考前心理指导主题班会ppt课件

1、 饮食指点饮食指点1、 早餐早餐 一定要吃好。稀饭、炒面、一定要吃好。稀饭、炒面、 甜面包等碳水化合物中糖和淀甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使脑中的血清素添粉含量高，可使脑中的血清素添加。血清素有镇静作用。故可使加。血清素有镇静作用。故可使人的智力在上午到达最顶峰。人的智力在上午到达最顶峰。 午餐午餐 成了关系我们的一整天身心成了关系我们的一整天身心 安康情况的关键。在保证合本人安康情况的关键。在保证合本人 口味的根底上，午饭要吃点肉类、口味的根底上，午饭要吃点肉类、 鸡蛋等含热量较高的食品。鸡蛋等含热量较高的食品。 晚餐晚餐 吃得少而清淡吃得少而清淡 夜宵：夜宵： 进入倒计时的紧张复

2、习阶段，有些进入倒计时的紧张复习阶段，有些 同窗难免会熬夜从安康角度思索同窗难免会熬夜从安康角度思索 最好不要熬夜普通到晚上最好不要熬夜普通到晚上9、10 点，就得补充些能量，吃些易于消点，就得补充些能量，吃些易于消 化、热量适中的食品，如粥、红枣化、热量适中的食品，如粥、红枣 汤、绿豆汤、蛋花汤、馄饨等汤、绿豆汤、蛋花汤、馄饨等喝点醋喝点醋普通考生在高考期间，受心思压力和环普通考生在高考期间，受心思压力和环境压力的影响，食无甘味，处理的方法境压力的影响，食无甘味，处理的方法就是喝醋或在菜肴中加些醋，醋的酸味就是喝醋或在菜肴中加些醋，醋的酸味能刺激舌头的味觉，增进食欲，能添加能刺激舌头的味觉，

3、增进食欲，能添加菜肴香醇味，食之口感好，并有协助消菜肴香醇味，食之口感好，并有协助消化的作用，还有杀菌作用，防止肠胃炎，化的作用，还有杀菌作用，防止肠胃炎，以保证考生身体安康，进考场前喝一些，以保证考生身体安康，进考场前喝一些，有助于精神充分应考，醋还有安神作用，有助于精神充分应考，醋还有安神作用，睡前用一匙醋加温开水一杯饮用，就能睡前用一匙醋加温开水一杯饮用，就能安稳地、美美地睡一觉，第二天就会有安稳地、美美地睡一觉，第二天就会有好心境参与考试。好心境参与考试。着装整洁是自信的表现着装整洁是自信的表现 夏季自然要选择凉爽、宽松、温馨、夏季自然要选择凉爽、宽松、温馨、透气性良好的服饰。少男少女

4、不要忘了透气性良好的服饰。少男少女不要忘了装扮本人，整洁的服饰是一份可靠的装扮本人，整洁的服饰是一份可靠的“引见信，穿着潇洒、时髦一些可表达引见信，穿着潇洒、时髦一些可表达本人的一份自自信心；阐明他面对升学教本人的一份自自信心；阐明他面对升学教育仍旧冷静不迫，方寸不乱，有条不紊，育仍旧冷静不迫，方寸不乱，有条不紊，可给本人带来真正的好运气。可给本人带来真正的好运气。II 关于穿着关于穿着1、预备必要的学惯用品如尺、圆规、预备必要的学惯用品如尺、圆规、 橡皮等。橡皮等。2. 毛巾、茶杯等矿泉水做到有备无患，毛巾、茶杯等矿泉水做到有备无患， 借会影响本人和他人的心情。借会影响本人和他人的心情。3.

5、 拿到试卷后，看看有无缺页，破损等现拿到试卷后，看看有无缺页，破损等现 象，假设有，及时汇报，象，假设有，及时汇报，“阅读全卷，做阅读全卷，做到到 心中数。心中数。III III 考试指点考试指点4. 依次答题，碰到不会做的或模凌两依次答题，碰到不会做的或模凌两可之题切勿跳过不做，但要做上号，可之题切勿跳过不做，但要做上号，以便有空时再回头思索定夺。英语单以便有空时再回头思索定夺。英语单项选择题、完形、阅读一定要留意说项选择题、完形、阅读一定要留意说话者的语气、语境要留意转机词含话者的语气、语境要留意转机词含义。义。 5. 做阅读题时，个别篇目估计较做阅读题时，个别篇目估计较长，很繁，难度较大

