记忆的规律和策略

1、学学 习习 不不 是是 蛮蛮 干干 一一 切切 有有 规规 可可 循循系列系列第一季第一节第一季第一节为了更好的复习备考为了更好的复习备考你比较想要以下哪种超能力？你比较想要以下哪种超能力？时间静止能力时间静止能力超准确读心术超准确读心术超超NB记忆术记忆术记忆是一种基本的学习过程记忆是一种基本的学习过程和其他思维活动紧密联系和其他思维活动紧密联系在解决复杂问题时在解决复杂问题时由记忆提供的知识经验由记忆提供的知识经验起着重要的作用起着重要的作用记忆牛人记忆牛人学习不是蛮干学习不是蛮干 一切有规可循一切有规可循系列系列第一季第二节第一季第二节影响记忆的因素影响记忆的因素遗忘遗忘干扰干扰学习目的

2、、态度、理解程度学习目的、态度、理解程度会影响记忆效果会影响记忆效果一、艾宾浩斯遗忘曲线一、艾宾浩斯遗忘曲线德国一位著名的心理学德国一位著名的心理学家艾宾浩斯，是发现记家艾宾浩斯，是发现记忆遗忘规律的第一人。忆遗忘规律的第一人。他发现：记忆保持量和遗忘之间是时间的函数关系他发现：记忆保持量和遗忘之间是时间的函数关系并根据实验结果，绘成一条描述遗忘进程的曲线。并根据实验结果，绘成一条描述遗忘进程的曲线。即著名的艾宾浩斯遗忘曲线即著名的艾宾浩斯遗忘曲线遗忘规律：遗忘规律：1、遗忘是必然的，没办法回避。、遗忘是必然的，没办法回避。 2、遗忘的速度先快后慢、遗忘的速度先快后慢 3、遗忘的数量先多后少、

3、遗忘的数量先多后少策略：科学地复习策略：科学地复习是减少遗忘的有效方法是减少遗忘的有效方法基于遗忘规律并加以利用，提升记忆效果。基于遗忘规律并加以利用，提升记忆效果。安排复习时，重视时间节点，有意识地按安排复习时，重视时间节点，有意识地按照照课后课后，当天当天，一星期一星期、一个月一个月等重要时等重要时间节点安排复习，可以记得更牢固。间节点安排复习，可以记得更牢固。二、排除干扰对记忆效果的影响二、排除干扰对记忆效果的影响一天之中，你们在什么时候记忆效果更好？一天之中，你们在什么时候记忆效果更好？有的可能在早上，有的可能在晚上，有的可能在早上，有的可能在晚上，也有少部分在其他时间。也有少部分在其

4、他时间。这是个人习惯和大脑机能决定的这是个人习惯和大脑机能决定的没有绝对的好坏没有绝对的好坏 适合自己的就是好的。适合自己的就是好的。为什么多数人会觉得早上和晚上的记忆效果更好？为什么多数人会觉得早上和晚上的记忆效果更好？你还记得你高中的第一个同桌吗？你还记得你高中的第一个同桌吗？第二个呢？第二个呢？第三个呢？第三个呢？上一个呢？上一个呢？我们往往对第一位和最后一位的内我们往往对第一位和最后一位的内容记得更清晰，这又是为什么？容记得更清晰，这又是为什么？系列位置效应系列位置效应记忆过程中，最初记忆的材料（记忆过程中，最初记忆的材料（排首排首）和最）和最后记忆的材料（后记忆的材料（排尾排尾）记得

5、更牢，而处于）记得更牢，而处于中中间间位置的材料最容易忘掉。位置的材料最容易忘掉。前前后后受前后干扰受前后干扰系列位置效应，要减少内容之间的干扰，策略：系列位置效应，要减少内容之间的干扰，策略：1、最重要的知识点、最难的知识点放在前面或后面。、最重要的知识点、最难的知识点放在前面或后面。2、充分利用好早自习和晚自习的时间。、充分利用好早自习和晚自习的时间。3、分段学习。把持续的学习，中间分段，、分段学习。把持续的学习，中间分段，适当的休息，就增加了更多的位置效应。适当的休息，就增加了更多的位置效应。三、过度学习三、过度学习 “过度过度”容易让人联想到不好的事，但是容易让人联想到不好的事，但是“

6、过度学习过度学习”却是件好事。却是件好事。 学习、记忆的内容，刚刚达到能够背学习、记忆的内容，刚刚达到能够背诵的基础上，不是立即停止记忆，而是继诵的基础上，不是立即停止记忆，而是继续学习时间一段时间，会使记忆得到进一续学习时间一段时间，会使记忆得到进一步的强化，减少遗忘的发生。步的强化，减少遗忘的发生。“过度学习过度学习”并不是毫无限度的并不是毫无限度的“超度学习超度学习”过度学习本身需要更多的时间和精力，一定范围内过度学习本身需要更多的时间和精力，一定范围内的过度学习是必须的，但是超过的过度学习是必须的，但是超过限度限度，就很不经济。，就很不经济。学习程度以学习程度以150%为最佳，其效应也

7、最大。为最佳，其效应也最大。超过超过150%，效果会逐渐下降，出现厌倦、疲劳等，效果会逐渐下降，出现厌倦、疲劳等消极影响消极影响学习巩固到不再出现错误的程度时，学习巩固到不再出现错误的程度时，就可以停止过度学习。就可以停止过度学习。四、充分利用好四个学习记忆的高效期四、充分利用好四个学习记忆的高效期第一个高效期：清晨起床后。第一个高效期：清晨起床后。大脑经过一夜的休息，大脑经过一夜的休息，消除了疲劳，也没有新的记忆内容干扰，记忆会很清消除了疲劳，也没有新的记忆内容干扰，记忆会很清晰。可以用来学习一些难记但又必须记的内容。晰。可以用来学习一些难记但又必须记的内容。第二个高效期：上午第二个高效期：

8、上午9点至点至11点左右。点左右。吃吃饱喝足、精力充沛，神经兴奋性高、思饱喝足、精力充沛，神经兴奋性高、思维能力较强，是攻克难点的好时机。维能力较强，是攻克难点的好时机。第三个高效期：下午第三个高效期：下午6点至点至8点左右。点左右。利用这个时利用这个时间来回顾复习全天学习的东西，分类归纳整理知间来回顾复习全天学习的东西，分类归纳整理知识点，效果很好。识点，效果很好。第四个高效期：入睡前一个小时。第四个高效期：入睡前一个小时。后面后面没有记忆内容进行干扰，睡眠初期大脑没有记忆内容进行干扰，睡眠初期大脑任然在进行加工，印象深刻。特别对一任然在进行加工，印象深刻。特别对一些很难的东西加以复习，不易遗忘。些很难的东西加以复习，不易遗忘。五、理解并尊重不同的记