春季养生课件_第1页
春季养生课件_第2页
春季养生课件_第3页
春季养生课件_第4页
春季养生课件_第5页
已阅读5页，还剩20页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、老人的春季养生老人春季预防感冒的10种方法 冬末春初正是温度变化较大、容易感冒的季节，而感冒带来的威胁，除了发烧流涕外，还会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎、哮喘等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以，生活中对于普通的感冒千万不要掉以轻心。 天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境、缺乏运动都会造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机 对付感冒最有效、也是最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。 1.预防传染 患者打喷嚏或咳嗽时具有较强的传染性 老人的居室内应保持整洁卫生，好天气时应开窗通通风勤洗手 2、热水泡脚，常泡常好 脚部上有着连接身体里各

2、个部位的经络，是人体的第二心脏 3.避免受寒 老人在春季注意保暖，避免因受寒而引发感冒 4.积极锻炼 积极的锻炼能改善人体的生理功能，增强体质和抗病能力搓手 大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒5、盐水漱口，你的护身法宝 清除口腔里的大量病菌，是非常有效地预防方法 仰着头，在口里含着漱口水，使盐水充分冲洗咽部，这样的效果最佳。 6.增强免疫 体质较差或多病缠身易患感冒的老人，为保持和增强自身的免疫功能，饮食中应有充足的蛋白质多食萝卜 萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用少吃食盐 每日吃盐量控制在5克以

3、内，对防治感冒大有益处少吃盐是补钙最经济实惠的方法多吃“红色食品” 红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品 如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等 喝鸡汤 鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，加速感冒痊愈有良好的作用7、揉压穴位法 两手中指指肚对准额部两侧的太阳穴进行揉压35分钟揉压两足底的涌泉穴35分钟按摩鼻翼 迎香穴 两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧，每日上下午按摩15-30次，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外 8、多睡觉 能加速感冒及其他病毒疾病的康复，特别是对感冒尤为适用9、呼吸蒸气 在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次 此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好10、接种流感疫苗 对流行性感冒有效的一种预防措施，而对普通感冒不起作用 60岁以

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论