勇敢面对挫折与压力

1、勇敢面对挫折与压力勇敢面对挫折与压力草地上有一个蛹，被一个小孩发现草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。助蝴蝶脱蛹出来。结果怎结果怎么样呢？么样呢？由于这只蝴蝶没有经过由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣破蛹前必须经过的痛苦挣

2、扎，以致出壳后身躯臃肿，扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。死亡而永远地消失了。 这个小故事说明了这个小故事说明了一个人生的道理，一个人生的道理，要得到欢乐就必须要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨折。这是对人的磨炼，也是一个人成炼，也是一个人成长必经的过程。长必经的过程。什么是挫折呢？期末考试成绩不理想上学交通阻塞迟到被老师批评同学关系不和睦家庭问题失去亲人 失 恋生病比赛失败心理学认为挫折挫折是指个体在从事有目的的活动中

3、，遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。 挫折概念包括三方面的内容挫折概念包括三方面的内容1、存在着的动机不能实现、需要不能满足的干扰情境。如考试不及格、干部没选上等。2、对挫折情境的认知与评价，这种认知与评价的过程存在着很大的个体差异；3、在对挫折认知评价的基础上，产生情绪或行为反应。如愤怒、攻击、紧张、焦虑、退缩、逃避等。 以上三方面内容的关系如下： 挫折情境（真实或想象)挫折认知挫折认知挫折反应（中介作用）怎么样面对挫折呢？面对挫折与失败时积极心态与消极心态面对挫折与失败时积极心态与消极心态（1 1）积极的心态）积极的心态是有利于人的心理幸福，有利于战胜困难

4、，有利于提供行动效率的认知。 （2 2）消极的心态）消极的心态：不能适应环境要求的，不灵活的，不利于问题解决的。外界事情无所谓消极与积极，它是外界事情无所谓消极与积极，它是客观的，公正的，不偏不倚，它就呆客观的，公正的，不偏不倚，它就呆在那里，不以人的意志为转移。人有在那里，不以人的意志为转移。人有生老病死，月有阴阳圆缺。生老病死，月有阴阳圆缺。遇到挫折的她是怎样做的呢？遇到挫折的他又是怎样面对的呢？要要勇敢面对不可更改的事实勇敢面对不可更改的事实 考试落榜、求职不成、情场失恋，以至于遭到巨大的不幸打击，像遭遇车祸等灾难。现实中有些事情是我们不能左右的，但是要明确的是：你可以左右自己你可以左右

5、自己对待现实的态度，可以改变自己的情绪，用新的思考对待现实的态度，可以改变自己的情绪，用新的思考方式去向现实挑战，并且战胜它。方式去向现实挑战，并且战胜它。 不同的态度不同的态度 不同的结果不同的结果v有一批登山者从不同的路线接近顶峰，途中遇到了猛烈的风暴。而另一位登山者：因失去知觉倒在雪地中。当他终于醒过来，马上意识到自己面临生与死的抉择。这时，他只有一个信念：一定要努力活下来！因为现在停下来就意味着死亡，所以，他一步一步艰难的挪动着。最后，他终于走回营地，获救了。其中一位登山者：几次试图站起来都没有成功，最终他屈服了，也就永远的倒下了。不要为打翻的牛奶哭泣：不要为打翻的牛奶哭泣：霍普金斯老

6、师所教的班级中的很多学生常为自己的成绩感到不安。他们总是在交完考试卷后充满忧虑，担心自己不及格，以致影响了接下来的学习。一天，霍普金斯老师为孩子们讲化学试验。他把一瓶牛奶放在试验台的边缘，所有的学生都没注意这瓶牛奶。在试验的过程中，一位学生碰了牛奶瓶，瓶子落在了地上，碎了。正当学生为了打碎瓶子而不知所措的时候，霍普金斯老师对着全体学生大声说了一句：“不要为打翻的牛奶哭泣！不要为打翻的牛奶哭泣！”牛奶已经淌光，瓶子已经碎了，不论你怎样后悔和抱怨，都没法再让瓶子复原。你们要是事先想一想，加以预防，把瓶子放到安全的地方，这瓶牛奶还可以保存下来，可是现在晚了，我们现在所能做的，就是把它忘记把它忘记，然

7、后注意接下来要做的事情。”启示：启示：别忘了，你还要面对新的生活。 你无法让时间倒流回到过去，无法让已经成为事实的错误消失，但是你可以让错误成为你未来成功的基石。唯一能够使过去产生价值的办法是，以平静的态度分析当时所犯的错误，从错误中吸取教训，把教训铭记在心，然后把错误忘掉。一名在战场上受伤的士兵，当他从手术台上苏醒过来时，军医对他说：“再休息一段时间，你就会痊愈了，唯一遗憾的是，你失去了你的左脚。”但这位士兵却出乎意料地大声的说：“不对，我这只左脚不是失去的，而是被我遗弃的。”直面现实是一种勇气：直面现实是一种勇气：相反，如果你把它想成被遗弃的东西，那就表示这是一种希望，在这种情况下，你将会

