[医药卫生]十二时辰与养生ppt课件

1、2022-5-91十二时辰与养生2022-5-92目录十二时辰的名称和时间划分十二时辰的由来十二时辰对应的属相十二时辰对应的身体器官十二时辰养生之道五行脏腑说2022-5-93十二时辰子 晚上11时至凌晨1时 丑 凌晨1时至凌晨3时 寅 凌晨3时至早上5时 卯 早上5时至早上7时辰 早上7时至上午9时 巳 上午9时至上午11时 午 上午11时至下午1时 未 下午1时至下午3时 申 下午3时至下午5时酉 下午5时至晚上7时 戌 晚上7时至晚上9时 亥 晚上9时至晚上11时2022-5-94十二时辰由来古人把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。十二时辰既可以指一天，也可以指任何一个时辰。

2、十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的消费活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。 十二时辰由十二个特定的时间名词构成。人们可以从先秦的古籍中溯寻出这些词语的渊源。汉代之前，这些称谓多有不同，直到汉代太初年间，我国实行了太初历，“其以一日分十二时，而以干支为纪。赵翼?陔余丛考?卷34才根本定型定名。十二时辰表时独特、历史悠久，是中华民族对人类天文历法的一大出色奉献，也是我国灿烂的文化瑰宝之一。 2022-5-95十二时辰对应属相午马未羊申猴酉鸡戌狗亥猪子鼠丑牛寅虎卯兔辰龙巳蛇2022-5-96十二时辰对应器官子时胆丑时肝寅时肺卯时大肠辰时胃巳时脾午时心未时小肠申时膀

3、胱酉时肾戌时心包亥时三焦2022-5-97十二时辰对应器官子午流注图2022-5-98子时胆经当令 晚上11时至凌晨1时 对应属相是鼠,所对应的器官是“胆, 俗话说“胆小如鼠 ，胆不好的人这个时候容易失眠、热气往上走、嘴苦,腿痛.最好的解决方法是：喝生冬瓜汁加酸枣面沙性胆结石在1厘米以下的喝三个月的冬瓜汁加酸枣面可以治愈。 2022-5-99丑时肝经当令 凌晨1时至凌晨3时 对应属相是牛，所对应的器官是“肝，肝火大的人这个时间口干舌燥，失眠。这个时候最容易得中风、血栓、血淤、血滞，容易发烧,容易犯心脏病，肝往心脏里打血，此时容易犯心血管疾病。最好的解决方法是：睡前不要喝牛奶，晚上不要喝酒，最好

4、不吃油和肉。俗话说早上的皇帝，中午的大臣，晚上 的乞丐，晚饭尽量吃素，假如饿可以多吃 .2022-5-910寅时凌晨3时至早上5时 寅时 对应属相是虎，所对应的器官是“肺。肺不好的人这个时候咳得最厉害，肺是管身体水的部位，肺干容易得便秘。最好的解决方法是： 晚上生吃白罗卜，肺好罗卜吃得多，皮肤有水也白晰。 2022-5-911卯时早上5时至早上7时卯时 对应属相是兔，所对应的器官是 “大肠。 这个时间是排便时间，脸上有斑有痘的证明肠不好。晨便/润肺最好的解决方法是：多吃蔬菜水果，肠凉有湿度就不会便秘，最主要还是在润肺。肺主大肠 2022-5-912辰时早上7时至上午9时辰时 对应属相是龙, 所

5、对应的器官是“胃。龙是蠕着走的，所以胃好要蠕动。辰时食时，又名早食等：古人“朝食之时也就是吃早饭时间。早上一定要吃早点，否那么胃酸过多容易烧心,不吃早餐会很容易低血糖,早上头晕,不一定是贫血,可能是因为不吃早餐产生低血糖.女士最好的早餐搭配:水果蔬菜+主食+牛奶+鸡蛋.2022-5-913巳时上午9时至上午11时 巳时 对应属相是,蛇,所对应的器官是,脾。脾不好的病证： 慢性肠炎、脾胃不和、吃得不香、总排便固不住、腹泻、吃完中午饭容易犯心脏病。萎缩性胃炎的病根:脾不好.最好的解决方法是：早上喝豆浆。 2022-5-914午时上午11时至下午1时午时 对应属相是,马,对应的器官是,心脏。马跑得快

6、需要血流量，俗话说睡子午觉，中午睡5分钟都养心补气。最好的解决方法是：按住左胳膊的心包经，假如疼，证明心脏不好，经常按压心包经，可以治心脏病。 2022-5-915未时 下午1时至下午3时未时 对应属相是羊,对应的器官是小肠。成语：羊肠小道，这个时间吸收蛋白质，中午要吃好，但吃肉要适量，一分肉七分草，肉食与素食的比例是1：7为安康比列。吃好午餐,保证小肠的营养吸收,但不能过多,给小肠带来压力. 2022-5-916申时 下午3时至下午5时申时 对应属相是猴,对应器官是膀胱。猴急上窜下跳，所以膀胱也是承上启下的作用。发烧要多喝水，膀胱是运水的作用，相当于空调排水，保持身体平衡。一般四点左右发低烧

7、的人，是水排不出。容易得前列腺肥大。 妙招巧治膀胱和前列腺疾病：这个时间喝生冬瓜汁，最多三个月，效果很明显 ,冬瓜利尿2022-5-917酉时下午5时至晚上7时 酉时 对应属相是鸡,对应器官是肾。鸡除了吃粮食还吃石头，吃石头的原因是为了补钙，假如缺钙，蛋皮比较软。肾主骨，骨关节疾病，腰酸背疼需要养肾。晚饭咸养肾，过咸伤肾，晚饭不要吃太咸，也不要大吃大喝。 最好的解决方法：晚上吃黑豆类食物，治白头发和听力减退。 2022-5-918戌时晚上7时至晚上9时 戍时 对应属相是狗,对应器官是心包经。 狗是保护主人的，心包经是保护心脏的。容易得心肌缺血，晚饭要吃得开开心心，这时候喝酒容易心热烦燥脾气大，

