青少足球体能训练方法ppt课件

1、青少年足球体能训练青少年足球体能训练无锡市体育运动学校无锡市体育运动学校 赵伟赵伟足球运发动的运动特点足球运发动的运动特点无球挪动技术特点：步频快、无球挪动技术特点：步频快、步幅小、重心低步幅小、重心低挪动方式：起动、急停、变向、挪动方式：起动、急停、变向、变速、转身变速、转身青少年敏感期主要进展反青少年敏感期主要进展反响速度、运动速度、敏灵、协响速度、运动速度、敏灵、协调训练调训练 速度与灵敏速度与灵敏 足球专项素质的中心足球专项素质的中心 青少年足球运发动训练的主要内容青少年足球运发动训练的主要内容 足球运动中的速度素质足球运动中的速度素质 挪动速度挪动速度 动作速度动作速度 反响速度反响

2、速度 足球运动中的速度素质足球运动中的速度素质 挪动速度挪动速度 动作速度动作速度 反响速度反响速度不是简单的不是简单的A点到点到B点的直线速度点的直线速度复杂道路：折线、折返、弧线、转身、无规律的挪动复杂道路：折线、折返、弧线、转身、无规律的挪动各种变速：加速、减速、变速、各种形状下的起动冲刺各种变速：加速、减速、变速、各种形状下的起动冲刺 足球运动中的速度素质足球运动中的速度素质 挪动速度挪动速度 动作速度动作速度 反响速度反响速度单个技术动作速度动作速度、处置球速度单个技术动作速度动作速度、处置球速度延续技术动作的速率延续挪动、变向、处置球延续技术动作的速率延续挪动、变向、处置球 足球运

3、动中的速度素质足球运动中的速度素质 挪动速度挪动速度 动作速度动作速度 反响速度反响速度对信号的反响速度视觉反响速度对信号的反响速度视觉反响速度有预备或预备缺乏的情况下的应变速度突发情况有预备或预备缺乏的情况下的应变速度突发情况 足球运动中的灵敏素质足球运动中的灵敏素质 平衡才干平衡才干 协调才干协调才干 程序化的灵敏程序化的灵敏 随机灵敏随机灵敏 足球运动中的灵敏素质足球运动中的灵敏素质 平衡才干平衡才干 协调才干协调才干 程序化的灵敏程序化的灵敏 随机灵敏随机灵敏复杂挪动坚持身体平衡、稳定的才干是完成各有技复杂挪动坚持身体平衡、稳定的才干是完成各有技术动作的根底。术动作的根底。 足球运动中

4、的灵敏素质足球运动中的灵敏素质 平衡才干平衡才干 协调才干协调才干 程序化的灵敏程序化的灵敏 随机灵敏随机灵敏复杂情况下合理完成技术动作才干节拍感、全身协复杂情况下合理完成技术动作才干节拍感、全身协调用力调用力 足球运动中的灵敏素质足球运动中的灵敏素质 平衡才干平衡才干 协调才干协调才干 程序化的灵敏程序化的灵敏 随机灵敏随机灵敏按知的方式运动按知的方式运动Z字跑、字跑、T型跑、各种变向跑型跑、各种变向跑 足球运动中的灵敏素质足球运动中的灵敏素质 平衡才干平衡才干 协调才干协调才干 程序化的灵敏程序化的灵敏 随机灵敏随机灵敏完成未知的运动应变行动、瞬间判别行动、忽然的完成未知的运动应变行动、瞬

5、间判别行动、忽然的应变变向、躲闪应变变向、躲闪 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度、灵敏素质训练方法演示各种方式的起动与追逐跑各种方式的起动与追逐跑开展素质：开展素质：1、全身协调性、全身协调性2、视感反响、视感反响3、忽然起动、忽然起动 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度、灵敏素质训练方法演示结合球的冲剌、翻腾、追逐跑结合球的冲剌、翻腾、追逐跑开展素质：开展素质：1、快速中处置球时的全身协调才、快速中处置球时的全身协调才干干2、全身的控制才干、全身的控制才干3、快速冲刺、变向、快速冲刺、变向4、视感反响、视感反响5、应变、变向、应变、变向 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度、灵敏

6、素质训练方法演示单脚跳对抗练习单脚跳对抗练习开展素质：开展素质：1、全身协调性、全身协调性2、平衡才干、平衡才干3、迸发力、迸发力4、膝、踝关节各方向的控制力量、膝、踝关节各方向的控制力量 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度、灵敏素质训练方法演示腾跃应变追逐跑腾跃应变追逐跑开展素质：开展素质：1、全身协调性、全身协调性2、视感反响、视感反响3、平衡才干、平衡才干4、应变速度、应变速度 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度、灵敏素质训练方法演示绕妨碍物跑绕妨碍物跑开展素质：开展素质：1、全身协调性、全身协调性2、平衡才干、平衡才干3、复杂方式的挪动才干、复杂方式的挪动才干4、各种变向转身、

7、迸发力、各种变向转身、迸发力 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度、灵敏素质训练方法演示T型跑练习型跑练习开展素质：开展素质：1、多方向变向、身体控制力、多方向变向、身体控制力2、短间隔起动，变速、变向才干、短间隔起动，变速、变向才干3、全身协调、平衡才干、全身协调、平衡才干 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度、灵敏素质训练方法演示按信号行动练习按信号行动练习开展素质：开展素质：1、反响速度视觉反响、反响速度视觉反响2、协调才干、协调才干3、多方向的挪动、多方向的挪动4、身体控制才干、身体控制才干 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度、灵敏素质训练方法演示各腾跃练习各腾跃练习开展素质：

8、开展素质：1、全身协调用力、全身协调用力2、平衡才干、平衡才干3、下肢迸发力、下肢迸发力4、缓冲控制力、缓冲控制力 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度、灵敏素质训练方法演示妨碍追逐跑妨碍追逐跑开展素质：开展素质：1、全身协调才干、全身协调才干2、下肢快速动作与准确性、下肢快速动作与准确性3、弧线跑速度、弧线跑速度 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度、灵敏素质训练方法演示低妨碍多方向步法低妨碍多方向步法开展素质：开展素质：1、全身协调才干、全身协调才干2、下肢快速动作与准确性、下肢快速动作与准确性3、变向挪动迸发力、变向挪动迸发力4、平衡力、平衡力 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度

9、、灵敏素质训练方法演示木棍前后左右快速练习木棍前后左右快速练习开展素质：开展素质：1、延续变向时的全身协调才干、延续变向时的全身协调才干2、下肢动作快速频率、下肢动作快速频率3、下肢膝、踝关节多方向迸发力、下肢膝、踝关节多方向迸发力 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度、灵敏素质训练方法演示软梯练习快速挪动步法练习软梯练习快速挪动步法练习开展素质：开展素质：1、快速脚步和全身协调才干、快速脚步和全身协调才干2、动作的准确控制才干、动作的准确控制才干3、下肢膝、踝关节多方向迸发力、下肢膝、踝关节多方向迸发力 足球速度、灵敏素质训练方法演示足球速度、灵敏素质训练方法演示阻力跑阻力跑开展素质：开展素质：1、加速迸发力、加速迸发