4第四章__大学生的压力与应对实用教案

1、2022-5-201第1页/共29页第一页，共30页。一一2022-5-202 压力是表现出某种特殊症状的一种状态(zhungti)，这种状态(zhungti)是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所组成的。 （汉斯薛利，1936）1 压力(yl)概念第2页/共29页第二页，共30页。在当代科学文献中，压力至少包括三种含义：一是指那些使人感到紧张的时间或环境(hunjng)刺激；二是指紧张或唤醒的一种内部心理状态，是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性应对过程；三是指人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。2022-5-203第3页/共29页第三页，共30页。p指被认为是威胁的情境(

2、qngjng)、环境或刺激。2022-5-204生物生态层面的压力生物生态层面的压力(yl)(yl)精神心理层面的压力精神心理层面的压力(yl)(yl)源源社会层面的压力社会层面的压力(yl)(yl)源源精神(jngshn)心理层面的压力源精神心理层面的压力源2 2 压力源压力源第4页/共29页第四页，共30页。礼貌是指人们的言谈举止符合尊重他人的道礼貌是指人们的言谈举止符合尊重他人的道德要求的行为状态。德要求的行为状态。尊重他人，至少有以下几层含义：尊重他人，至少有以下几层含义：诚实友善；诚实友善；谦虚忍让；谦虚忍让；热情接纳对方；热情接纳对方；给别人提供可能给别人提供可能(knng)的、合

3、理的帮助；的、合理的帮助；不嫉妒别人的优势和利益。不嫉妒别人的优势和利益。第5页/共29页第五页，共30页。礼节是礼的具体礼节是礼的具体(jt)(jt)表现形式。表现形式。礼仪是各种礼貌要素按一定逻辑或礼仪是各种礼貌要素按一定逻辑或次序组合而成的规范和仪式。次序组合而成的规范和仪式。礼礼=礼貌礼貌礼仪礼仪礼节礼节第6页/共29页第六页，共30页。2022-5-2073 3 压力压力(yl)(yl)反反应应第7页/共29页第七页，共30页。2022-5-2084 4 压力压力(yl)(yl)的作用的作用第8页/共29页第八页，共30页。2022-5-209第9页/共29页第九页，共30页。 压力

4、(yl)(yl)水平 成绩成绩(chngj)(chngj)或或水平水平2022-5-2010第10页/共29页第十页，共30页。二二2022-5-2011指个体在有目的的活动中，遇到无法克服或自指个体在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍以为无法克服的障碍(zhng i)(zhng i)或干扰，使或干扰，使其需要和动机不能得到满足时所产生的消极反其需要和动机不能得到满足时所产生的消极反应。应。1 1 挫折挫折(cuzh)(cuzh)概念概念第11页/共29页第十一页，共30页。 挫折包括三方面的涵义： 一是挫折情境(qngjng)； 二是挫折反应； 三是挫折认知。2022-5-2

5、012第12页/共29页第十二页，共30页。 一般挫折和严重挫折 实际(shj)挫折和想象挫折 短暂挫折和持续挫折2022-5-20132 挫折(cuzh)分类第13页/共29页第十三页，共30页。影响攻击行为产生的四种(s zhn)因素：遭受挫折的驱力的强弱；遭受挫折的驱力的范围；以前遭受挫折的频率；攻击反应可能受到惩罚的程度。（多拉德等人）2022-5-2014三三第14页/共29页第十四页，共30页。2022-5-2015+攻击行为无法接受的挫折愤怒攻击线索经伦纳德经伦纳德伯科威茨认为挫折产生的是愤怒，攻击行为的一种情绪准备伯科威茨认为挫折产生的是愤怒，攻击行为的一种情绪准备(zhnbi

6、)(zhnbi)状态，这种状态，这种愤怒情绪一旦有了攻击线索，就会引发攻击行为愤怒情绪一旦有了攻击线索，就会引发攻击行为第15页/共29页第十五页，共30页。 学习压力(yl) 人际交往压力(yl) 就业压力(yl) 经济压力(yl) 父母期望带来的压力(yl)2022-5-2016大学生面临的心理压力一一第16页/共29页第十六页，共30页。 回顾在压力出现时你和平时回顾在压力出现时你和平时(pngsh)(pngsh)有什么不同？有什么不同？（照照镜子）（照照镜子） 平日的你平日的你 压力中的你压力中的你 2022-5-2017 压力(yl)信号觉察第17页/共29页第十七页，共30页。 讨

7、论讨论(toln)(toln)： 列出你使用过的压力应对方式。列出你使用过的压力应对方式。2022-5-2018大学生压力应对方式二二第18页/共29页第十八页，共30页。压力(yl)就好比弹簧:你越强它就越弱,你越弱它就越强!2022-5-2019适度压力适度压力(yl)能促使人进步！能促使人进步！1 调整(tiozhng)认知第19页/共29页第十九页，共30页。 将任务按轻重缓急排序 克服“办事拖延”的陋习 根据生物规律，合理安排时间(shjin)。 学会说“不”。2022-5-20202 有效的时间(shjin)管理第20页/共29页第二十页，共30页。2022-5-20213 建立(

8、jinl)社会支持系统第21页/共29页第二十一页，共30页。思 考你填在第一位的是谁？你填在第一位的是谁？谁离你最近？谁离你最近？你为什么选他？你为什么选他？在你遇到困难和挑战的时候在你遇到困难和挑战的时候(sh hou)(sh hou)，你是怎，你是怎样向他寻求支持的？样向他寻求支持的？2022-5-2022第22页/共29页第二十二页，共30页。三三2022-5-2023 如果把成败原因一概归于能力、任务难度、运气等外部因素，面对挫折就会感到无能为力(w nng wi l)和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境。1 进行(jnxng)正确的归因第23页/共29页第

9、二十三页，共30页。2022-5-20242 调整(tiozhng)自身抱负水平一个人如果对自己一个人如果对自己(zj)(zj)的的能力估计过高，抱负过高，成能力估计过高，抱负过高，成功的可能性就低，挫折就容易功的可能性就低，挫折就容易产生。产生。第24页/共29页第二十四页，共30页。 认同认同 补偿补偿 升华升华(shnghu)(shnghu) 幽默幽默2022-5-20253形成积极的心理(xnl)防御机制第25页/共29页第二十五页，共30页。必须克制自己必须克制自己(zj)(zj)的失望、悔恨、悲伤和愤怒的失望、悔恨、悲伤和愤怒可以努力工作或忙个不停，暂时把问题抛开可以努力工作或忙个

10、不停，暂时把问题抛开通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼把问题告诉别人，说明我是一个很笨的人把问题告诉别人，说明我是一个很笨的人男儿有泪不轻弹男儿有泪不轻弹时间会改变现状时间会改变现状万事不求人万事不求人2022-5-2026第26页/共29页第二十六页，共30页。指一个人面对困境的态度和超越困境的能力。低AQ者放弃者中AQ者半途而废(bn t r fi)者高AQ者攀登者放弃和绝望将使现有的逆境更难挽回！2022-5-2027逆商(AQ)三三第27页/共29页第二十七页，共30页。 Add your company slogan 2022-5-2028第28页/共29页第二十八页，共30页。2022-5-2029谢谢您的观看(gunkn)！第29页/共29页第二十九页，共30页。NoImage内容(nirng)总结2021/11/19/周五。2021/11/19/周五。礼貌是指人们的言谈举止符合尊重他人的道。给别人提供