6、，甚至一遍一长，很繁，难度较大，甚至一遍一点都看一懂，这时怎样办点都看一懂，这时怎样办冷静、冷静、千万别紧张，不要急于求成，要用千万别紧张，不要急于求成，要用阿阿Q精神来战胜这种畏难心情精神来战胜这种畏难心情“我难人亦难。冷静下来，反复我难人亦难。冷静下来，反复读题，渐渐会明确题意，找到问题读题，渐渐会明确题意，找到问题的答案。的答案。人易我易我不大意;人难我难我不怕难.应试心思6. 解题时一定要看清标解题时一定要看清标题，不要凭表象和阅历题，不要凭表象和阅历审题，切忌审题未清就审题，切忌审题未清就急于做题。急于做题。7. 把握时间有利答题，我以把握时间有利答题，我以为带块手表进场非常必要，为

7、带块手表进场非常必要，明明确试卷构造和时间、分值的确试卷构造和时间、分值的分配。分配。8. 特别留意考前半小时别再看书，特别留意考前半小时别再看书， 各科都一样，做到稳定心情，各科都一样，做到稳定心情， 只需安静的心态，才干有有正只需安静的心态，才干有有正 常的发扬，考前过份紧张，会常的发扬，考前过份紧张，会 导致考试时记忆出现空白。导致考试时记忆出现空白。IV: 消除考试紧张的小窍门消除考试紧张的小窍门1、临考前的一天，一定要洗个热水燥、临考前的一天，一定要洗个热水燥 有条件的最好在浴盆里多泡一会儿，有条件的最好在浴盆里多泡一会儿， 这有助于全身血液畅通，缓解紧张这有助于全身血液畅通，缓解紧

8、张 心情，抑制身心疲劳。心情，抑制身心疲劳。2、进入考场的一瞬间，如发现本人有、进入考场的一瞬间，如发现本人有 负重心思和紧张心情，无妨先别急负重心思和紧张心情，无妨先别急 着动笔，可闭目想上着动笔，可闭目想上20秒钟。想想秒钟。想想 他最为胜利的一次考试的景象和心他最为胜利的一次考试的景象和心 境，这种回想能使他心境愉快。境，这种回想能使他心境愉快。3、在考试中出现紧张心情时，可暂、在考试中出现紧张心情时，可暂停下来做深呼吸。停下来做深呼吸。4、当遇到难题而紧张时，可进展不、当遇到难题而紧张时，可进展不出声的自问自答，进展自我问答，出声的自问自答，进展自我问答，边进展自我问答和交谈有助于消除

9、边进展自我问答和交谈有助于消除紧张。当他在心中对本人提出问题紧张。当他在心中对本人提出问题并进展回答的时候，他只从一个角并进展回答的时候，他只从一个角度去分析思索问题的能够性就减少度去分析思索问题的能够性就减少了。了。5、在考完一科的休憩间隙，他可、在考完一科的休憩间隙，他可找个僻静的角落，闭上眼睛喝一杯找个僻静的角落，闭上眼睛喝一杯水或桔子汁，静静地在那里坐上水或桔子汁，静静地在那里坐上10分钟，脑子里千万别想上一场分钟，脑子里千万别想上一场考试的好坏。考试的好坏。 6、考前考后该安排一点时间听听音乐、考前考后该安排一点时间听听音乐、看看报纸有条件的看看电视看看报纸有条件的看看电视/看一场电

10、看一场电影也可与家人和同窗开开玩笑，影也可与家人和同窗开开玩笑， 聊聊聊聊。吃些新颖的水果如西瓜，千万别。吃些新颖的水果如西瓜，千万别吃桃子、梨吃桃子、梨. 考前不要看剧烈刺激性的电视节目，尤考前不要看剧烈刺激性的电视节目，尤其是动作片、恐惧片。在其是动作片、恐惧片。在6日、日、7日晚坚日晚坚决不能看。可以听听音乐、相声，看看决不能看。可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。小品等轻松节目。 7、考前三天千万不要进展猛烈、考前三天千万不要进展猛烈的运动。考生可以在家里或室外的运动。考生可以在家里或室外进展俯卧撑、快步走等运动，适进展俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、坚持精当的运动可以消除疲劳、坚持精神。但切记放松不是放纵，切勿神。但切记放松不是放纵，切勿完全睡觉，或通宵上网，外出闲完全睡觉，或通宵上网，外出闲逛，过分运动。逛，过分运动。 8、在、在4日、日、5日、日、6日三天一定要日三天一定要每天适当做点试题，不做新试题每天适当做点试题，不做新试题，最好是做教师评讲过的试卷，最好是做教师评讲过的试卷，这样真正高考时能马上进入这样真正高考