情商论文情商如何训练论文：情商如何训练

1、论文发表专家一中国学木论文网'HPF情商论文情商如何训练论文：情商如何训练摘要：情商是影响成功至关重要的情绪特征，可分为内外两个方面。情商可通过长期、完整的学习而得以培养和训练。在认知层面，要学会识别情绪、评估情绪、控制情绪；在情绪层面，要了解自己的情绪图谱和别人内心的情绪感受；在意志行为方面，增加自我激励，学会乐观思考，延迟满足时间。情商训练可以是系统的、完整的，亦可以融入日常管理和教学过程中。关键词：情商；训练；方法情商最初是由美国心理学家p.salovey和j.mayer在1990年提出的，用于描述对成功至关重要的情绪特征。情绪智力可分为内外两个方面，内在的情绪智力是指有能力去了

2、解自己的天赋、才能，觉察自己的情绪，面对挫折和困扰具有高度的容忍力；外在情绪智力是指有敏锐的观察力，能判别他人的动机，解读他人的情绪反应，懂得与人协作，能运用多种方法圆满解决自我和人际间的困扰。具体地说，情商分为自我情绪智力和人际情绪智力两个层面，其中自我情绪智力包括认识自我情绪、表达自我情绪、管理自我情绪和自我激励；人际情绪智力包括认识他人情绪、回应他人情绪、人际关系的处理。只要肯于自我激励，借助长期、完整的学习和训练过程，情商可得到培养和训练。goleman提出的一些训练方法基本上是按照思维模型的论文发表专家一中国学木论文网框架来分别阐述的。这些方法被分成四部分，分别是正确感知自己和他人的

3、情绪，使用情绪促进思考，自我诱导、控制冲动，增进人际技能。笔者在情绪智力教学的经验基础上思考从个体心理过程的认知、情绪、意志行为三个过程来解析情绪智力的训练方法。、认知层面坏情绪和好情绪都是生活的调味品，也是人物性格的组成部分，重要的是保持两者之间的平衡。认知在识别情绪、评估情绪、控制情绪中都发挥着重要的作用，艾里斯的情绪abc理论中发挥重大作用的b即是认知层面的想法与解释。当一种情绪出现时就能识别它，这种能力是情绪智力的主要部分。对自己的情绪具有较大把握的人能更好地驾驭自己的生活。通过训练与努力，我们能更清楚地在情绪出现时意识到它的存在，进而评估它的等级，采取情绪abc理论中换一种想法b，或

4、暂时离开现场，或深呼吸让自己放松等方式来缩短情绪的延续时间。在训练课程中要让学生了解到情绪并无好坏，学会用坐标的方式分辨正负情绪以及情绪的强弱，以剪报方式了解无法控制自己情绪可能造成的负面后果，以面具或表演形式学会识别不同情绪的表情，并带领学生学习不同的情绪字眼（如制作情绪字典），以故事的形式认识情绪abc理论，学习改善与控制情绪的方法，这些都可以帮助他们在认知上增进情商，训练过程中增加角色扮演练习能论文发表专素一中国学木论文网vww.59168,net促进知识转化为日常行为二、情绪层面你通常在什么情况下容易动怒？采取什么行动能让你缓和？每个人的情况各有不同，照顾自我情绪的前提是对它有足够的了

5、解。因此增加生活中的反省很重要。我们可以引导孩子们观察自己的日常行为，用以描绘自己的“情绪图谱”多方面了解自己的个人情绪，以利于更好地照顾它。同时，了解别人内心感觉的能力对爱情、友谊、事业和家庭都很重要。特别是对他人，觉察别人信号背后的情感方面越是老练，就越能更好地控制自己发出的信号，从而增进人际关系。因此可在训练课程中以“十点钟妈妈”（因为生物钟到了疲惫期，妈妈每到晚上十点以后就开始脾气不好）的故事增加对他人情绪的反思，用贴近生活的情境增加人际训练，加强自我了解，学会同他人相处。三、意志行为层面自我激励和抑制冲动是情绪管理在意志行为层面的内容。对世界级音乐家、奥运会运动员以及国际象棋大师的研究表明，他们的共同点是：都具有激励自己去致力于严酷训练的能力。经过努力和实践，悲观者可以学会更乐观