8、以轻松的心情来面对这件事，对未来重新产生希望。 启示启示：不管“失去的”也好，“被遗弃的”也罢，反正事情已经发生，东西已经失去，这是一个不可更改的事实。如果你认为它是失去的东西，你的内心一定会万分的惋惜，甚至觉得自己受到了沉重的打击。著名京剧表演艺术家周信芳，7岁登台表演，人称“七龄童”，二十多岁就已是有名的老生演员，正处于事业顺利发展时的他嗓子因病变得嘶哑，完全失去了往日的洪亮。失声后周先生非常痛苦，但他没有消沉。每天坚持练功，后来嗓子可以发声了，但仍没有恢复到以前的状态。周先生没有气馁，根据自己嗓子的特点，潜心研究，创造出一种适合自己的唱法，虽然略带沙哑，但沉郁、雄浑，感情真挚、强烈。重新

9、登台后，这种唱法使观众耳目一新，深受欢迎，迅速红遍大江南北，名列“四大须生”。让挫折成为财富让挫折成为财富人生最重要的不只是运用你所拥有的，任何人都会这样做，真正重要的问题是如果从你的损失中吸取教训吸取教训，让你的挫折成为你成功的铺路石，这才是真正的智慧。 启示：启示：俗话说：“山不转，路转；路不转，人转。”古书易经上说：“穷则变，变则通。”圣经上也记载：“上帝关了这扇窗，必会为你开启另一道门。”的确，天无绝人之路，上天总会给有心人一个反败为胜的机会。 失败失败成功的新起点成功的新起点：康熙年间，安徽青年王致和赴京应试落第后，决心留在京城一边做豆腐维持生计，一边继续读书。夏季的一天，他做的豆腐

10、剩了不少，为减少损失只好把豆腐切块腌好。由于专心读书，忘记此事。等到秋凉时想起来了，腌豆腐已成青绿色，臭气扑鼻。王致和十分难过，但又不舍得扔掉，心想就自己留着吃吧，于是就忍着臭尝了一下，没想到这豆腐香味浓郁、鲜美。会试三年一次，王致和屡考不中，只好放弃仕途，按过去的方法试制起臭豆腐来。此物价格低廉，开胃下饭，销路逐渐打开，生意十分兴旺。臭豆腐的故事臭豆腐的故事因为一次失败，王致和改变了自己的一生。在人生路上，遇到了失败，我们要学会转个弯，把它作为一生的转折点，选择新的目标或探求新的方法，把失败作为成功的新起点。 启示：启示：当你遭受挫折时便放弃，不再努力了，那么你就绝不会胜利，再去尝试，不惧失

11、败，用积极的人生观激励自己不断进步，这才是迈向成功的诀窍。人的一生会遇到很多问题，但是你是否遇到这样的问题：“如果去尝试，后果将会怎样？”这种想法会使你放弃努力。 尝试，尝试，再尝试尝试，尝试，再尝试失业企业倒闭、负债累累爱人去世、病魔缠身又被认为是“没有卓越的才能和超常的智力” 竞选连连失败 尝试了11次只成功了2次亚伯拉罕林肯“当你失败时，再去尝试，原谅自己的过失，用积极的人生观激励自己不断进步！” 启示：如果在连续十二次失败之后你还跃跃欲试，这说明，天才的种子已经在你的心里发芽成长。给予它希望与信心的阳光雨露吧！它会开出成功之花！失败只是暂时的挫折：当前同学当中存在的各种挫折压力当前同学当中存在的各种挫折压力 ：学业压力学业压力（ ）人际关系不协调人际关系不协调（ ）恋爱问题恋爱问题（ ）理想与现实的差距理想与现实的差距（ ）个性因素个性因素 （ ）怎样应对挫折与压力呢？怎样应对挫折和压力：怎样应对挫折和压力： 认真分析分析造成挫折或失败的原因原因，按主、客观进行分类，然后寻找能防止挫折感产生的方法。情境分析情境分析。针对具体情境，分析遭受挫折后的心理防御机制，分出积极的和消极的，那么现在应该采取什么对策会更合理和有效。找一句能激励自己激励自己从挫折中转败为胜的话，反复背诵，进行强化。试着改变自己的态度改变自己的态度。有效的自我调适移花接木，灵活机动