取蛋白质，海藻可提供充分的碘，鸡肉沙拉让你得到高量动物性蛋白质，均是必要的饮食。 容易长青春痘：维生素B6、维生素C均不可缺。猪肉大豆沙拉，猪肉炒蕃茄与蘑菇丁是值得一试的菜肴。 脸容易泛红：这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素C。南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。第74页/共77页第七十五页，共77页。第75页/共77页第七十六页，共77页。n东方食疗等东方食疗