8、这个时间最好是修身养性。 2022-5-919亥时晚上9时至晚上11时亥时 对应属相是猪,对应器官是三焦经。经常会反映胸腔和腹腔的问题，这条经络功能的好坏直接影响“气的运行状态 。这个时间最好在睡前做一些运动，中医讲运动是指运气动血，做一些仰卧起坐也比较好。 2022-5-920注意几个重点时辰子时:阳气生发,要睡觉,保护阳气丑时:失眠卯时:排便,注意晨便的形状辰时:早餐低血糖2022-5-921五脏六腑五脏:心、肝、脾、肺、肾 六腑:小肠、胆、 胃、 大肠、膀胱 1.胸腔,腹腔分为上焦,中焦,下焦,统称三焦为第六腑2022-5-922中医五行脏腑学2022-5-923五行解释1、肺先行，万物

9、由呼吸为首，脾为五脏之母统血，肾为一身之根原气、导源于肾包括命门，藏于丹田，是人体生命活动的原动力。心包：无形，气之所出；三焦：无形，气之所经。2、脏腑五行循环：金水木火土金，对应为：阴经络：肺肾肝心脾肺；阳经络：大肠膀胱胆小肠胃大肠。2022-5-924五行解释3、脏腑五行相生关系调理改善促进相生关系- 绿色线： 金生水水生木木生火火生土 土生金 肺助肾 肾助肝 肝助心 心助脾 脾助肺 大肠助膀胱 膀胱助胆 胆助小肠 小肠助胃 胃助大肠2022-5-925五行解释4、脏腑五行相剋关系药物副作用、空气污 染、情绪等会引起相剋关系- 红色线： 金剋木木剋土土剋水水剋火火剋金 肺伤肝 肝伤脾 脾伤

10、肾 肾伤心 心伤肺 大肠伤胆胆伤胃 胃伤膀胱 膀胱伤小肠 小肠伤大肠2022-5-926五行解释5人和自然是统一的，是协调的，人体的各个器官也是统一的，协调的。所以，五行学说，不仅把人和自然联络了起来，也把脏腑，形体，官壳，情感联络了起来。人体的各系统气的运动特征，也和五行相顺应。2022-5-927喜 怒 忧 思 悲 恐 惊喜 对应脏腑：心 情志过激致病病机：“过喜或“暴喜会使心气消耗过度。 内伤脏腑的病理表现：注意力下降，头晕，心悸，入睡不深，时常惊醒。严重时可引起精神失常，或突然晕倒。 调养方法：推拿按摩心经或心包经可使血脉通畅，心气充分，神志安宁。内服中成药：生脉饮、补心气口服液。20

11、22-5-928喜 怒 忧 思 悲 恐 惊怒 对应脏腑：肝 情志过激致病病机：“盛怒、“暴怒 导致肝气亢奋，过度消耗肝血，使肝血缺乏，那么出现阳亢而阴缺乏的病理状态；“怒那么气上，气过升而不降，使气机升降失衡，也会影响到肝及其他脏的功能。 内伤脏腑的病理表现：肝气逆行，使得血液运行失常，消化功能出现障碍，常出现腹胀腹痛腹泻。严重时还可出现吐血、中风等危及生命的情况。调养方法：推拿按摩肝经和胆经可以通畅肝气，保持其正常的疏泄功能，调整血液和津液的运行输布畅达，使得情志舒畅。可以自制枸杞梅菊饮，配制方法：枸杞15克、乌梅10克、菊花10克，开水泡服。2022-5-929喜 怒 忧 思 悲 恐 惊忧

12、 悲对应脏腑：肺情志过激致病病机：愁忧、情绪抑郁导致肺气闭塞。忧愁的刺激量过大，或持续时间过长，就会使气机闭塞而致病。内伤脏腑的病理表现：肺气阻滞，导致胸闷、气短、呼吸不利，进而出现喘促咳嗽等症。2022-5-930喜 怒 忧 思 悲 恐 惊思 对应脏腑:脾情志过激致病病机:是指思维长时间的高度集中，思虑太过。气血受阻，郁结在一处，不能通畅运行到周身而致病。内伤脏腑的病理表现:气机郁结那么脾胃功能失常，消化吸收功能紊乱，出现食欲下降，食后腹胀，消化不良，便秘，腹泻等病症。严重者那么会有贫血、水肿、严重营养不良。 调养方法:推拿按摩胃经腧穴可以强健脾胃功能，增强消化吸收功能，保证气血在经脉内正常运行。尤其足三里穴，是人体重要的保健穴，疗效显著。可用中成药：越鞠丸、参苓白术丸。2022-5-931喜 怒 忧 思 悲 恐 惊惊慌 对应脏腑:肾 情志过激致病病机:惊慌不是直接伤肾，而是先通过心的感受，继而由肾承受。前者多伤及心神，后者那么多伤肾气。内伤脏腑的病理表现:恐惧不仅伤肾气，还直接损伤肾精，惊伤心神，使诸脏气血失调。可出现精神萎靡、嗜睡、神经衰弱、人体免疫力紊乱或低下、心悸、甚至休克、痴呆等症。调养方法:推拿按摩肾经腧穴和关元、气海、命门、肾俞等全身强壮穴能调补肾精，有效延缓